Kąpiel stóp - jakie zioła warto zastosować?

Kąpiel stóp - jakie zioła warto zastosować?
Mariel Mendoza

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Mariel Mendoza.

Napisany przez Yamila Papa Pintor

Ostatnia aktualizacja: 27 grudnia, 2022

Powrót do domu po stresującym dniu zasługuje na dobrą kąpiel i okazjonalną kąpiel stóp. Jednak ze względu na intensywny tryb życia, który prowadzimy, często nie mamy na to czasu. Dlatego chcielibyśmy zaprosić Cię do poświęcenia kilku minut na rozpieszczanie się jednymi z najlepszych ziół do kąpieli stóp.

Jeśli czujesz, że Twoje buty były przez cały dzień za ciasne lub nie możesz już zrobić kolejnego kroku z powodu zmęczenia, zalecamy poświęcić trochę czasu i sprawić sobie odprężającą kąpiel stóp. Oto najlepsze zioła, które przyniosą ulgę, na którą zasługujesz.

Kąpiel stóp – najlepsze zioła

Chociaż stopy są jedną z najważniejszych części ciała, prawda jest taka, że większość z nas ma tendencję do zapominania o ich pielęgnacji. Warto jednak zrobić temu miejsce i okresowo je rozpieszczać, gdyż podtrzymują cały nasz ciężar i pomagają nam przemieszczać się z miejsca na miejsce.

Główne dolegliwości lub problemy, które występują w tej okolicy to słabe krążenie, obrzęki oraz modzele lub odciski. Ponieważ jednak stopy zazwyczaj są zakryte, często nie poświęcamy im wystarczającej uwagi lub nie dbamy o to, by były w dobrym stanie.

Po całym dniu pracy zmęczone stopy to bardzo częsta sytuacja. Dobrą wiadomością jest to, że kąpiel stóp pomaga zmniejszyć ten dyskomfort i poprawia samopoczucie. Poznaj więc najlepsze zioła, które się do niej nadają.

1. Mięta pieprzowa

Filiżanka herbaty miętowej.

To bardzo łatwe do zdobycia zioło o właściwościach stymulujących i orzeźwiających. Preparaty z jego ekstraktem stosowano w celu łagodzenia swędzenia oraz łagodzenia podrażnień i stanów zapalnych skóry, a jego silny zapach może zneutralizować zapach stóp wynikający z regularnego używania skarpet i butów.

Składniki

  • 4 litry wody
  • ½ szklanki świeżych liści mięty (30 gramów)
  • 3 łyżki cukru (30 gramów)

Przygotowanie

  • Najpierw podgrzej wodę, nie doprowadzając jej do wrzenia, i wlej ją do dużej miski, do której możesz włożyć obie stopy.
  • Dodaj miętę, cukier i dobrze wymieszaj.
  • Następnie, gdy temperatura stóp będzie odpowiednia, zanurz je na 15 do 20 minut.
  • Po zakończeniu dokładnie osusz stopy czystym ręcznikiem (nie zapomnij wytrzeć przestrzeni między palcami).

2. Mędrzec

Mędrzec jest dobry na kąpiel stóp

Kąpiele stóp z szałwią są idealne do łagodzenia bólu spowodowanego przez obuwie, długie godziny na nogach lub długie chodzenie. Niektóre z jej gatunków, takie jak Salvia mellifera, były używane do moczenia stóp i leczenia pacjentów z przewlekłym bólem.

Składniki

  • 4 litry wody
  • Garść listków szałwii

Przygotowanie

  • Do miski wlej ciepłą wodę (możesz podgrzać połowę i uzupełnić zimną).
  • Następnie dodaj listki szałwii i dobrze wymieszaj.
  • Zanurz stopy i pozostaw na około 20 minut lub do ostygnięcia wody.
  • Na koniec dobrze wysusz stopy przed założeniem skarpetek.

3. Rumianek

Kwiaty rumianku mają wiele właściwości i często są spożywane w postaci naparu. Jednak jest również zalecany do użytku zewnętrznego. Stosowano go w masażach w celu złagodzenia zmęczenia u pacjentów z chorobami przewlekłymi. W tym przypadku wykorzystamy go do kąpieli stóp. Ten przepis jest idealny dla osób cierpiących na obrzęki.

