Jeśli zwiotczałość skóry i mięśni jest Twoim problemem, pomyśl o tym, aby włączyć do diety suszone owoce, orzechy, jabłka, marchewkę i kilka innych opisanych przez nas produktów.
Obszar Twojego ciała, który jest najbardziej narażony na zwiotczałość, to Twoje ramiona, brzuch i twarz. Dowiedz się, jakie produkty spożywcze mogą pomóc Ci, aby Twoje ciało było jędrne, a skóra napięta.
Zwiotczałość jest utratą jędrności skóry, która jest spowodowana zmniejszeniem ilości lub osłabieniem kolagenu i elastyny, które wspierają twoje tkanki.
Czym spowodowana jest zwiotczałość?
Wraz z cellulitem, zwiotczałość jest koszmarem każdej kobiety, która pragnie pięknego ciała. Wydawałoby się, że jesteśmy zupełnie bezsilne w walce z tym problemem. Zwiotczałość jest utratą jędrności skóry, która jest spowodowana zmniejszeniem ilości lub osłabieniem kolagenu i elastyny, które wspierają twoje tkanki.
Najbardziej dotknięte obszary to twoja twarz (powieki i podbródek), ramiona, pośladki, mięśnie i brzuch.
Istnieją różne przyczyny zwiotczenia, ale najczęstszą z nich jest starzenie. Z upływem lat, białka które są odpowiedzialne za utrzymanie jędrnej skóry, nie funkcjonują już tak dobrze. Również otyłość, nagła utrata masy ciała, ciąża i dieta uboga w białka przyspieszają ten naturalny proces w ludzkim ciele.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę codzienne nawyki, aby jak najbardziej opóźnić wiotczenie skóry. Powinniśmy przede wszystkim przestrzegać zdrowej diety, wykonywać regularne i intensywne ćwiczenia, unikać siedzącego trybu życia i nie narażać się na zbyt silne działanie promieni słonecznych. W końcu słońce eksponuje zmarszczki i plamy.
Zwiotczałość: po jakie produkty warto sięgać
Na rynku kosmetycznym istnieje wiele różnych zabiegów takich jak kremy tonizujące, elektrostymulacja (jeśli chcesz zmniejszyć zwiotczenie rąk, brzucha lub nóg). Ale tak na prawdę, najlepszą opcją jest zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna.
Jeśli chcemy opóźnić zwiotczałość skóry, pokarmy, których nie można pominąć w diecie, to:
1. Suszone owoce i orzechy
Migdały, orzechy laskowe i pistacje zawierają korzystne kwasy tłuszczowe, które odpowiadają za regenerację skóry i przywrócenie tlenu do komórek. W tym samym czasie suszone owoce pozostawiają skórę elastyczną i poprawiają rezultaty treningu.
2. Owoce cytrusowe
Pomarańcze i grejpfruty to dwa owoce, które powinny być spożywane częściej, jeśli chcesz zmniejszyć zwiotczałość. Owoce cytrusowe oferują dużą ilośćwitaminy C, która pozwala na produkcję kolagenu. Ponadto posiada niezbędne białka, które pomagają skórze uniknąć pomarszczenia i zachować jędrność skóry.
3. Ogórek
To pyszne warzywo składa się w 96% z wody, co jest wspaniałe, jeśli nie chcemy pić czystej wody. Ponadto, ogórki zawierają enzymy, które dbają o naczynia krwionośne i tkanki.
Oczywiście można ich używać także zewnętrznie, w formie maseczki, która nie tylko zmniejsza zwiotczenie, ale także nawilża skórę. Wystarczy pokroić ogórka w plastry i nałożyć go na twarz na 15 minut.
Wiotkość skóry na twarzy pojawia się po 45 roku życia. Może pojawić się wcześniej, jeśli jesteś wystawiona na nadmierne działanie słońca.
Sposobem na odwrócenie tej sytuacji jest konsumowanie surowej marchwi. To smaczne pomarańczowe warzywo zawiera dużo beta-karotenu, substancji odżywczej, która pomaga w produkcji kolagenu i elastyny i może pomóc w zapobieganiu zwiotczeniu.
Ponadto, możesz wykorzystać jej zalety, przygotowując naturalną maskę. Używaj jej dwa razy w tygodniu przed pójściem spać.
