Mango - przepisy na koktajle odchudzające

Koktajl z dodatkiem tego aromatycznego, tropikalnego owocu świetnie nadaje się na sam początek dnia, jako że dostarcza nam potężną dawkę witamin potrzebnych organizmowi do funkcjonowania przez cały dzień i do zachowania zdrowia.
Mango - przepisy na koktajle odchudzające

Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia, 2021

Mango to tropikalny owoc wciąż mało popularny w naszym kraju. Warto jednak się do niego przekonać, ponieważ ma on bardzo korzystny wpływ na nasz organizm. Ponieważ jest niskokaloryczny, stanowi świetny dodatek do koktajli owocowych.

Ostatnio koktajle owocowe stały się niezastąpionym i bardzo popularnym dodatkiem do wielu diet odchudzających. Zawdzięczają to między innymi łatwością i szybkością przygotowania, a jednocześnie dostarczają wielu niezbędnych witamin i minerałów, będąc przy tym sycącym i smacznym posiłkiem.

Dziś podamy kilka sposobów na przygotowanie dwóch pysznych napojów właśnie z mango. Koniecznie je wypróbuj!

Ten egzotyczny owoc oprócz tego, że charakteryzuje się niepowtarzalnym smakiem, dodatkowo jest prawdziwą bombą witaminową dla organizmu. Mango z powodzeniem pozwoli zrzucić kilka kilogramów, jako że jest bardzo sycące i odżywcze.

Co więcej, koktajl z mango spożywany na śniadanie uwolni nas od uczucia głodu, aż do kolejnego zaplanowanego posiłku.

Przepisy na sycące koktajle

1. Koktajl z mango

Składniki:

  • ćwierć szklanki pokrojonego w kostkę mango
  • ¼ szklanki puree z dojrzałego awokado
  • ¼ szklanki świeżego soku z mango
  • ćwierć szklanki jogurtu waniliowego beztłuszczowego
  • łyżka świeżego soku z cytryny
  • łyżka cukru
  • kilka kostek lodu

Sposób przygotowania:

  • To bardzo proste! Wrzuć wszystkie składniki do kielicha blendera, a następnie zmiksuj tak, by otrzymać delikatny, kremowy koktajl.
  • Napój w takiej postaci jest gotowy do spożycia.
  • Można również umieścić go w odpowiednim pojemniku i zabrać ze sobą na przykład do pracy.

2. Koktajl z mango i ananasa

Koktajl z dodatkiem tego aromatycznego, tropikalnego owocu świetnie nadaje się na sam początek dnia, jako że dostarcza nam potężną dawkę witamin potrzebnych organizmowi do funkcjonowania przez cały dzień i do zachowania zdrowia.

Naturalny sok z mango i ananasa

Składniki:

  • dojrzały owoc mango
  • plaster ananasa
  • 250g jogurtu beztłuszczowego
  • sok z cytryny
  • lód

Sposób przygotowania:

  • Pierwsze co należy zrobić to, obrać owoce ze skórki i pokroić.
  • Następnie za pomocą blendera zmiksuj ze sobą wszystkie składniki aż do uzyskania jednolitej masy.
  • W wypadku tego koktajlu zalecane jest spożycie go zaraz po przygotowaniu, aby w pełni wykorzystać jego właściwości.

Pamiętaj!

Podane wyżej przepisy to sposób na to, aby uniknąć męczącego uczucia głodu między zaplanowanymi posiłkami i podczas stosowania diety odchudzającej.

Ważne jest, aby starać się spożywać je o jednakowych porach, ponieważ tak jak w wielu dziedzinach życia – regularność i konsekwencja jest kluczem do sukcesu i osiągnięcia oczekiwanych rezultatów.

To może Cię zainteresować ...
Mango zwalcza zaparcia! – Jak je jeść, by poczuć ulgę?
Krok do ZdrowiaRead it in Krok do Zdrowia
Mango zwalcza zaparcia! – Jak je jeść, by poczuć ulgę?

Wiesz, że mango zwalcza zaparcia? Jego włączenie do codziennej diety może mieć bardzo korzystny wpływ na tempo przemiany materii. Poznaj kilka przepisów!



  • Healthline.com Why Am I Always Waking Up Hungry and What Can I Do About It? [Online] Available at: www.healthline.com/health/waking-up-hungry
  • Healthline.com 7 Effective Tips to Lose Fat in Your Face [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks
  • Ordóñez-Santos LE, Yoshioka-Tamayo LS. Cinética de degradación térmica de Vitamina C en pulpa de mango (Mangifera Indica L) Vitae. Universidad de Antioquia. Medellín, Colombia. 2012;19(1):S81-S83
  • U.S. Department of Agriculture. Mango. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341577/nutrients
  • Biomed Rep. 2016 Sep; 5(3): 283–288. Published online 2016 Jul 18. Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications. doi: 10.3892/br.2016.720