Olej rybny – poznaj jego 5 wspaniałych właściwości

· Listopad 8, 2018
Olej rybny bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, może zdziałać cuda dla zdrowia Twojego układu krążenia. Ponadto zawiera wiele witamin i doskonale zwalcza stany zapalne.

Olej rybny jest bardzo popularny na całym świecie, a zwłaszcza w rejonach nadmorskich. Jednak jeśli nie przepadasz za rybami lub nie chcesz ich zbyt często spożywać, nie musisz rezygnować z prozdrowotnych właściwości tego suplementu.

Wiele osób przyjmuje go w postaci kapsułek, które są dostępne w każdej aptece. Cenny olej rybny jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3- na pewno zauważysz poprawę funkcjonowania wielu procesów, zachodzących w Twoim organizmie.

Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jakie korzyści odniesiesz z jego stosowania.

Olej rybny – główne składniki

Kwasy omega 3 są w zasadzie synonimami witalności i dobrego zdrowia. Olej ten stał się popularny ze względu na mnogość korzyści, jakie może zaoferować całemu ciału; wiele prozdrowotnych składników.

Olej rybny- zalety i właściwości

Wśród najbardziej znanych składników odżywczych, w oleju rybnym znajdziesz między innymi witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D, E.

Aby uzyskać te witaminy w jak najczystszej postaci, warto jeść regularnie ryby! Według Ministerstwa Zdrowia, powinniśmy jeść minimum 2 porcje ryb w tygodniu!

Wśród ryb najbardziej bogatych w Omega 3 znajdziemy:

  • Konserwowe sardynki
  • Tuńczyk (świeży lub z puszki)
  • Śledź (świeży lub z zalewy)
  • Makrela (wędzona lub świeża)
  • Łosoś (najlepiej dziki)
  • Pstrąg

Jeśli bardzo zależy Ci na codziennym dostarczeniu kwasów omega- 3 możesz zakupić specjalne suplementy diety. Pomogą uzupełnić niedobory tych cennych substancji.

Ciekawostka! Kwasy omega- 3 są obecne także w produktach roślinnych. Niektóre z tych produktów to: nasiona lnu, nasiona chia i orzechy ziemne i włoskie.

Kwasy tłuszczowe omega- 3

Kwasy omega- 3 są uważane za jeden z najbardziej odżywczych składników wśród produktów spożywczych. Jeśli chodzi o olej z ryb, to są one prawdziwą gwiazdą jego składu.

Niektóre z najważniejszych funkcji i zalet kwasów omega- 3 to:

  • Optymalizacja rozwoju i prawidłowego funkcjonowania mózgu.
  • Pomoc w leczeniu stanów zapalnych organizmu.
  • Niedobór tego składnika może prowadzić do różnych chorób wieńcowych, raka i chorób psychicznych.
  • Omega 3 zapewnia poprawa gospodarce cholesterolu

Jakie jeszcze korzyści niesie olej rybny?

W oparciu o wcześniej wspomniane informacje, rozwińmy niektóre z najbardziej uznanych korzyści tego cennego oleju.

1. Jest świetnym promotorem rozwoju u dzieci

Dzieciństwo jest jednym z najważniejszych etapów życia. W końcu to wtedy rośnie ciało i mózg rozwija się jak szalony. Jednak w tym okresie, powszechne bywają również choroby i zaburzenia rozwoju.

Właśnie wtedy, olej z ryb może być naprawdę pomocnym suplementem, promującym pełne rozwijanie funkcji poznawczych i koncentracji uwagi.

Zdrowe dziecko

Spożywanie oleju z ryb pomoże również wzmocnić centralny układ nerwowy dzieci i wspierać kształtowanie się zdrowego mózgu i serca.

2. Chroni twój mózg i ciało przed cholesterolem

Wspomniane już wcześniej korzyści, nie dotyczą tylko dzieci – dorośli również mogą czerpać z jego właściwości. Każdy, niezależnie od wieku, powinien spożywać go regularnie.

Konsumpcja tego oleju chroni mózg, zapobiegając krwotokom i zatykaniu tętnic. Pomaga również w walce z wysokim poziomem cholesterolu i cukrzycą.

3. Jest to cudowny suplement dla zachowania młodości Twojej skóry

Uwzględnienie oleju rybnego w diecie wspomaga zdrowie i elastyczność skóry, szczególnie jeśli masz skłonność do przesuszania się cery. Ten naturalny olej może dać ci wiele korzyści. Udowodniono, że jest pomocny w leczeniu problemów, takich jak swędzenie skóry, łuszczyca i trądzik.

Zdrowa skóra

Można go również z dużym powodzeniem stosować miejscowo. Po prostu wmasuj kilka kropli oleju, wykonując delikatne koliste ruchy, aby zmniejszyć stan zapalny na skórze.

Przeczytaj także: Olejki, które poprawią Twój wygląd w 7 dni

4. Jest doskonały do leczenia zapalenia stawów

Jedną z głównych zalet oleju z ryb, jest możliwość łagodzenia objawów reumatoidalnego zapalenia stawów. Dzieje się tak dlatego, że zawiera on w sobie cenne kwasy omega 3.

Regularne spożywanie tego suplementu promuje zmniejszenie istniejących stanów zapalnych. Dzięki temu działa on jak naturalny lek przeciwzapalny. Pomaga również w złagodzeniu objawów sztywności stawów,występujących  szczególnie w godzinach porannych.

Pamiętaj jednak, że olej z ryb nie działa od razu. Proces leczenia i łagodzenia dolegliwości stawów jest stopniowy. Musisz cierpliwie poczekać, aby zauważyć oznaki regeneracji.

Dowiedz się więcej: Stawy: ich rola i niezbędne suplementy

5. Olej rybny wspiera twój układ sercowo- naczyniowy

Zdrowe serce

Olej z ryb jest wyjątkowo pomocny, jeśli chodzi o poprawę zdrowia układu sercowo- naczyniowego. Jedną z jego  największych zalet jest to, że regularnie przyjmowany promuje obniżanie ciśnienia tętniczego krwi i poziomu trójglicerydów.

Ponadto pomaga oczyścić tętnice ze złogów cholesterolu i sprzyja pozbywaniu się płytki miażdżycowej i nagromadzonego tłuszczu. Te istotne problemy mogą powodować zawał serca i inne schorzenia układu krwionośnego.Olej z ryb może być bardzo przydatny w zapobieganiu takich sytuacji.

A czy Ty wprowadzasz do swojej diety olej rybny? W komentarzach poniżej możesz podzielić się z nami Twoimi ulubionymi sposobami na podanie ryb. Na pewno skorzystamy!