Osłabiony układ odpornościowy - jak rozpoznać?

Uporczywe zmęczenie w połączeniu z przeziębieniem i bólem gardła może być wyraźnym objawem osłabienia układu odpornościowego. Dlatego musimy być czujni, aby rozpoznać sygnały emitowane przez nasze ciało w takich sytuacjach.

Przejrzane i zatwierdzone przez: biotechnolog Alejandro Duarte.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 16 czerwca, 2023

Uporczywe zmęczenie w połączeniu z przeziębieniem i bólem gardła może być wyraźnym objawem, że masz osłabiony układ odpornościowy. Dlatego musimy być czujni, aby rozpoznać sygnały emitowane przez ciało w takich sytuacjach. Pamiętaj, że układ odpornościowy odgrywa podstawową rolę dla naszego samopoczucia.

Według Stanford Children’s Health „układ odpornościowy zatrzymuje z dala od organizmu zakaźne mikroorganizmy, takie jak bakterie, wirusy i grzyby”. Czasami jednak nasz system obronny słabnie: zła dieta, stres lub niedomagania zdrowotne mogą uniemożliwić mu wypełnianie podstawowych funkcji.

Ale jakie sygnały alarmowe wysyła nasz osłabiony układ odpornościowy? Omówimy je w dalszej części artykułu. Nie przegap tych informacji!

Jak rozpoznać osłabiony układ odpornościowy

System ten odpowiada za naszą obronę przed niektórymi czynnikami zewnętrznymi, które mogą nas zaatakować i zaszkodzić naszemu zdrowiu lub nawet życiu. Sieć komórek, tkanek i narządów, które tworzą układ odpornościowy, ma za zadanie pracować w koordynacji w celu ochrony naszego ciała.

Te komórki ochronne nazywane są limfocytami, i jest to rodzaj białych krwinek. Są odpowiedzialne za atakowanie i neutralizowanie właśnie tych mikroorganizmów, które powodują choroby. Komórki te znajdują się w grasicy, śledzionie i szpiku kostnym. Wszystkie te organy są nazywane narządami limfatycznymi.

Jeśli z jakiegokolwiek powodu mamy niski poziom leukocytów w danym momencie, nie będziemy w stanie stawić czoła patogenom. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na niektóre oznaki. Jeśli wystąpią, konieczne będzie udanie się do lekarza. To on musi ustalić źródło tego osłabienia i udzieli nam porad na temat działań, które musimy zastosować, aby rozwiązać problem. Zobaczmy zatem, jakie są te oznaki.

1. Uporczywe zmęczenie to pierwszy znak, że masz osłabiony układ odpornościowy

Prawdą jest, że zmęczenie może mieć wiele różnych przyczyn. Ale kiedy występuje ciągle, a przede wszystkim jeśli czujemy się wyczerpani, nawet gdy budzimy się rano, jest to jednoznaczny znak osłabienia naszego układu odpornościowego.

Kolejnym wskaźnikiem, na który powinniśmy zwrócić uwagę, jest to, że czujemy się skrajnie zmęczeni po wykonaniu nawet niewielkiego wysiłku. Inny sygnał, który wysyła nasze ciało to dyskomfort, który czujemy na skutek różnicy temperatur w otoczeniu. Wszystkie tego typu objawy należy wziąć pod uwagę, jeśli chcemy zadbać o naszą odporność.

2. Częste infekcje

Zakażenia układu moczowego, infekcje żołądkowe lub częste obrzęki i zaczerwienienie dziąseł wskazują na to, że coś jest nie tak. A jest jeszcze bardziej niepokojące, jeśli często cierpisz na biegunkę. Te przykłady mogą wskazywać na osłabienie układu odpornościowego.

Zastanawiasz się, dlaczego tak się dzieje? Cóż, najprawdopodobniej osłabiony układ odpornościowy nie zwalcza tak, jak powinien jak czynników zewnętrznych. O one tym bardziej  wykorzystują okazję, aby nas zaatakować w tym stanie osłabienia.

Innymi słowy: system obronny nie daje właściwej odpowiedzi. W konsekwencji nie może nas obronić przed szkodliwą dla organizmu ludzkiego obecnością wirusów, bakterii lub grzybów.

