Koktajle owocowe, które pomogą Ci schudnąć

Uwzględnij nasze propozycje koktajli owocowych w codziennej diecie, dzięki temu odtrujesz skutecznie organizm i schudniesz Aby łatwiej osiągnąć swoje cele nie zapomnij o ćwiczeniach i nawadnianiu.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Karla Henríquez.

Napisany przez Ivan Aranaga Amengual

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Jesteśmy pewni, że gdy myślisz o odchudzaniu, największą bolączką jest rezygnacja z pewnych produktów. Ale to nie musi być skomplikowane. Spraw, żeby odchudzanie było przyjemne i pij koktajle owocowe!

Dzisiaj pokażemy Ci pięć przepisów na pyszne koktajle owocowe, które pomogą Ci osiągnąć idealną wagę.

Owoce to nie tylko podstawowy składnik zdrowej diety, ale są dla Twojego organizmu również bronią do walki z chorobami i dolegliwościami, które mogą zakłócać Twoje codzienne czynności.

Raport Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Żywienia i Rolnictwa (FAO) wyjaśnia, że ​​każdy z nas powinien spożywać co najmniej 400 gramów owoców każdego dnia, aby zapobiec chorobom przewlekłym.

Koktajle owocowe wspomagające odchudzanie

Łączenie owoców w celu przygotowania pysznego koktajlu jest idealnym wyborem dla uzyskania różnorodności w swoim planie żywieniowym. Są łatwe do wykonania, możesz je dostosować do swoich potrzeb i smaku, przy czym nie uderzą w Twoje finanse. Dobre koktajle owocowe to łatwy sposób na zmianę przyzwyczajeń.

Dzięki tym przepisom Twoje ciało podziękuje Ci za odstawienie starych przekąsek. Po wypróbowaniu naszych propozycji potrzebujesz jedynie trochę kreatywności, aby stworzyć własne kombinacje. Pamiętaj: w jednej szklance znajduje się prawdziwa bomba witaminowa.

1. Melon na utratę wagi

Ten koktajl owocowy może być dobrą pierwszą opcją, ponieważ ma ogromne korzyści zdrowotne. Przeciwdziała stanom zapalnym i zatrzymywaniu płynów, które mogą powodować ból nóg i stóp.

Usunie także toksyny z organizmu i zapewni wapń, potas i kwas foliowy oraz pomoże utrzymać zdrowy poziom cholesterolu.

Składniki

• ½ melona pokrojonego w kostkę
• 1 szklanka truskawek (150 g)
• 4 umyte liście sałaty, rozdarte na małe kawałki
• 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

• Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze. Możesz wybrać konsystencję jaka Ci odpowiada. Jeśli uznasz, że koktajl jest za gęsty, po prostu dodaj trochę wody.
• Zalecamy picie jednej szklanki rano i drugiej przed snem.

2. Jabłko i malina na niepokój

Lęk jest jedną z najczęstszych przyczyn przyrostu masy ciała. Może to czasami powodować stres lub obsesję na punkcie idealnej wagi. Koktajle owocowe mogą uspokoić niepokój, oczyścić układ trawienny oraz dostarczyć potrzebnych składników odżywczych.

Składniki

• 5 malin lub truskawek
• 1 jabłko
• 1 garść orzechów (migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie itp.)
• 2 łyżki płatków owsianych (30 g)
• 1 szklanka zimnej herbaty rumiankowej (250 ml)
• Liście mięty

Sposób przygotowania

• Jeśli twoje jabłka są pochodzenia organicznego, możesz również wykorzystać skórkę, ale usuń gniazdo i nasiona.
• Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.

Możesz wypić smoothie o każdej porze dnia. W szczególności jeśli masz ochotę na coś słodkiego. Możesz pozytywnie oszukać mózg i pomóc sobie stracić lub utrzymać wagę.

3. Potężne trio

Jeśli chcesz osiągnąć widoczne rezultaty w krótkim czasie – wypróbuj to rozwiązanie.

Ananas, siemię lniane i ogórek to trzy składniki o silnych właściwościach, które pomagają schudnąć.

Składniki

• 2 plastry ananasa
• ½ ogórka
• 2 łyżki stołowe 100% naturalnego siemienia lnianego w ziarnach lub mielone (30 g)
• 1 szklanka wody lub ulubionej herbaty (200 ml)

Sposób przygotowania

• Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.

Pij ten owocowy koktajl rano, na czczo i przed snem. W ten sposób Twój organizm najlepiej przyswoi właściwości trzech głównych składników.

4. Arbuz na spalanie tłuszczu

Dzięki temu przepisowi nawodnisz swoje ciało, ale także szybko spalisz tłuszcz i schudniesz. Koktajle owocowe są prostą i tanią opcją, ponieważ masz już większość składników w swojej lodówce lub spiżarni.

Składniki

• 2 szklanki truskawek (300 g)
• 1 szklanka pokrojonego arbuza (150 g)
• 2 dojrzałe pomidory

Sposób przygotowania

• Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką mieszankę. Powinniśmy otrzymać konsystencję soku.

Jeśli chcesz czegoś bardziej odświeżającego, możesz umieścić truskawki i arbuza w zamrażarce dzień wcześniej. Następnie wyjmij je na kilka sekund przed zrobieniem smoothie. Mrożony koktajl będzie przypominał lody!

5. Koktajl owocowy na odchudzanie 7 dniowe

Dzięki temu smoothie będziesz w stanie schudnąć w ciągu tygodnia, jak również oczyścisz okrężnicę z toksyn. Nie zapomnij o ćwiczeniach, nie pomijaj posiłków i pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie.

Składniki

• 2 plastry ananasa
• ½ ogórka
• 1 jabłko
• kilka liści aloesu
• Sok z 1 pomarańczy

Sposób przygotowania

• Umyj owoce i pokrój je w kostkę. Usuń rdzeń i nasiona z jabłka i obierz aloes.
• Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładki koktajl bez grudek.

Pij ten koktajl przez siedem dni, dwa razy dziennie.