Zwiotczałość - Produkty, które ją powstrzymają
Obszar Twojego ciała, który jest najbardziej narażony na zwiotczałość, to Twoje ramiona, brzuch i twarz. Dowiedz się, jakie produkty spożywcze mogą pomóc Ci, aby Twoje ciało było jędrne, a skóra napięta.
Zwiotczałość jest utratą jędrności skóry, która jest spowodowana zmniejszeniem ilości lub osłabieniem kolagenu i elastyny, które wspierają twoje tkanki.
Czym spowodowana jest zwiotczałość?
Wraz z cellulitem, zwiotczałość jest koszmarem każdej kobiety, która pragnie pięknego ciała. Wydawałoby się, że jesteśmy zupełnie bezsilne w walce z tym problemem. Zwiotczałość jest utratą jędrności skóry, która jest spowodowana zmniejszeniem ilości lub osłabieniem kolagenu i elastyny, które wspierają twoje tkanki.
Najbardziej dotknięte obszary to twoja twarz (powieki i podbródek), ramiona, pośladki, mięśnie i brzuch.
Istnieją różne przyczyny zwiotczenia, ale najczęstszą z nich jest starzenie. Z upływem lat, białka które są odpowiedzialne za utrzymanie jędrnej skóry, nie funkcjonują już tak dobrze. Również otyłość, nagła utrata masy ciała, ciąża i dieta uboga w białka przyspieszają ten naturalny proces w ludzkim ciele.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę codzienne nawyki, aby jak najbardziej opóźnić wiotczenie skóry. Powinniśmy przede wszystkim przestrzegać zdrowej diety, wykonywać regularne i intensywne ćwiczenia, unikać siedzącego trybu życia i nie narażać się na zbyt silne działanie promieni słonecznych. W końcu słońce eksponuje zmarszczki i plamy.
Zwiotczałość: po jakie produkty warto sięgać
Na rynku kosmetycznym istnieje wiele różnych zabiegów takich jak kremy tonizujące, elektrostymulacja (jeśli chcesz zmniejszyć zwiotczenie rąk, brzucha lub nóg). Ale tak na prawdę, najlepszą opcją jest zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna.
Jeśli chcemy opóźnić zwiotczałość skóry, pokarmy, których nie można pominąć w diecie, to:
1. Suszone owoce i orzechy
Migdały, orzechy laskowe i pistacje zawierają korzystne kwasy tłuszczowe, które odpowiadają za regenerację skóry i przywrócenie tlenu do komórek. W tym samym czasie suszone owoce pozostawiają skórę elastyczną i poprawiają rezultaty treningu.
2. Owoce cytrusowe
Pomarańcze i grejpfruty to dwa owoce, które powinny być spożywane częściej, jeśli chcesz zmniejszyć zwiotczałość. Owoce cytrusowe oferują dużą ilość witaminy C, która pozwala na produkcję kolagenu. Ponadto posiada niezbędne białka, które pomagają skórze uniknąć pomarszczenia i zachować jędrność skóry.
3. Ogórek
To pyszne warzywo składa się w 96% z wody, co jest wspaniałe, jeśli nie chcemy pić czystej wody. Ponadto, ogórki zawierają enzymy, które dbają o naczynia krwionośne i tkanki.
Oczywiście można ich używać także zewnętrznie, w formie maseczki, która nie tylko zmniejsza zwiotczenie, ale także nawilża skórę. Wystarczy pokroić ogórka w plastry i nałożyć go na twarz na 15 minut.
Przeczytaj również: Ogórki – 10 faktów, o których na pewno nie wiedziałaś
4. Marchew
Wiotkość skóry na twarzy pojawia się po 45 roku życia. Może pojawić się wcześniej, jeśli jesteś wystawiona na nadmierne działanie słońca.
Sposobem na odwrócenie tej sytuacji jest konsumowanie surowej marchwi. To smaczne pomarańczowe warzywo zawiera dużo beta-karotenu, substancji odżywczej, która pomaga w produkcji kolagenu i elastyny i może pomóc w zapobieganiu zwiotczeniu.
Ponadto, możesz wykorzystać jej zalety, przygotowując naturalną maskę. Używaj jej dwa razy w tygodniu przed pójściem spać.
Składniki:
- 1 marchewka
- 1/2 szklanki wody
Przygotowanie:
- Obierz marchewkę i pokrój w plasterki lub w małe kostki.
- Wrzuć marchew i wodę do blendera.
- Dobrze zmiksuj, aż uzyskasz pastę, a nie płyn.
- Umyj twarz neutralnym mydłem i nałóż maskę.
- Pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą.
- Zastosuj krem nawilżający do wykończenia.
5. Oliwki
Oliwki są bardzo pożywnym pokarmem, zawierającym kwasy tłuszczowe omega 3 i 6. Mają zdolność do naprawy tkanek i poprawy zdrowia skóry właściwej. Witamina A z oliwek pomaga zmniejszyć zwiotczałość.
6. Oliwa z oliwek
Ponieważ mówimy o oliwkach, nie możemy zapomnieć o umieszczeniu oliwy z oliwek na liście. Spożywanie tego “złotego płynu” nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także ma estetyczne zastosowanie.
Zawiera wysokiej jakości kwasy tłuszczowe, które pomagają w regeneracji komórek i tkanek oraz spowalniają proces starzenia. Możesz jej używać we wszystkich swoich posiłkach, aby cieszyć się jej pysznym smakiem.
Zobacz także: Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia – 6 razy na TAK
7. Jabłka
Skórka tego smacznego owocu ma kwas ursolowy, który ingeruje we wzrost masy mięśniowej, w naprawę tkanek oraz w produkcję kolagenu i elastyny. Dzięki temu, jabłka są doskonałym sojusznikiem przeciwko zwiotczeniu.
Staraj się jeść je na surowo i ze skórką. Ponadto, prawie nie mają kalorii, wypełniają i zawierają dużo wody. Są idealne, jeśli jesteś na diecie i czujesz potrzebę, aby coś przekąsić.
8. Rośliny strączkowe
Uwzględnij w diecie rośliny strączkowe, ciecierzycy oraz innych odmian fasoli. Wszystkie zawierają żelazo, minerały i kwas foliowy. Jeśli regularnie ćwiczysz mięśnie i chcesz uniknąć ich zwiotczenia, te produkty są dla ciebie. Dadzą Ci większą siłę i odporność na ćwiczenia. Pomogą także “w obszarach”, które chcesz poprawić.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Gomes, E. A. (2011). Radiofreqüência no tratamento da flacidez. Faculdade Ávila.
- Segers, A. M., de Forteza, I. E., Conforti, F. Y., & Abulafia, J. (1985). Celulitis. Medicina Cutanea Ibero-Latino-Americana. https://doi.org/10.1016/S0212-5382(03)71862-7
- American Academy of Dermatology. Many ways to firm sagging skin.www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/firm-sagging-skin