Spalanie tkanki tłuszczowej – 13 pomocnych produktów

Luty 6, 2018
Niektóre produkty znacznie przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej. Włącz je do swojej diety i korzystaj z ich właściwości odchudzających.

Spalanie tkanki tłuszczowej wymaga pracy – nie tylko fizycznej, ale i dietetycznej. Właśnie dlatego warto świadomie wybierać produkty do swojego codziennego jadłospisu, tak aby wspomagały one ten i tak dość skomplikowany proces.

Aby schudnąć i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, nie musisz jednak przechodzić na restrykcyjną dietę. Wystarczy, że do swojego jadłospisu włączysz produkty, których listę znajdziesz poniżej,

1. Oliwa z oliwek na spalanie tkanki tłuszczowej

Oliwa z oliwek to źródło kwasów tłuszczowych, które są doskonałe jeśli chodzi o spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co ciekawe, są to również substancje zdolne zapanować nad poziomem kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Jak zapewne wiesz, stres to także jedna z przyczyn niekontrolowanego przybierania na wadze. Panując nad stresem, na pewno ułatwisz też spalanie tłuszczu.

  • Sięgaj po oliwę z oliwek regularnie, najlepiej bez obróbki termicznej, dzięki czemu dostarczysz sobie całą gamę jej właściwości odżywczych i zdrowotnych.
  • Możesz zażywać łyżkę stołową oliwy rano do śniadania.
  • Skrop oliwą sałatkę lub pieczywo, a także dodawaj ją do zup.
  • Pamiętaj jednak, że najlepsza będzie surowa.

2. Jabłka

Jabłka są bogate w witaminy i przeciwutleniacze. Substancje te doskonale wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu. Jedz co najmniej jedno jabłko dziennie – najlepiej rano, do śniadania. Dzięki temu efekty będą jeszcze bardziej spektakularne.

Czerwone jabłka na spalanie tanki tłuszczowej

3. Oleiste ryby

Oleiste ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. To substancje, które pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej zalegającej w Twoim ciele. Oto kilka gatunków ryb, które powinny się znaleźć w Twojej diecie:

  • łosoś
  • makrela
  • dorsz
  • tuńczyk
  • sardynki
  • Anchois

4. Banany

Banany to bogate źródło potasu, wapnia i magnezu. Oprócz tego nie brakuje w nich także witamin. Jedząc banany codziennie, bardzo szybko zobaczysz, że organizm lepiej radzi sobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej.

5. Cytrusy

Cytrusy są niezwykle bogate w witaminę C, przez co znacznie przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej. Aby dodatkowo zapewnić odpowiednie wydalanie insuliny z organizmu, należy wzbogacić dietę w takie owoce jak:

Cytrusy na spalanie tkanki tłuszczowej

  • pomarańcze
  • limonki
  • cytryny
  • grejpfruty

6. Owoce morza

Owoce morza to źródło nasyconych tłuszczów. Są to więc kolejne produkty, które pomogą Ci uniknąć akumulacji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Większość owoców morza dostarcza także odpowiednią dawkę kwasów tłuszczowych omega-3.

7. Melony i arbuzy

Melony oraz arbuzy mają ze sobą wiele wspólnego. Przede wszystkim są to owoce sezonowe, kiedy więc tylko nadarzy się okazja, koniecznie musisz wykorzystać ich właściwości do cna. Po drugie, są to owoce niezwykle bogate w wodę oraz potas. Zapobiega to takim dolegliwościom jak wzdęcia czy retencja płynów.

Mus melonowy

8. Orzechy i migdały

Orzechy i migdały zawierają niezwykle dużo kwasów tłuszczowych omega-3. Dodatkowo migdały pomagają zapanować nad poziomem cukru we krwi, a także pozwalają unormować metabolizm. Są również źródłem białka.

9. Awokado

Awokado to nie tylko smaczny owoc, ale i niezwykle zdrowy. Zawiera kwas oleinowy, który pozwala ograniczyć nagłe napady głodu. Dodatkowo efekt sycący zapewnia także spora dawka błonnika i tłuszczów nasyconych.

10. Komosa ryżowa

Komosa ryżowa to świetny produkt dla każdej osoby walczącej z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Zawiera bowiem duże ilości błonnika, jednocześnie jest produktem niskokalorycznym. Jedząc komosę zapewnisz sobie długotrwałe uczucie sytości, bez obawy o przybieranie na wadze.

Komosa jest także bogata w białka, przeciwutleniacze i inne substancje odżywcze, takie jak cynk, żelazo, selen oraz witamina E. Komosą doskonale zastąpisz inne dodatki, takie jak ryż.

11. Pomidory

Pomidory świetnie sprawdzają się w walce z nadmiarem tłuszczu w naszym organizmie. Jest to produkt o silnym działaniu oczyszczającym, a także o wysokiej zawartości likopenu. Substancja ta to naturalny przeciwutleniacz. Warto o tym pamiętać i koniecznie włączyć je do swojej diety.

Pomidory na spalanie tkanki tłuszczowej

12. Kawa na spalanie tkanki tłuszczowej

To bardzo ciekawy punkt na naszej liście – okazuje się bowiem, że kawa ogranicza absorpcję cukrów w układzie trawiennym. Odpowiada za to kwas chlorogenowy, jednocześnie odpowiedzialny za ograniczenie odkładania się tkanki tłuszczowej.

Dodatkową zaletą jest fakt, że kawa doskonale przyspiesza metabolizm, tym samym ułatwiając spalanie nadmiaru tłuszczu.

13. Czerwone owoce

Czerwone owoce są sycące i bardzo zdrowe. Zawierają antocyjany, które redukują absorpcję tłuszczów i cukrów. Koniecznie włącz do swojej diety takie produkty jak:

  • wiśnie i czereśnie
  • truskawki
  • maliny
  • porzeczki
  • borówki

Co ciekawe, czereśnie pozwalają także zniwelować poziom kwasu moczowego oraz cholesterolu.

WIĘCEJ DLA CIEBIE