Owoce nie tylko dostarczają nam żelaza, ale również posiadają witaminy, które pomagają w przyswajaniu tego cennego składnika mineralnego. Największą zawartość witaminy C oraz żelaza ma acerola zwana również wiśnią z Barbados.
W pewnym momencie życia wszyscy możemy mieć problemy z niedokrwistością. Na szczęście można jej zaradzić dietą. Poznaj najlepsze owoce do walki z anemią!
Nieodpowiednie odżywianie, obfite menstruacje, a także problemy z nerkami lub wątrobą… Niedobór żelaza niesie za sobą poważne konsekwencje, których nie możemy ignorować.
A może byśmy tak zaczęli jeść więcej owoców? W tym artykule przedstawiamy ci najlepsze owoce do walki z anemią.
Być może zadałaś już sobie pytanie, czy owoce mogą uzupełnić niedobór żelaza? Nie do końca, ale są jednak niezbędne w procesie przyswajania żelaza przez nasz organizm.
Wielu dietetyków zaleca, na przykład, skrapiać sokiem z cytryny produkty zawierające żelazo. Małże, szpinak – jeśli dodamy do nich odrobinę cytryny, jeszcze lepiej wykorzystamy zawarte w nich żelazo.
Tak więc owoce są niezbędnym elementem do walki z anemią. Matka Natura obdarowała nas pożywieniem, które zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Owoce dostarczają nie tylko żelaza, ale również witamin, które pomagają w przyswajaniu tego składnika mineralnego przez nasz organizm i mogą przyczynić się do uzupełnienie jego niedoboru. Nie ma więc na co czekać! Do dzieła!
Przeczytaj również: Poziom żelaza we krwi – 5 sposobów na zwiększenie go
Cytrusy, wspaniałe cytrusy, bardzo bogate w witaminę C. Tak jak już wspominaliśmy, chodzi o owoce, które powinny stać się niezbędną częścią naszej diety.
Przy każdym śniadaniu pij sok pomarańczowy, przygotuj sobie również filiżankę płatków owsianych z truskawkami, orzechami lub migdałami. I pamiętaj o pokropieniu sałatek sokiem z cytryny. Wszystko to sprawi, że twoja anemia będzie stopniowo zanikać.
Bez wątpienia, jedne z najzdrowszych owoców. Ale czy znasz ich wszystkie właściwości lecznicze? Są łatwostrawne, pomagają w walce z zaparciami i stanami zapalnymi, a ponadto dostarczają nam mnóstwa energii i najważniejsze: zawierają bardzo dużą ilość żelaza. Są więc naprawdę cudowne!
Możesz jeść je na surowo albo suszone. To idealny pomysł na śniadanie, ale można spożywać je też w ciągu dnia jako dodającą energii przekąskę. Nie zwlekaj więc, obok cytrusów śliwki są kolejnym doskonałym sposobem na zwalczanie anemii.
Zdrowe, smaczne, a także posiadające przeróżne właściwości odżywcze i lecznicze. Pamiętasz stare powiedzenie „jedz jedno jabłko dziennie i żyj sto lat”?
O gruszkach możemy powiedzieć prawie to samo. Być może nie znasz jeszcze korzyści płynących ze spożywania pysznego soku z jabłek i gruszek.
Przygotowanie tego, idealnego na śniadanie, napoju jest niezwykle proste: jabłko i gruszkę obierz ze skórki, dodaj szklankę wody, a następnie zmieszaj wszystko w sokowirówce. Na pewno Cię zachwyci i będzie doskonałą opcją na podniesienie poziomu hemoglobiny we krwi.
Przeczytaj również: Gruszki i ich niesamowite właściwości zdrowotne
Znasz ten leczniczy owoc? Jeśli nie, to słuchaj uważnie, bo bez wątpienia chodzi o jeden z owoców o największej zawartości witaminy C i żelaza.
Acerola (malpigia granatolistna) jest rodzajem czereśni pochodzącym z Indii Zachodnich, ale obecnie uprawiana jest w różnych klimatach.
Posiada, jak już wspominaliśmy, bardzo dużo witaminy C, ale zawiera również inne składniki odżywcze, jak na przykład, witamina B6, witamina B1, witamina A, flawonoidy i najważniejsze minerały (żelazo, wapń, fosfor, potas i magnez) niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W jakich formach możemy spożywać ten wartościowy owoc? Acerolę można jeść na surowo lub stosować w sokach i kompotach. Jest doskonała nie tylko do walki z anemią, ale także żeby zmniejszyć objawy zmęczenia, znużenia i stresu oraz by wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Jaka jest prawda na temat pielęgnacji i zdrowia skóry? Temat ten nie zawsze zyskuje taką uwagę, na jaką zasługuje. Ponadto, mimo tego, że skóra jest jednym z najważniejszych i najobszerniejszych organów naszego ciała, zwykle ją zaniedbujemy. W rzeczywistości prawda jest…
Miękkie i piękne stopy kojarzą się z pięknem i dobrym stanem zdrowia. Mimo tego często zapominamy o nich, przez co wyglądają na wysuszone i spękane. Dlatego też w poniższym artykule zmieściliśmy przepisy na cztery kąpiele dla stóp, które pozwolą Ci…
Gałka muszkatołowa to przyprawa pochodząca z Indonezji, której przypisuje się właściwości lecznicze. Jest często stosowana w gastronomii, ponieważ poprawia smak wielu potraw. Chociaż wiele osób woli zetrzeć ją dodając do posiłków, są też amatorzy, którzy wolą delektować się naparami z…
Odżywka z marchewki i kokosa to jedno z najskuteczniejszych naturalnych remediów, które zapobiega wypadaniu włosów oraz stymuluje ich wzrost. Oba te produkty wywołują doskonały wpływ na zdrowie naszych włosów! Czy wiesz, że odżywka z marchewki i kokosa to świetny sposób…
Rośliny lecznicze na niestrawność to świetny sposób na naturalne podejście do medycyny. Prawdopodobnie zdarzyło Ci się już wcześniej szukać rozwiązań na złagodzenie niestrawności. Może to wynikać z faktu, że za dużo jesz, jakiś produkt spowodował podrażnienie żołądka lub masz osłabiony…
Aby leczyć łamliwe paznokcie, musisz sięgnąć po produkty odżywcze, które mogą je wzmocnić. Jest tak, ponieważ są dwa powody, dla których paznokcie mogą się łuszczyć lub kruszyć. Po pierwsze – dzieje się tak, jeśli większość czasu pracujesz z rękami zanurzonymi…