Składniki

  • 1 łyżka kwiatów rumianku (10 gramów)
  • 4 litry wody

Przygotowanie

  • Przede wszystkim przygotuj napar. Aby to zrobić, gotuj szklankę wody z kwiatami rumianku przez 15 minut. Następnie zdejmij z ognia.
  • Wlej napar do dużej miski i dodaj resztę ciepłej wody.
  • Zanim włożysz stopy, upewnij się, że woda jest letnia.
  • Kolejnym krokiem jest zanurzenie stóp na około 15 minut, a następnie wykonanie okrężnych masaży.
  • Na koniec dokładnie osusz stopy i załóż skarpetki.

Mieszanki ziołowe do kąpieli stóp

Mięta, rumianek i szałwia mogą działać samodzielnie lub razem we wspaniałych, odprężających kąpielach stóp. Jeśli połączymy je z innymi ziołami, ich działanie będzie korzystniejsze. Zwróć uwagę na poniższe przepisy i mieszanki ziołowe.

4. Szałwia, jemioła, głóg i rozmaryn

Herbata z szałwii.

Gdy tylko wrócisz do domu z obolałymi stopami, koniecznie przygotuj sobie kojącą kąpiel stóp. Możesz cieszyć się nią oglądając telewizję, czytając lub rozmawiając z rodziną. Mówi się, że rozmaryn ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, więc może być przydatny w kontrolowaniu zapachu stóp.

Składniki

  • Szałwia
  • Jemioła
  • Rozmaryn
  • Głóg
  • 2 litry wody

Przygotowanie

  • Najpierw w dużym rondlu umieść wodę i każde z ziół.
  • Następnie gotuj przez 10 minut i pozostaw na pół godziny.
  • Przelej do dużej miski i gdy temperatura będzie odpowiednia, włóż do niej stopy.
  • Pozostaw stopy na około 15 minut, a następnie wyjmij je i dobrze osusz.

5. Głóg, krwawnik pospolity, koniczyna słodka i kasztanowiec

To kolejny dobry wybór ziół do kąpieli stóp, którymi można ukoić i zrelaksować stopy po męczącym dniu. Niezbędne rośliny można kupić w sklepach ze zdrową żywnością.

Składniki

Przygotowanie

  • Najpierw w rondlu umieść wodę i każde z czterech ziół.
  • Doprowadź do wrzenia i pozostaw na 10 minut do zaparzenia.
  • Następnie zdejmij z ognia i pozostaw na 15 minut.
  • Wlej do miski i gdy osiągnie temperaturę pokojową, umieść w nim stopy.
  • Na koniec pozostaw na 15 minut, dobrze wysusz i załóż skarpetki.

Poza tym istnieją inne kombinacje, które mogą pomóc złagodzić zmęczenie stóp. Wystarczy dodać taką samą ilość każdego zioła do 2 litrów wody. Mieszaniny mogą być następujące:

  • Czarne kwiaty miotły, głóg i liście oliwne
  • Szałwia, dziurawiec, rozmaryn i krwawnik pospolity
  • Rumianek i tymianek
  • Szałwia, rozmaryn i eukaliptus.

Te ziołowe kąpiele stóp pozwalają skutecznie zrelaksować stopy, zwłaszcza po męczącym dniu. Postaraj się włączyć wyżej wymienione preparaty do swojej rutyny pielęgnacyjnej przynajmniej dwa razy w tygodniu – Twoje stopy będą Ci wdzięczne!

To może Cię zainteresować ...
Słabe krążenie i zimne stopy
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Słabe krążenie i zimne stopy

Słabe krążenie i zimne stopy często są ze sobą powiązane. To znak, którego nie należy lekceważyć. Dowiedz się więcej na ten temat.



  • Alcocer Abarca, C. A., & Escobar Padilla, B. (2001). Cuidados preventivos de los pies: pacientes con diabetes mellitus tipo 2 TT – Preventive care of the feet patients with type 2 diabetes mellitus. Rev. Méd. IMSS.
  • González Consuegra, R. V., Pérez Valderrama, D. C., & Valbuena Flor, L. F. (2016). Prevención de lesiones de piel: educación en el equipo de salud y familiares de personas hospitalizadas. Revista de La Facultad de Medicina. https://doi.org/10.15446/revfacmed.v64n2.49903

Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.