Kąpiel stóp - jakie zioła warto zastosować?
Powrót do domu po stresującym dniu zasługuje na dobrą kąpiel i okazjonalną kąpiel stóp. Jednak ze względu na intensywny tryb życia, który prowadzimy, często nie mamy na to czasu. Dlatego chcielibyśmy zaprosić Cię do poświęcenia kilku minut na rozpieszczanie się jednymi z najlepszych ziół do kąpieli stóp.
Jeśli czujesz, że Twoje buty były przez cały dzień za ciasne lub nie możesz już zrobić kolejnego kroku z powodu zmęczenia, zalecamy poświęcić trochę czasu i sprawić sobie odprężającą kąpiel stóp. Oto najlepsze zioła, które przyniosą ulgę, na którą zasługujesz.
Kąpiel stóp – najlepsze zioła
Chociaż stopy są jedną z najważniejszych części ciała, prawda jest taka, że większość z nas ma tendencję do zapominania o ich pielęgnacji. Warto jednak zrobić temu miejsce i okresowo je rozpieszczać, gdyż podtrzymują cały nasz ciężar i pomagają nam przemieszczać się z miejsca na miejsce.
Główne dolegliwości lub problemy, które występują w tej okolicy to słabe krążenie, obrzęki oraz modzele lub odciski. Ponieważ jednak stopy zazwyczaj są zakryte, często nie poświęcamy im wystarczającej uwagi lub nie dbamy o to, by były w dobrym stanie.
Po całym dniu pracy zmęczone stopy to bardzo częsta sytuacja. Dobrą wiadomością jest to, że kąpiel stóp pomaga zmniejszyć ten dyskomfort i poprawia samopoczucie. Poznaj więc najlepsze zioła, które się do niej nadają.
Przeczytaj również: Idealne stopy — efekt gwarantowany w zaledwie 15 minut
1. Mięta pieprzowa
To bardzo łatwe do zdobycia zioło o właściwościach stymulujących i orzeźwiających. Preparaty z jego ekstraktem stosowano w celu łagodzenia swędzenia oraz łagodzenia podrażnień i stanów zapalnych skóry, a jego silny zapach może zneutralizować zapach stóp wynikający z regularnego używania skarpet i butów.
Składniki
- 4 litry wody
- ½ szklanki świeżych liści mięty (30 gramów)
- 3 łyżki cukru (30 gramów)
Przygotowanie
- Najpierw podgrzej wodę, nie doprowadzając jej do wrzenia, i wlej ją do dużej miski, do której możesz włożyć obie stopy.
- Dodaj miętę, cukier i dobrze wymieszaj.
- Następnie, gdy temperatura stóp będzie odpowiednia, zanurz je na 15 do 20 minut.
- Po zakończeniu dokładnie osusz stopy czystym ręcznikiem (nie zapomnij wytrzeć przestrzeni między palcami).
2. Mędrzec
Kąpiele stóp z szałwią są idealne do łagodzenia bólu spowodowanego przez obuwie, długie godziny na nogach lub długie chodzenie. Niektóre z jej gatunków, takie jak Salvia mellifera, były używane do moczenia stóp i leczenia pacjentów z przewlekłym bólem.
Składniki
- 4 litry wody
- Garść listków szałwii
Przygotowanie
- Do miski wlej ciepłą wodę (możesz podgrzać połowę i uzupełnić zimną).
- Następnie dodaj listki szałwii i dobrze wymieszaj.
- Zanurz stopy i pozostaw na około 20 minut lub do ostygnięcia wody.
- Na koniec dobrze wysusz stopy przed założeniem skarpetek.
3. Rumianek
Kwiaty rumianku mają wiele właściwości i często są spożywane w postaci naparu. Jednak jest również zalecany do użytku zewnętrznego. Stosowano go w masażach w celu złagodzenia zmęczenia u pacjentów z chorobami przewlekłymi. W tym przypadku wykorzystamy go do kąpieli stóp. Ten przepis jest idealny dla osób cierpiących na obrzęki.
Składniki
- 1 łyżka kwiatów rumianku (10 gramów)
- 4 litry wody
Przygotowanie
- Przede wszystkim przygotuj napar. Aby to zrobić, gotuj szklankę wody z kwiatami rumianku przez 15 minut. Następnie zdejmij z ognia.
