Pięć soków, które pomogą Ci wyszczuplić brzuch

· Marzec 24, 2018
Picie niektórych soków owocowych i warzywnych stało się jednym z najlepszych dodatków do diety odchudzającej, która pozwala między innymi wyszczuplić brzuch.

Podczas gdy ważne jest utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych i regularnych ćwiczeń, wprowadzenie niektórych napojów do naszego planu żywieniowego zwiększa ilość składników odżywczych, które wspomagają utratę wagi oraz zwalczanie stanów zapalnych. Szczególnie przydatne jest to w momencie, kiedy chcemy skutecznie wyszczuplić brzuch.

Najciekawsze jest to, że przepisy na te napoje są bardzo różnorodne i można je przygotować na śniadanie lub w chwilach, kiedy mamy ochotę na małą, nieplanową, przekąskę.

Spożywanie soków wspomaga również proces detoksykacji organizmu i zapobiega retencji płynów, hipercholesterolemii oraz eliminacji innych szkodliwych substancji, które zakłócają prawidłową pracę metabolizmu.

Mając na uwadze, że wielu z Was chciałoby dodać je do swojej diety, chcemy podzielić się z Wami 5 pysznymi i zdrowymi przepisami na soki, które pozwolą wyszczuplić brzuch. Oto one!

1. Sok jabłkowy

Ten pyszny sok jabłkowy zawiera pektyny, przeciwutleniacze i niezbędne minerały. Wchłaniane przez organizm, pomagają one zmniejszyć stany zapalne w jamie brzusznej, poprawiając trawienie, a także pomagając wyszczuplić brzuch.

Sok jabłkowy pomoże wyszczuplić brzuch

Składniki

  • Jabłko
  • 1 łyżka siemienia lnianego (15 g)
  • Szklanka wody (200 ml)
  • 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

  • Jabłko obrać, pokroić na mniejsze kawałki i zmieszać z siemieniem lnianym i wodą w blenderze.
  • Upewnij się, że masz jednolity napój, a następnie dodaj łyżkę miodu.

Sposób spożycia

  • Pij sok 30 minut przed śniadaniem lub kolacją (ostatnim posiłkiem przed pójściem spać).
  • Spożywaj co najmniej 3 razy w tygodniu.

Przeczytaj również: Siemię lniane – 10 zdrowotnych korzyści

2. Spożywanie soków z papai pomoże Ci wyszczuplić brzuch

Papaja zawiera między innymi enzym znany jako papaina. Poza poprawą trawienia pokarmów, papaina zwalcza również stany zapalne i poprawia pracę wątroby.

Spożywanie soków z papai polecane jest zatem w przypadku oczyszczania jelit, regulowania pH flory bakteryjnej i odchudzania brzucha.

Składniki

  • 2 plastry papai
  • 1 łyżka płatków owsianych (15 g)
  • Szklanka wody (250 ml)
  • 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

  • Pokroić kawałki papai w kostkę i zmieszać z płatkami owsianymi i wodą w blenderze.
  • Gdy otrzymasz kremowy napój bez grudek, osłodź go łyżką miodu.

Sposób spożycia

  • Rozkoszuj się sokiem jako dodatkiem do śniadania lub przedpołudniową przekąską.
  • Pij sok 3 razy w tygodniu.

3. Sok z ananasa

Ananas jest jednym z owoców najbardziej zalecanym osobom odchudzającym się. Jego główny enzym, bromelaina, zwalcza obrzęk i pomaga utrzymać dobre trawienie, a tym samym wyszczuplić brzuch.

Pokrojony ananas, którego sok pomoże ci wyszczuplić brzuch

Ananas ma właściwości moczopędne i odtruwające, które pomagają również usuwać z organizmu płyny i toksyny zatrzymane we krwi.

Składniki

  • 2 plastry ananasa
  • 1 łyżka siemienia lnianego (15 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)
  • 2 łyżki soku z cytryny (30 ml)
  • 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

  • Umieść ananasa w blenderze i zmiksuj go z siemieniem lnianym i wodą.
  • Gdy uzyskasz napój o jednolitej konsystencji, dodaj do niego odrobinę miodu oraz sok z cytryny.

Sposób spożycia

  • Pij sok rano na czczo przez 3 tygodnie.

4. Sok z aloesu

Dzięki właściwościom nawilżającym i działaniu przeczyszczającemu, sok z aloesu jest doskonałym uzupełnieniem diety mającej na celu wyszczuplenie brzucha.

Zawarty w aloesie błonnik pomaga bowiem poprawić trawienie i zmniejsza ochotę na podjadanie. Oczyszcza również organizm i zapobiega zaparciom i stanom zapalnym.

Składniki

  • 5 łyżek żelu aloesowego (75 g)
  • 1 łyżka płatków owsianych (15 g)
  • 2 łyżki soku z cytryny (30 ml)
  • 1/2 szklanki wody (100 ml)
  • 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

  • Włóż żel aloesowy do blendera i zmiksuj go z płatkami owsianymi, sokiem z cytryny i wodą.
  • Gdy wszystko będzie dobrze wymieszane, podawaj i pij zaraz po przyrządzeniu, dodaj także łyżkę miodu.

Sposób spożycia

  • Pij sok 30 minut przed śniadaniem.
  • Pij go przez 2 lub 3 następujące po sobie tygodnie.

Przeczytaj również: Smukłe ramiona – 6 skutecznych ćwiczeń

5. Sok z cytrusów

Spożywanie soków z owoców cytrusowych zawiera duże ilości witamin A i C, potasu i magnezu, które są niezbędne do usuwania toksyn i płynów z organizmu.

Zawarte w cytrusach składniki odżywcze, a także przeciwutleniacze i naturalny błonnik, optymalizują procesy trawienne i pomagają łatwiej spalać tłuszcze.

Picie sokow cytrusowych pomoże ci wyszczuplić brzuch

Składniki

  • 6 pomarańczy
  • 2 grejpfruty
  • 1/2 cytryny

Przygotowanie

  • Wyciśnij sok z owoców cytrusowych i zmieszaj w jeden napój.

Sposób spożycia

  • Pij sok małymi łykami przed lub w trakcie śniadania.
  • Pij go co najmniej 3 razy w tygodniu.

Próbujesz wyszczuplić brzuch? A może chcesz przyspieszyć proces odchudzania? Nie wahaj się więc włączyć tych pysznych soków do Twojego planu żywieniowego oraz skorzystać ze wszystkich ich właściwości.