Składniki:
1 marchewka
1/2 szklanki wody
Przygotowanie:
Obierz marchewkę i pokrój w plasterki lub w małe kostki.
Wrzuć marchew i wodę do blendera.
Dobrze zmiksuj, aż uzyskasz pastę, a nie płyn.
Umyj twarz neutralnym mydłem i nałóż maskę.
Pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.
Zastosuj krem nawilżający do wykończenia.
5. Oliwki
Oliwki są bardzo pożywnym pokarmem, zawierającym kwasy tłuszczowe omega 3 i 6. Mają zdolność do naprawy tkanek i poprawy zdrowia skóry właściwej. Witamina A z oliwek pomaga zmniejszyć zwiotczałość.
6. Oliwa z oliwek
Ponieważ mówimy o oliwkach, nie możemy zapomnieć o umieszczeniu oliwy z oliwek na liście. Spożywanie tego „złotego płynu” nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także ma estetyczne zastosowanie.
Zawiera wysokiej jakości kwasy tłuszczowe, które pomagają w regeneracji komórek i tkanek oraz spowalniają proces starzenia. Możesz jej używać we wszystkich swoich posiłkach, aby cieszyć się jej pysznym smakiem.
Skórka tego smacznego owocu ma kwas ursolowy, który ingeruje we wzrost masy mięśniowej, w naprawę tkanek oraz w produkcję kolagenu i elastyny. Dzięki temu, jabłka są doskonałym sojusznikiem przeciwko zwiotczeniu.
Staraj się jeść je na surowo i ze skórką. Ponadto, prawie nie mają kalorii, wypełniają i zawierają dużo wody. Są idealne, jeśli jesteś na diecie i czujesz potrzebę, aby coś przekąsić.
8. Rośliny strączkowe
Uwzględnij w diecie rośliny strączkowe, ciecierzycy oraz innych odmian fasoli. Wszystkie zawierają żelazo, minerały i kwas foliowy. Jeśli regularnie ćwiczysz mięśnie i chcesz uniknąć ich zwiotczenia, te produkty są dla ciebie. Dadzą Ci większą siłę i odporność na ćwiczenia. Pomogą także „w obszarach”, które chcesz poprawić.
Gomes, E. A. (2011). Radiofreqüência no tratamento da flacidez. Faculdade Ávila.
Segers, A. M., de Forteza, I. E., Conforti, F. Y., & Abulafia, J. (1985). Celulitis. Medicina Cutanea Ibero-Latino-Americana. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(03)71862-7
American Academy of Dermatology. Many ways to firm sagging skin.www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/firm-sagging-skin
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…
Jeśli nie jesteś wypoczęta lub od dłuższego czasu się nie wysypiasz prawdopodobnie pojawiły się na Twojej twarzy cienie pod oczami. Przedstawimy Ci kilka sztuczek, abyś mogła je ukryć i lepiej wyglądać. Cienie pod oczami mogą być bardzo denerwujące, jeśli są…
Rozstępy to nieregularne linie na skórze, które powstają w wyniku nadmiernego rozciągania elastycznych włókien. Często występują w czasie ciąży, ale są również spowodowane nagłymi zmianami wagi i czynnikami dziedzicznymi. Odkryj domowy krem z witaminą E na rozstępy. Obecnie istnieje wiele…
Worki pod oczami to te brzydkie ciemne krążki, które występują niemal u każdej osoby. Pojawiają się, gdy naczynia włosowate na powierzchni skóry rozszerzają się lub gdy w danym obszarze występuje nadmiar melaniny. Zwykle worki pod oczami to zjawisko dziedziczne lub…
Jeśli nosisz aparat ortodontyczny higiena jamy ustnej może stać się prawdziwym wyzwaniem. Jednocześnie utrzymanie czystości jamy ustnej jest niezbędne przede wszystkim dla powodzenia leczenia. Ponadto zapobiega również problemom, takim jak próchnica zębów, zapalenie dziąseł i inne. Osoba nosząca aparat ortodontyczny…
Fakt, że większość kobiet cierpi na trądzik podczas menstruacji jest przykrą rzeczywistością. Tak naprawdę prawie każdą z nas wiele razy zaskoczyły brzydkie wypryski na twarzy i na plecach, które zwiastują nadejście miesiączki. Czy wiemy jednak, dlaczego tak się dzieje? Cykl miesiączkowy…