- Wlej napar do dużej miski i dodaj resztę ciepłej wody.
- Zanim włożysz stopy, upewnij się, że woda jest letnia.
- Kolejnym krokiem jest zanurzenie stóp na około 15 minut, a następnie wykonanie okrężnych masaży.
- Na koniec dokładnie osusz stopy i załóż skarpetki.
Zobacz też: Stopy – budowa anatomiczna i typowe problemy
Mieszanki ziołowe do kąpieli stóp
Mięta, rumianek i szałwia mogą działać samodzielnie lub razem we wspaniałych, odprężających kąpielach stóp. Jeśli połączymy je z innymi ziołami, ich działanie będzie korzystniejsze. Zwróć uwagę na poniższe przepisy i mieszanki ziołowe.
4. Szałwia, jemioła, głóg i rozmaryn
Gdy tylko wrócisz do domu z obolałymi stopami, koniecznie przygotuj sobie kojącą kąpiel stóp. Możesz cieszyć się nią oglądając telewizję, czytając lub rozmawiając z rodziną. Mówi się, że rozmaryn ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, więc może być przydatny w kontrolowaniu zapachu stóp.
Składniki
- Szałwia
- Jemioła
- Rozmaryn
- Głóg
- 2 litry wody
Przygotowanie
- Najpierw w dużym rondlu umieść wodę i każde z ziół.
- Następnie gotuj przez 10 minut i pozostaw na pół godziny.
- Przelej do dużej miski i gdy temperatura będzie odpowiednia, włóż do niej stopy.
- Pozostaw stopy na około 15 minut, a następnie wyjmij je i dobrze osusz.
5. Głóg, krwawnik pospolity, koniczyna słodka i kasztanowiec
To kolejny dobry wybór ziół do kąpieli stóp, którymi można ukoić i zrelaksować stopy po męczącym dniu. Niezbędne rośliny można kupić w sklepach ze zdrową żywnością.
Składniki
- Szałwia
- Krwawnik pospolity
- Kasztanowiec
- Słodka koniczyna
- 2 litry wody
Przygotowanie
- Najpierw w rondlu umieść wodę i każde z czterech ziół.
- Doprowadź do wrzenia i pozostaw na 10 minut do zaparzenia.
- Następnie zdejmij z ognia i pozostaw na 15 minut.
- Wlej do miski i gdy osiągnie temperaturę pokojową, umieść w nim stopy.
- Na koniec pozostaw na 15 minut, dobrze wysusz i załóż skarpetki.
Poza tym istnieją inne kombinacje, które mogą pomóc złagodzić zmęczenie stóp. Wystarczy dodać taką samą ilość każdego zioła do 2 litrów wody. Mieszaniny mogą być następujące:
- Czarne kwiaty miotły, głóg i liście oliwne
- Szałwia, dziurawiec, rozmaryn i krwawnik pospolity
- Rumianek i tymianek
- Szałwia, rozmaryn i eukaliptus.
Te ziołowe kąpiele stóp pozwalają skutecznie zrelaksować stopy, zwłaszcza po męczącym dniu. Postaraj się włączyć wyżej wymienione preparaty do swojej rutyny pielęgnacyjnej przynajmniej dwa razy w tygodniu – Twoje stopy będą Ci wdzięczne!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Adams JD, Guhr S, Villaseñor E. Salvia mellifera-How Does It Alleviate Chronic Pain? Medicines (Basel). 2019 Jan 24;6(1):18.
- Habibzadeh H, Wosoi Dalavan O, Alilu L, Wardle J, Khalkhali H, Nozad A. Effects of Foot Massage on Severity of Fatigue and Quality of Life in Hemodialysis Patients: A Randomized Controlled Trial. Int J Community Based Nurs Midwifery. 2020 Apr;8(2):92-102.
- Herro E, Jacob SE. Mentha piperita (peppermint). Dermatitis. 2010 Nov-Dec;21(6):327-9.
- Manilal A, Sabu KR, Woldemariam M, Aklilu A, Biresaw G, Yohanes T, Seid M, Merdekios B. Antibacterial Activity of Rosmarinus officinalis against Multidrug-Resistant Clinical Isolates and Meat-Borne Pathogens. Evid Based Complement Alternat Med. 2021 Apr 29;2021:6677420.
