Zawarcie w Twoim śniadaniu jajek, które wbrew pozorom nie są szkodliwe dla zdrowia, pomoże Ci rozpocząć dzień zdrowo i energicznie. Ponadto jedzenie jajek pozwala dłużej zachować uczucie sytości i jest pomocne w zrzucaniu zbędnych kilogramów.
Co zazwyczaj jesz na śniadanie? Czy należysz do tych osób, które po wypiciu filiżanki kawy i przegryzieniu jakiegoś rogalika wybiegają pospiesznie do pracy? Jeżeli tak właśnie wygląda Twoje śniadanie, to po jakiejś godzinie Twój żołądek zażąda czegoś do jedzenia, a Twoja głowa tabletki przeciwbólowej.
To bardzo ważne, by zwłaszcza z rana dostarczyć organizmowi odpowiednich wartości odżywczych. Stanowi to warunek, byś mogła zacząć nowy dzień pełna siły i energii. Jedząc zdrowe śniadanie zapewniasz też odpowiednią dawkę „paliwa”, którego mózg potrzebuje do sprawnego funkcjonowania.
Inną ważną korzyścią z odżywczego śniadania jest to, że nie stosując zbędnych przekąsek bez problemu utrzymasz sytość, aż do obiadu. Jeżeli unikasz jajek, sądząc, że ich jedzenie tuczy, a ponadto nie jest zdrowe ze względu na to, że podwyższa poziom cholesterolu, to koniecznie przeczytaj ten artykuł!
Zrównoważone spożycie jajek nie podnosi poziomu cholesterolu i lipidów we krwi.
Powyższe stwierdzenie zostało potwierdzone wieloma badaniami, jak na przykład opublikowanymi w czasopiśmie American College of Nutrition.
Pamiętaj jednak, że zjedzenie gotowanego jajka nie przynosi takich samych rezultatów, jak w przypadku jajka smażonego z boczkiem i serem. W tym drugim przypadku siłą rzeczy dojdzie do podwyższenia poziomu tłuszczów nasyconych i ryzyka niepożądanych następstw zdrowotnych.
Jajka to jedne z najbardziej sycących posiłków, jakie znamy. Nie ma nic lepszego na rozpoczęcie dnia, niż pyszna jajecznica, na przykład ze szpinakiem. Takie śniadanie doda Ci siły i energii, a uczucie sytości sprawi, że nawet nie pomyślisz o sięganiu po zbędne przekąski przed obiadem.
Przeczytaj również artykuł: Jajko – Czy wiesz o nim wszystko?
Wszystko to pokazuje, że jajka stanowią bardzo ważny element śniadania, a ponadto warto dołączyć je praktycznie do każdej diety odchudzającej. Ponadto chronią nasze zdrowie i przyczyniają się do zrzucania zbędnych kilogramów.
Jak już wcześniej wspomnieliśmy, jedną z ważniejszych korzyści płynących z jedzenia jajek jest zawartość choliny, związku, który zapobiega powstawaniu stanu zapalnego mózgu i jest nieoceniony w profilaktyce Alzheimera. Inną korzyścią jest to, że uzupełnia on niedobory kwasu foliowego w organizmie.
Ponadto fosfatydylocholina i sfingomielina zawarte w jajkach pomagają w syntezie elementów takich jak acetylocholina, która działa jako neuroprzekaźnik. Możesz więc poprawić komunikację między systemem nerwowym i mięśniami.
Przeczytaj również artykuł: Babeczki o niskiej zawartości cukru na śniadanie
Tak przygotowana sałatka jest bogatym źródłem błonnika, protein i witamin. Witamina B i C pełnią nieocenioną funkcję w pracy układu trawiennego i są potrzebne do prawidłowej pracy serca. Sałatka ta pomoże Ci w dbaniu o linię!
Nie musisz mieć wątpliwości. Twoje śniadanie wzbogacone o jajko jest wspaniałym sposobem dbania o zdrowie. Kluczem do unikania problemów zdrowotnych jest odpowiedni dobór produktów, które z jajkiem połączysz.
Bezcukrowe ciasteczka owsiane robione w domu są doskonałym wyborem na śniadanie i przekąski zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Ponadto jest to dość obiektywna opcja, która dobrze pasuje do wszystkich rodzajów żywności. Domowe bezcukrowe ciasteczka owsiane to prawdziwa uczta w…
Niektóre letnie dni są tak gorące, że żadna ilość wody nie jest w stanie ugasić pragnienia. Są jednak inne pyszne zimne napoje, które Cię ochłodzą, a jednocześnie niesamowicie smakują. Dowiedz się w naszym artykule, jak zrobić pyszne slushie z truskawek…
Sosy i dressingi są najlepszą opcją ratunkową, gdy przychodzą niespodziewani goście do domu i nie masz pojęcia, co ugotować. Dlatego jest to idealny moment, aby przygotować pyszny sos tatarski i czosnkowy, które będą doskonałym dodatkiem do przekąsek lub przystawek. Ich…
Zdrowy omlet na śniadanie to świetny pomysł. Dlaczego? Śniadanie jest bardzo ważne. Pozwala bowiem utrzymać odpowiedni poziom energii przez cały dzień. Dlatego też połączenie zalet szpinaku, nasion chia i spiruliny w jednym smacznym, łatwym do przygotowania daniu jest doskonałym sposobem…
Miesiączka zazwyczaj występuje tylko raz w miesiącu. Niestety wiele kobiet odczuwa w jej trakcie bóle brzucha, skurcze menstruacyjne i ogólny dyskomfort. Jednak powinnaś wiedzieć, że istnieją pewne w pełni naturalne metody łagodzenia tych nieprzyjemnych dolegliwości. Należą do nich między innymi…
Kolejny raz trzeba stwierdzić, że desery zajmują dużą część naszej uwagi. Tak dużą, że przy wielu okazjach poddajemy się impulsom, które prowadzą nas do jedzenia zbyt wielu smakołyków. A najgorsze jest to, że i nie zawsze zadajemy sobie sprawę z…
