Najlepsze owoce na płaski brzuch
Wielu z nas marzy o płaskim brzuchu, nie tylko ze względów zdrowotnych, ale także, a może przede wszystkim, ze względów estetycznych. Mając płaski brzuch czujemy się lepiej we własnej skórze, a wybieranie ubrań przestaje być wyzwaniem.
Ale jak osiągnąć ten cel? Nie jest to takie trudne! Receptą są owoce, które odpowiednio wybrane i jedzone regularnie pomogą Ci schudnąć.
Płaski brzuch dzięki owocom: jak to możliwe?
Przede wszystkim warto mieć na uwadze fakt, o którym mówią dietetycy, a o którym często zapominamy: nie da się mieć płaskiego brzucha przez 24 godziny na dobę, ani nawet każdego dnia.
Dzieje się tak, ponieważ nie zawsze jemy to samo, a niektóre potrawy sprawiają, że brzuch staje się nieco wzdęty. Nie powinien być to jednak powód do niepokoju, gdyż utrzymując zbilansowaną dietę możesz uniknąć tego typu problemów z trawieniem.
Zapewne wiesz już, że kluczowe jest picie dużych ilości wody, ograniczenie spożycia tłuszczów, białej mąki i soli, gdyż prowadzą one do zatrzymywania się wody w organizmie.
Jak w uzyskaniu płaskiego brzucha mogą pomóc nam owoce?
Przede wszystkim jest możliwe ze względu na ich działanie termoregulacyjne w ciele. Owoce pomagają spalać tkankę tłuszczową, pobudzają pracę jelit i wspomagają eliminację toksyn z organizmu.
Część owoców ma także właściwości moczopędne, które pomagają pozbyć się nadmiaru wody. Inne owoce to z kolei doskonałe źródło błonnika, który zapobiega stanom zapalnym w żołądku, co z kolei przyspiesza utratę zbędnych kilogramów.
Jak więc widać naprawdę warto uwierzyć, że owoce to doskonały sposób nie tylko na płaski brzuch, ale i zdrowie.
Owoce możesz jeść świeże, w sałatce lub w postaci soku. Zapewnią Ci nie tylko witaminy i minerały, ale także energię na cały dzień. Musisz spróbować!
Owoce na płaski brzuch
1. Zielone jabłka
Naukowcy z Uniwersytetu Waszyngtońskiego udowodnili, że zielone jabłka posiadają świetne właściwości pozwalające na spalenie tkanki tłuszczowej.
Są one bogate w substancje, które pomagają oczyścić jelita, wyeliminować toksyny z organizmu, a za to przyspieszyć rozwój dobrych bakterii.
Zgodnie z przeprowadzonymi badaniami, zielone jabłka to źródło witamin i polifenoli, przy dość niskiej zawartości węglowodanów. Jedz te owoce dwa razy dziennie, a będziesz na dobrej drodze, aby osiągnąć płaski brzuch.
2. Banany
Banany zawierają potas, który pomaga unormować poziom wody i sodu w organizmie. To sprawia, że banany zapobiegają zatrzymywaniu się wody, dzięki czemu czujemy się lżej.
Mimo, że wiele osób uważa, że owoce te przyczyniają się do przybierania na wadze, w rzeczywistości nie jest to prawdą. Spróbuj jeść jednego banana dziennie, najlepiej rano lub wieczorem.
3. Papaja
A czy Ty znasz już cudowne właściwości papai? Jeśli nie, to czas najwyższy, aby spróbować je wykorzystać. Papaja zapewni Ci nie tylko dużą dawkę witaminy C, ale także pomoże Ci oczyścić jelita, wyeliminować toksyny z organizmu i poprawi trawienie.
Możesz przygotować sałatkę z papają na lunch, gdyż idealnie łączy się z truskawkami czy kiwi. To bardzo smaczna i skuteczna metoda na płaski brzuch, więc nie możesz jej nie wykorzystać!
4. Owoce leśne
Owoce leśne nie zawsze są łatwo dostępne w naszych supermarketach, dlatego też warto wykorzystywać każdą okazję, gdy można je zdobyć. Świeże maliny, jeżyny, jagody czy truskawki to nie tylko prezent dla Twojego zdrowia, ale i kolejny naturalny środek na płaski brzuch.
Sekret tkwi w ich działaniu chroniącym i wspomagającym pracę układu trawiennego, w tym jelit. Owoce te pomogą uniknąć infekcji i stanów zapalnych, ułatwiają trawienie i wspomagają rozwój naturalnej flory bakteryjnej.
Owoce jagodowe, a zwłaszcza żurawina, mają także zbawienny wpływ na pęcherz i pomagają chudnąć poprzez oczyszczanie organizmu od środka.
5. Cytryna
Zapewne znane Ci są różne zdrowotne zastosowania cytryny, o których pisaliśmy już w niejednym artykule. Szczególnie polecamy picie wody z cytryną, gdyż tak prosty do przygotowania napój jest niezwykle skuteczny jeśli chodzi o oczyszczenie ciała od wewnątrz, eliminację toksyn, spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie układu odpornościowego, między innymi dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
Wszystkie te właściwości udowodniają, że owoce te są niezbędne w lodówce każdej osoby, która marzy o płaskim brzuchu.
6. Ananas
Ananas to jeden z największych sprzymierzeńców płaskiego brzucha! Owoce te to źródło bromelainy, enzymu, który ułatwia przyswajanie białek, zapewniając organizmowi duże ilości błonnika, który wspomaga eliminację toksyn.
Ananas świetnie smakuje świeży lub w postaci soku, a najważniejsze, że możesz jeść go tak dużo jak tylko chcesz i nie sposób przez niego przytyć. Nie zwlekaj, wypróbuj te owoce jak najszybciej!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Swift DL, McGee JE, Earnest CP, Carlisle E, Nygard M, Johannsen NM. The Effects of Exercise and Physical Activity on Weight Loss and Maintenance. Prog Cardiovasc Dis. 2018 Jul-Aug;61(2):206-213. doi: 10.1016/j.pcad.2018.07.014. Epub 2018 Jul 9. PMID: 30003901.
- Perales-García A., Estévez Martínez I., Urrialde R., Hidratación: determinados aspectos básicos para el desarrollo científico técnico en el campo de la nutrición. Nutrición Hospitalaria, 2016.
- Panche AN, Diwan AD, Chandra SR. Flavonoids: an overview. J Nutr Sci. 2016 Dec 29;5:e47. doi: 10.1017/jns.2016.41. PMID: 28620474; PMCID: PMC5465813.
