Owoce, które Cię naturalnie nawodnią

Lipiec 8, 2017
Przedstawione owoce nie tylko Cię nawodnią, ale także dostarczą Twojemu ciału ważne witaminy i minerały. Dowiedz się więcej!

Utrzymanie zdrowej skóry powinno być jednym z Twoim priorytetów. Ale jak to zrobić, nie wydając fortuny na kremy i kosmetyki? Odpowiedzią są owoce! Dowiedz się, w jaki sposób mogą Ci pomóc.

Dzięki nim otrzymasz niezbędne płyny, aby Twoja skóra była delikatna i nawodniona. Warto pamiętać, że owoce pomogą osiągnąć Ci to naturalnie.

Poznaj najlepsze owoce na odwodnienie

1. Cytryna

Cytryny należą do najbardziej nawadniających owoców.

Bogate są w wapń, witaminę C oraz magnez, dzięki czemu wspomagają układ odpornościowy. Cytryny oczyszczają również układ trawienny oraz krążeniowy.

  • Ze względu na wysoką zawartość witaminy C i antyoksydantów, cytryny pomagają wzmocnić komórki oraz skórę.
  • Walczą także z wolnymi rodnikami, które przyspieszają proces starzenia się skóry.

Czerp korzyści z dobrodziejstw cytryny, pijąc codziennie szklankę wody z sokiem z cytryny.

Czytaj także: Wylecz anemię z tymi owocami

2. Jabłko

zielone jabłka

Jabłka to przepyszne owoce, które sprawdzają się w wielu odsłonach.

Jednak czy wiedziałaś, że świetnie nawadniają Twoją skórę? Dzięki nim łatwiej będzie Ci uzyskać gładką skórę, której tak pragniesz.

  • Jabłka są bogate w kwas jabłkowy i winowy, dzięki czemu pomagają pozbyć się martwych komórek skóry, które gromadzą się na jej powierzchni.
  • Składają się w 80% z wody, więc naturalnie nawadniają.

3. Ogórek

Ogórek jest perfekcyjny dla organizmu pod względem nawadniania, gdyż w 97% składa się z wody.

  • Ogórki są bogate w witaminę E, dzięki czemu są nie tylko bardzo zasadowe, ale także sprzyjają pięknej skórze.
  • Skóra ogórka jest bogata w krzemionkę, co wzmacnia skórę, włosy oraz paznokcie.

Kiedy masz już tę wiedzę, włącz niezwłocznie ogórki do swojej diety. Nie zapominaj o ich właściwościach!

4. Wiśnie

kilka wiśni

Ich głęboki, czerwony kolor jest świetnym wskaźnikiem wartości odżywczych, witamin oraz minerałów, które wiśnie posiadają.

  • Te składniki odżywcze łagodzą ból odczuwany przy zapaleniach, zapobiegają chorobom takim jak nowotwory i zapobiegają procesom starzenia.
  • Wiśnie są bogate również w beta-karoten, związek który przekształca się w witaminę A w Twojej wątrobie.

Witamina A jest niezbędna, by utrzymać błony Twojej skóry w zdrowiu.

Dodaj kilka wiśni do smoothie, a będziesz naturalnie nawodniona.

5. Jagody

Wszystkie jagody są skutecznymi przeciwutleniaczami, które pomagają zwalczać rodniki i zapobiegają wielu chorobom.

  • Te antyoksydanty są świetne dla Twoich oczu, gruczołów i mózgu, jako że poprawiają pamięć.

Żeby tego było mało, jagody świetnie nawadniają. Najlepiej, żeby były spożywane jako nieprzetworzone i w całości. Możesz spróbować dodać je do porannego jogurtu lub owsianki.

6. Papaja

przekrojone papaje

Papaje to fantastyczne owoce, jeśli chodzi o oczyszczenie układu trawiennego. Zawierają enzymy, które pomagają karmić zdrowe bakterie znajdujące się w jelitach.

Papaja dodatkowo bardzo dobrze spisuje się w nawadnianiu. Jej enzymy eliminują nieczystości skórne i pomagają właściwie wchłaniać się wodzie.

Papaje w dużej części składają się z wody. Oznacza to, że oczyszczą Twoje ciało, wpłyną pozytywnie na trawienie i nawodnią Twój organizm.

7. Arbuz

Arbuz to jeden z najlepszych owoców, jeżeli chodzi o oczyszczanie oraz nawadnianie. Jest bogaty w witaminę C, witaminę A, potas i magnes, więc oprócz nawodnienia, również odpowiednio Cię odżywi.

  • spożycie 2 porcji arbuza może zredukować o 40% zniszczenia na Twojej skórze spowodowane odwodnieniem i czynnikami środowiskowymi.

Znając właściwości arbuza, nie wahaj się go kupować.

8. Grejpfrut

przekrojone grejpfruty

Lubisz rozpocząć dzień szklanką pysznego soku? Dlaczego nie spróbować grejpfruta?

  • Grejpfruty są bogate w antyoksydanty, pomagają w profilaktyce przedwczesnego starzenia się.
  • Jako że charakteryzują się wysoką zawartością witaminy C, to wzmagają produkcję kolagenu, który odpowiada za silną skórę.

Spróbuj włączyć grejpfruta do swojej diety zamiast pomarańczy i doświadcz tych samych korzyści z mniejszą ilością cukru.

9. Kokos

Woda kokosowa to wspaniałe naturalne źródło nawodnienia. Jest bogata w minerały (żelazo, cynk, potas) oraz witaminy (witamina A, kwas foliowy).

Dodatkowo nadaje pysznego posmaku smoothie i orzeźwia w gorące dni.