Owoce nie tylko dostarczają nam żelaza, ale również posiadają witaminy, które pomagają w przyswajaniu tego cennego składnika mineralnego. Największą zawartość witaminy C oraz żelaza ma acerola zwana również wiśnią z Barbados.
W pewnym momencie życia wszyscy możemy mieć problemy z niedokrwistością. Na szczęście można jej zaradzić dietą. Poznaj najlepsze owoce do walki z anemią!
Nieodpowiednie odżywianie, obfite menstruacje, a także problemy z nerkami lub wątrobą… Niedobór żelaza niesie za sobą poważne konsekwencje, których nie możemy ignorować.
A może byśmy tak zaczęli jeść więcej owoców? W tym artykule przedstawiamy ci najlepsze owoce do walki z anemią.
Być może zadałaś już sobie pytanie, czy owoce mogą uzupełnić niedobór żelaza? Nie do końca, ale są jednak niezbędne w procesie przyswajania żelaza przez nasz organizm.
Wielu dietetyków zaleca, na przykład, skrapiać sokiem z cytryny produkty zawierające żelazo. Małże, szpinak – jeśli dodamy do nich odrobinę cytryny, jeszcze lepiej wykorzystamy zawarte w nich żelazo.
Tak więc owoce są niezbędnym elementem do walki z anemią. Matka Natura obdarowała nas pożywieniem, które zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Owoce dostarczają nie tylko żelaza, ale również witamin, które pomagają w przyswajaniu tego składnika mineralnego przez nasz organizm i mogą przyczynić się do uzupełnienie jego niedoboru. Nie ma więc na co czekać! Do dzieła!
Przeczytaj również: Poziom żelaza we krwi – 5 sposobów na zwiększenie go
Cytrusy, wspaniałe cytrusy, bardzo bogate w witaminę C. Tak jak już wspominaliśmy, chodzi o owoce, które powinny stać się niezbędną częścią naszej diety.
Przy każdym śniadaniu pij sok pomarańczowy, przygotuj sobie również filiżankę płatków owsianych z truskawkami, orzechami lub migdałami. I pamiętaj o pokropieniu sałatek sokiem z cytryny. Wszystko to sprawi, że twoja anemia będzie stopniowo zanikać.
Bez wątpienia, jedne z najzdrowszych owoców. Ale czy znasz ich wszystkie właściwości lecznicze? Są łatwostrawne, pomagają w walce z zaparciami i stanami zapalnymi, a ponadto dostarczają nam mnóstwa energii i najważniejsze: zawierają bardzo dużą ilość żelaza. Są więc naprawdę cudowne!
Możesz jeść je na surowo albo suszone. To idealny pomysł na śniadanie, ale można spożywać je też w ciągu dnia jako dodającą energii przekąskę. Nie zwlekaj więc, obok cytrusów śliwki są kolejnym doskonałym sposobem na zwalczanie anemii.
Zdrowe, smaczne, a także posiadające przeróżne właściwości odżywcze i lecznicze. Pamiętasz stare powiedzenie „jedz jedno jabłko dziennie i żyj sto lat”?
O gruszkach możemy powiedzieć prawie to samo. Być może nie znasz jeszcze korzyści płynących ze spożywania pysznego soku z jabłek i gruszek.
Przygotowanie tego, idealnego na śniadanie, napoju jest niezwykle proste: jabłko i gruszkę obierz ze skórki, dodaj szklankę wody, a następnie zmieszaj wszystko w sokowirówce. Na pewno Cię zachwyci i będzie doskonałą opcją na podniesienie poziomu hemoglobiny we krwi.
Przeczytaj również: Gruszki i ich niesamowite właściwości zdrowotne
Znasz ten leczniczy owoc? Jeśli nie, to słuchaj uważnie, bo bez wątpienia chodzi o jeden z owoców o największej zawartości witaminy C i żelaza.
Acerola (malpigia granatolistna) jest rodzajem czereśni pochodzącym z Indii Zachodnich, ale obecnie uprawiana jest w różnych klimatach.
Posiada, jak już wspominaliśmy, bardzo dużo witaminy C, ale zawiera również inne składniki odżywcze, jak na przykład, witamina B6, witamina B1, witamina A, flawonoidy i najważniejsze minerały (żelazo, wapń, fosfor, potas i magnez) niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W jakich formach możemy spożywać ten wartościowy owoc? Acerolę można jeść na surowo lub stosować w sokach i kompotach. Jest doskonała nie tylko do walki z anemią, ale także żeby zmniejszyć objawy zmęczenia, znużenia i stresu oraz by wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Naturalne środki zawsze były dobrą i skuteczną alternatywną metodą leczenia najróżniejszych dolegliwości. Zioła lecznicze, o których będziemy dzisiaj mówić, pomogą szybko i skutecznie złagodzić ból brzucha. Ból brzucha i niestrawność to bardzo uciążliwa i powszechnie występująca dolegliwość. Często występuje w…
Zalety wody kokosowej są ogromne. Chociaż u nas orzechy kokosa wciąż nie cieszą się dużą popularnością, warto rozważyć włączenie tego egzotycznego owocu do codziennej diety. Zawarta w nim woda obfituje bowiem w drogocenne właściwości, które wspaniale wpływają na funkcjonowanie naszego…
Zalety rozmarynu tworzą długą listę – jest wiele korzyści płynących z tej rośliny, które możesz poczuć w swoim codziennym życiu.
Pasożyty w układzie pokarmowym to cichy problem zagrażający naszemu zdrowiu, ponieważ ich objawy można pomylić z innymi schorzeniami. Jednak mogą one znacząco wpływać na nasz organizm, zwłaszcza jeśli się ich właściwie nie pozbędziemy. W tym artykule dzielimy się zaskakującym i…
Skończ raz na zawsze z problemem jakim jest puszenie się włosów. Jeśli sklepowe produkty nie dają obiecanych efektów wiesz, że domowe sposoby mogą Cię uratować. Na pewno masz w kuchennych szafkach proste składniki, które skutecznie zwalczą puszenie się włosów. Wypróbuj naszych…
O stłuczenie wcale nie trudno. Pewnie niejednokrotnie zastanawiałeś się, jak szybko i skutecznie pozbyć się siniaków z ciała. Zwykły siniak na skórze potrzebuje około dwóch tygodni, aby całkowicie się zagoić. W zależności od ilości uszkodzonych naczyń krwionośnych i rozległości sińca,…
