Pięć soków, które pomogą Ci wyszczuplić brzuch

Picie niektórych soków owocowych i warzywnych stało się jednym z najlepszych dodatków do diety odchudzającej, która pozwala między innymi wyszczuplić brzuch.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Carlos Fabián Avila.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Podczas gdy ważne jest utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych i regularnych ćwiczeń, wprowadzenie niektórych napojów do naszego planu żywieniowego zwiększa ilość składników odżywczych, które wspomagają utratę wagi oraz zwalczanie stanów zapalnych. Szczególnie przydatne jest to w momencie, kiedy chcemy skutecznie wyszczuplić brzuch.

Najciekawsze jest to, że przepisy na te napoje są bardzo różnorodne i można je przygotować na śniadanie lub w chwilach, kiedy mamy ochotę na małą, nieplanową, przekąskę.

Spożywanie soków wspomaga również proces detoksykacji organizmu i zapobiega retencji płynów, hipercholesterolemii oraz eliminacji innych szkodliwych substancji, które zakłócają prawidłową pracę metabolizmu.

Mając na uwadze, że wielu z Was chciałoby dodać je do swojej diety, chcemy podzielić się z Wami 5 pysznymi i zdrowymi przepisami na soki, które pozwolą wyszczuplić brzuch. Oto one!

1. Sok jabłkowy

Ten pyszny sok jabłkowy zawiera pektyny, przeciwutleniacze i niezbędne minerały. Wchłaniane przez organizm, pomagają one zmniejszyć stany zapalne w jamie brzusznej, poprawiając trawienie, a także pomagając wyszczuplić brzuch.

Składniki

• Jabłko
• 1 łyżka siemienia lnianego (15 g)
• Szklanka wody (200 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Jabłko obrać, pokroić na mniejsze kawałki i zmieszać z siemieniem lnianym i wodą w blenderze.
• Upewnij się, że masz jednolity napój, a następnie dodaj łyżkę miodu.

Sposób spożycia

• Pij sok 30 minut przed śniadaniem lub kolacją (ostatnim posiłkiem przed pójściem spać).
• Spożywaj co najmniej 3 razy w tygodniu.

2. Spożywanie soków z papai pomoże Ci wyszczuplić brzuch

Papaja zawiera między innymi enzym znany jako papaina. Poza poprawą trawienia pokarmów, papaina zwalcza również stany zapalne i poprawia pracę wątroby.

Spożywanie soków z papai polecane jest zatem w przypadku oczyszczania jelit, regulowania pH flory bakteryjnej i odchudzania brzucha.

Składniki

• 2 plastry papai
• 1 łyżka płatków owsianych (15 g)
• Szklanka wody (250 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Pokroić kawałki papai w kostkę i zmieszać z płatkami owsianymi i wodą w blenderze.
• Gdy otrzymasz kremowy napój bez grudek, osłodź go łyżką miodu.

Sposób spożycia

• Rozkoszuj się sokiem jako dodatkiem do śniadania lub przedpołudniową przekąską.
• Pij sok 3 razy w tygodniu.

3. Sok z ananasa

Ananas ma właściwości moczopędne i odtruwające, które pomagają również usuwać z organizmu płyny i toksyny zatrzymane we krwi.

Składniki

• 2 plastry ananasa
• 1 łyżka siemienia lnianego (15 g)
• 1 szklanka wody (200 ml)
• 2 łyżki soku z cytryny (30 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Umieść ananasa w blenderze i zmiksuj go z siemieniem lnianym i wodą.
• Gdy uzyskasz napój o jednolitej konsystencji, dodaj do niego odrobinę miodu oraz sok z cytryny.

Sposób spożycia

• Pij sok rano na czczo przez 3 tygodnie.

4. Sok z aloesu

Dzięki właściwościom nawilżającym i działaniu przeczyszczającemu, sok z aloesu jest doskonałym uzupełnieniem diety mającej na celu wyszczuplenie brzucha.

Zawarty w aloesie błonnik pomaga bowiem poprawić trawienie i zmniejsza ochotę na podjadanie. Oczyszcza również organizm i zapobiega zaparciom i stanom zapalnym.

Składniki

• 5 łyżek żelu aloesowego (75 g)
• 1 łyżka płatków owsianych (15 g)
• 2 łyżki soku z cytryny (30 ml)
• 1/2 szklanki wody (100 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Włóż żel aloesowy do blendera i zmiksuj go z płatkami owsianymi, sokiem z cytryny i wodą.
• Gdy wszystko będzie dobrze wymieszane, podawaj i pij zaraz po przyrządzeniu, dodaj także łyżkę miodu.

Sposób spożycia

• Pij sok 30 minut przed śniadaniem.
• Pij go przez 2 lub 3 następujące po sobie tygodnie.

5. Sok z cytrusów

Zawarte w cytrusach składniki odżywcze, a także przeciwutleniacze i naturalny błonnik, optymalizują procesy trawienne i pomagają łatwiej spalać tłuszcze.

Składniki

• 6 pomarańczy
• 2 grejpfruty
• 1/2 cytryny

Przygotowanie

• Wyciśnij sok z owoców cytrusowych i zmieszaj w jeden napój.

Sposób spożycia

• Pij sok małymi łykami przed lub w trakcie śniadania.
• Pij go co najmniej 3 razy w tygodniu.

Próbujesz wyszczuplić brzuch? A może chcesz przyspieszyć proces odchudzania? Nie wahaj się więc włączyć tych pysznych soków do Twojego planu żywieniowego oraz skorzystać ze wszystkich ich właściwości.

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Płaski brzuch – 9 produktów, które warto jeść na noc

Poznaj dziewięć produktów, które warto jeść na noc, jeśli marzy nam się płaski brzuch. Są one zdrowe i ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej.