Produkty dietetyczne, które sprawiają, że przybierasz na wadze

Istnieje wiele sposobów, wskazówek i przepisów na odchudzanie. Jednak w wielu przypadkach niestety nie działają. Wynika to z tego, że istnieją pokarmy dietetyczne, które powodują, że przybierasz na wadze, nie zdając sobie z tego sprawy.

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Diety odchudzające są jak nieustająca obietnica. Istnieje wiele sposobów, wskazówek i przepisów, aby zrzucić zbędne kilogramy, a także aby utrzymać stabilną wagę. Jednak w wielu przypadkach żadna z tych sztuczek po prostu nie działa. Wynika to z tego, że istnieją produkty dietetyczne, które powodują, że przybierasz na wadze, nie zdając sobie z tego sprawy.

Produkty żywnościowe, których zawsze unika się na diecie, to między innymi ciastka, cukierki, tłuszcz lub czekoladki. I rzeczywiście, ten rodzaj pokarmów powoduje otyłość u osób, które spożywają je codziennie. Istnieją jednak inne rodzaje żywności czy tez tak zwane produkty dietetyczne oznaczone jako „zdrowe”, które sprawią, że przytyjesz.

Poniżej przedstawiamy listę 5 dietetycznych produktów, które sprawiają, że przybierasz na wadze, nie zdając sobie z tego sprawy. Czytaj dalej i dowiedz się więcej na ten temat.

Diety odchudzające i produkty dietetyczne

Jeśli chodzi o utratę wagi, pierwszą rzeczą, którą można wyeliminować, są tłuszcze, ciastka, słodkie napoje orzeźwiające i słodycze w ogóle. Przestajemy jeść te rodzaje pokarmów, aby w to miejsce rozpocząć dietę obejmującą „zdrowe” jedzenie. Jednak wiele z nich nie jest tak zdrowych, jakby się wydawało. Okazuje się bowiem, że szkody jakie wyrządzają w organizmie są praktycznie takie same, jak te, które powstają na skutek jedzenia mąki lub cukrów.

Amelia Winslow, dietetyk i szef kuchni, wyjaśnia dlaczego niektóre potrawy, które zostały uznane za sprzymierzeńców odchudzania, w rzeczywistości powodują efekt odwrotny. Chodzi o tak zwane dietetyczne produkty, które jednak powodują, że przybierasz na wadze.

Dietetyczne produkty, które powodują przyrost masy ciała

1. Napoje dietetyczne

Naukowcy uważają, że kiedy jemy lub pijemy coś słodkiego, nasze ciała oczekują kalorii. Ale kiedy dany pokarm nie dostarcza tych kalorii, nasze ciała reagują spowalniając metabolizm. Jednocześnie słabiej reagujemy na insulinę i w konsekwencji przybieramy na wadze.

Co w takim razie wybrać zamiast napojów dietetycznych? Najbardziej wskazane jest picie naturalnej wody, mrożonej herbaty bez cukru, wody z cytryną lub naparów, które najbardziej przypadają nam do gustu.

2. Żywność o niskiej zawartości tłuszczu

Kiedy ludzie kupują produkty o niskiej zawartości tłuszczu, zwykle jedzą o 30% więcej takiego rodzaju żywności. Konsekwencja takiego działania nie jest korzystna, ponieważ ostatecznie kończy się ono jedzeniem nadmiernych ilości.

Dlatego wskazane jest spożywanie małych porcji zdrowej żywności niekoniecznie o niskiej zawartości tłuszczu. Ważne jest natomiast, aby dobrze kontrolować, co jemy, i racjonować żywność.

3. Jogurty smakowe reklamuje się jako produkty dietetyczne

Wiele osób uważa, że ​​jogurt pomaga w trawieniu poprzez dostarczenie zdrowych bakterii i chociaż jest to prawda, najlepszym rozwiązaniem zawsze będzie jogurt naturalny.

Jogurty smakowe są zwykle słodzone nadmiarem cukru lub syropu kukurydzianego. Zamiast tego, dobrą alternatywą jest dodanie do jogurtu naturalnego świeżych owoców.

4. Owoce pakowane jako produkty dietetyczne

Wkładanie żywności do zamkniętych pojemników nie sprzyja maceracji we własnym soku. Producenci dodają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, aby nadać owocom wyraźniejszy smak i zachować go. Dobrym rozwiązaniem będzie więc zawsze spożywanie świeżych i sezonowych owoców.

5. Napoje sportowe

Nawet najbardziej znani sportowcy spożywają te napoje, i dlatego ludzie na ogół mają wrażenie, że są jak najbardziej zdrowe. Jednak w rzeczywistości pijesz tylko cukier i wodę, co automatycznie zwiększa ilość spożytych kalorii.

Często zaleca się, aby spożywać te napoje w trakcie ćwiczeń fizycznych w celu zastąpienia glukozy utraconej podczas treningu. Jednak ich spożywanie przy innych okazjach może nie być tak korzystnie.

Wskazówki, o których należy pamiętać, aby skutecznie stosować dietę odchudzającą

• „Spalacze tłuszczu” nie istnieją. Wszystkie produkty, żywność i suplementy są jedynie wspomagaczami na diecie niskokalorycznej. Oznacza to, że mogą one pomóc w skutecznej diecie, o ile jest ona dobrze zaprojektowana i spersonalizowana.
• TAK dla węglowodanów. Węglowodany są niezbędne dla organizmu, nawet jeśli przestrzegasz diety odchudzającej. Wskazane jest jednak wybranie odmian pełnych zbóż lub produktów pełnoziarnistych, aby dostarczyć więcej błonnika i składników odżywczych w diecie.
• Tłuszcz? Tak, ale uwaga na jego jakość. Tłuszcze są niezbędne, ale zawsze w odpowiedniej formie i ilości. Dlatego najlepiej wybierz oliwę z oliwek, aby doprawić sałatkę i przygotować swoje potrawy. Dieta nie oznacza rezygnacji z dobrego czy wykwintnego smaku. Ponadto zdrowe tłuszcze dostarczą kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 oraz witaminy A, D i E.
• Kolacja nie jest wrogiem odchudzania. Podobnie jak w przypadku zdrowego śniadania na początek dnia, musisz również zakończyć dzień, odżywiając się prawidłowo. Jedzenie jest ważne, ponieważ podczas snu, przez średnio osiem godzin, ciało nie będzie mogło spożywać czegokolwiek. Aa jednak będzie musiało mieć wystarczająco dużo energii, aby kontynuować ważne funkcje życiowe.

Podsumowując

Pamiętaj, że w odchudzaniu nie chodzi jedynie o jedzenie mniejszej ilości kalorii, ważne jest także spalanie energii, którą pochłaniasz. Nie musisz koniecznie zapisywać się na siłownię ani próbować być profesjonalnym sportowcem. Zamiast tego wystarczy, że będziesz aktywnie żyć na co dzień. Na przykład po prostu więcej chodź na piechotę, wspinaj się po schodach, rób wycieczki w góry lub spaceruj po plaży.

Oczywiste jest, że sofa nie pomaga schudnąć. Ciało jest zaprojektowane do poruszania się. Jeśli będziesz o tym pamiętać, możesz jeść więcej podczas diety.