Tłumienie seksualności - na czym polega i dlaczego się rozwija?

Seksualność jest częścią ludzkiej natury. Dlatego, gdy jest tłumiona, mogą pojawić się negatywne konsekwencje. Co jednak powoduje tłumienie seksualności?

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Elena Sanz.

Ostatnia aktualizacja: 10 listopada, 2023

Czy myślenie o seksie, słuchanie o nim lub nawet samo wypowiadanie tego słowa sprawia, że czujesz się niekomfortowo lub odczuwasz wstyd? Ludzie są istotami seksualnymi, ale niektóre osoby doświadczają nieprzyjemnych uczuć dotyczących tej części ich tożsamości. Kiedy tak się dzieje, może to być rezultatem zjawiska, które znamy jako tłumienie seksualności.

Pewne uwarunkowania społeczne i kulturowe mogą otaczać seksualność mitami, aż stanie się ona tematem tabu. Doświadczenia i ekspresja seksualna są wtedy postrzegane jako niedopuszczalne lub niepożądane, a osoba decyduje się ukryć te naturalne impulsy. Jakie są konsekwencje takiego działania? Jak wtedy interweniować?

Co powoduje tłumienie seksualności?

Tłumienie seksualności to powstrzymywanie ekspresji seksualnej. Oznacza to, że seksualne myśli, doznania i pragnienia są ukrywane, tłumione lub ignorowane, ponieważ są uważane za nieodpowiednie i wstydliwe.

Co zatem może skłonić człowieka do stłumienia tych naturalnych impulsów? Cóż, istnieje wiele czynników, które mogą występować jednocześnie, aby wywołać to zjawisko. Oto niektóre z najczęstszych:

• Tradycyjne role płciowe (treść w języku hiszpańskim), które kulturowo zakładają, że kobiety muszą być skromne, a impulsy i pragnienia seksualne są domeną mężczyzn.
• Niektóre ruchy religijne, które uważają seksualność za grzeszną, haniebną i karalną dziedzinę życia.
• Wychowanie w rodzinie. W niektórych domach seks jest tematem tabu, a małoletnim przekazuje się ograniczone informacje.
• Wcześniejsze doświadczenia również odgrywają decydującą rolę. Doświadczenie nadużyć lub niezadowalających relacji seksualnych może wywołać tłumienie seksualności.

Możliwe konsekwencje

Tłumienie seksualności może wywołać poważne konsekwencje w życiu człowieka, ponieważ zaprzecza ono fundamentalnej części człowieczeństwa. Poczucie winy i wstyd często towarzyszą temu problemowi, co powoduje dyskomfort emocjonalny.

Chory może czuć się dość nieswojo z powodu jakichkolwiek myśli lub pragnień seksualnych (nawet jeśli są one naturalne) i ma tendencję do podświadomego karania się lub próbuje zmodyfikować tę tendencję.

Z tego samego powodu może pojawić się niska samoocena, stany depresyjne i objawy lękowe. Ponadto, relacje społeczne (zwłaszcza z partnerem) są bardzo dotknięte, ponieważ sfera seksualna nie jest odpowiednio adresowana ani nie cieszy.

Możliwe jest również wystąpienie objawów, takich jak napięcie mięśni, bezsenność i różne zaburzenia seksualne, takie jak dyspaurenia lub brak orgazmu. Irytujące jest jednak to, że dotyka nie tylko chorego, ale także osoby trzecie.

Na przykład w niektórych przypadkach te stłumione impulsy manifestują się w formie nadużyć lub agresji seksualnej wobec innych ludzi. Ponadto może istnieć tendencja do osądzania i potępiania tych, którzy cieszą się swobodniejszą seksualnością, z której czerpią przyjemność.

Kiedy szukać pomocy?

Nie zawsze łatwo jest rozpoznać i zidentyfikować, że ktoś cierpi z powodu tłumienia seksualności. Ważne jest, aby odróżnić ten termin od aseksualności, braku zainteresowania seksem lub niezadowolenia seksualnego.

Oznacza to, że jeśli osoba dobrowolnie zdecyduje się nie uprawiać seksu, dopóki nie będzie zaangażowana w związek, to jest to w porządku. Podobnie uprawianie seksu rzadziej, niż mogłoby to być pożądane lub brak zainteresowania wypróbowaniem pewnych praktyk seksualnych nie świadczy o tłumieniu seksualności.

Pomoc potrzebna jest wtedy, gdy przekonania związane z seksualnością powodują znaczny dyskomfort lub ograniczają życie danej osoby. Na przykład, gdy pojawia się poczucie winy i wstydu, odrzucenie własnego ciała czy nieumiejętność cieszenia się seksualnością – samotnie lub w towarzystwie.

Jak walczyć z problemem?

Aby poradzić sobie z tłumieniem seksualności, zwykle konieczne jest profesjonalne wsparcie. Psycholog specjalizujący się w terapii seksualnej i terapii par może pomóc w odkryciu czynników wpływających na powstawanie i utrzymywanie się problemu, jakim jest tłumienie seksualności.

Zmieniając przekonania i pracując nad poczuciem własnej wartości i relacją z własnym ciałem, można osiągnąć rozwój swobodniejszej i bardziej satysfakcjonującej seksualności.

Wskazówki i zalecenia

Pomimo faktu, że interwencja psychologiczna jest najbardziej zalecanym krokiem, istnieją pewne działania, które możesz podjąć, aby zmniejszyć wpływ negatywnych konsekwencji represji seksualnych. Na przykład:

• Uzyskaj informacje na temat seksualności. Najlepiej zasięgnąć porady profesjonalisty, ale możesz też skorzystać z książek lub artykułów, o ile źródła są wiarygodne. Pomoże Ci to wykryć i wyeliminować tabu oraz irracjonalne przekonania.
• Pracuj nad samooceną. Zacznij poznawać siebie, słuchać siebie i cenić siebie bezwarunkowo. Zbadaj swoje pragnienia, potrzeby i ograniczenia, aby zwiększyć swoją pewność siebie.
• Popraw swoją relację ze swoim ciałem. Poznaj różne części swojej anatomii, obserwuj siebie nago przed lustrem i zacznij patrzeć i mówić do siebie z miłością i szacunkiem. Odetnij nagość od haniebnych konotacji i naucz się ją rozpoznawać jako coś naturalnego.
• Odkryj swoją seksualność dla siebie. Pomoże Ci to poczuć się pewniej w angażowaniu się w intymność z inną osobą.

Prawdziwy problem, który należy wcześnie wykryć

Tłumienie seksualności zwykle rozpoczyna się na bardzo wczesnym etapie życia. Dlatego niezbędna jest odpowiednia psychoedukacja seksualna nieletnich, pokazująca im, że seksualność jest częścią tożsamości człowieka, i że jest zupełnie naturalna.

Jeśli jako dorosły czujesz, że tłumienie seksualności warunkują i ograniczają Twoje dobre samopoczucie, poszukaj pomocy, aby temu zaradzić.