3. Alergie mogą wskazywać na osłabiony układ odpornościowy

Są ludzie, którzy są bardziej podatni na reakcje alergiczne niż inni. Czynniki zewnętrzne, takie jak kurz, pyłki lub inne czynniki środowiskowe, mogą stanowić zagrożenie dla skóry lub błon śluzowych. W konsekwencji może to mieć pozwany wpływ na zdrowie. Jeśli tak jest w twoim przypadku, możesz mieć także osłabiony układ odpornościowy.

4. Przeziębienia

Ile przeziębień zwykle przechodzisz w ciągu roku? Raz na miesiąc? Czy twoje gardło zawsze Cię boli? A może od razu zarażasz się grypą? W takim przypadku udaj się do lekarza w celu analizy odporności i sprawdź poziom białych krwinek. Być może masz do czynienia z osłabionym układem odpornościowym, który nie broni cię tak, jak powinien.

5. Rany, które długo się goją

Możliwe, że rany na skórze nie chcą się goić, dopóki nie upłynie wiele dni, a nawet jeśli to tylko zwykłe zadrapanie. Rany, które się nie goją, ale ulegają infekcjom, stanom zapalnym i sprawiają ból, są zwykle objawem słabego układu odpornościowego. Z czego to wynika? Jeśli tak się dzieje w Twoim przypadku, koniecznie opowiedz o tym swojemu lekarzowi. Będzie wiedział, jak to sprawdzić i co robić.

Jak wzmocnić osłabiony układ odpornościowy

1. Zadbaj o swoją dietę

Dobra dieta jest synonimem dobrego zdrowia. Ale czasami szukamy dobrej diety dopiero wtedy, gdy już jesteśmy chorzy. Aby uniknąć doprowadzenia organizmu do tego punktu, konieczne jest utrzymywanie zróżnicowanego i zbilansowanego sposobu żywienia przez cały czas.

Nasz sposób odżywiania powinien być bogaty w owoce, warzywa i chude białka, a jednocześnie ubogi w cukier, tłuszcz i alkohol. Owoce cytrusowe są zawsze doskonałą pomocą do wzmocnienia naszego systemu obrony.

2. Śpij wystarczającą ilość czasu

Spokojny i regenerujący sen jest niezbędny do utrzymania silnego układu odpornościowego. Śpiąc wystarczającą ilość godzin w ciągu doby, organizm będzie mógł uzupełniać energię i utrzymywać się w równowadze, w której każdy z jego systemów spełnia swoją misję. Bezsenność i nadmierne troski lub stres, które stoją za tym problemem, są wrogami naszego zdrowia.

3. Higiena i czystość

W tym kontekście mycie rąk kilka razy dziennie jest równie ważne dla naszego zdrowia, jak dbanie o czystość naszego jedzenia. Dobrze umyj warzywa, które zamierzasz ugotować, zanurz je w wodzie i usuń zauważony brud. Wszystko to jest konieczne, aby zapobiegać osłabieniu układu odpornościowego.

5. Właściwie zarządzaj stresem

Stres to nie tylko reakcja organizmu na niedogodności związane z daną sytuacją. Jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas, może stać się stanem przewlekłym, który może stopniowo podkopywać nasze zdrowie. Również gromadzenie się toksyn w naszym ciele może spowodować osłabienie naszego układu odpornościowego. I wtedy zaczynamy coraz częściej chorować.

Pamiętaj o wszystkich tych wskazówkach. Ustaw priorytety, zawsze dbaj o siebie i spędzaj trochę czasu sam na sam ze sobą. Tylko wtedy możesz zapewnić sobie bezpieczeństwo wobec  zagrożeń, które osłabiają twój układ odpornościowy. Postaw na zdrowie zanim zaczniesz chorować! Pamiętasz przecież: lepiej zapobiegać niż leczyć!

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Wzmacnianie układu odpornościowego na 7 sposobów

Wzmacnianie układu odpornościowego jest niezwykle ważne. Objawy chorób oddechowych mogą być bardzo poważne i mogą spowodować, że spędzisz kilka dni...