Cytrusy na śniadanie – poznaj płynące z tego korzyści
· Kwiecień 6, 2018
Czy wiesz o tym, że witamina C i przeciwutleniacze obecne w pomarańczy stanowią doskonałego sprzymierzeńca w walce z pierwszymi oznakami starzenia się oraz z problemami z układem trawiennym? Sięgając po sok codziennie, dostarczymy naszemu organizmowi cennych składników.
Cytrusy na śniadanie to jak najbardziej trafiony pomysł. Już nasze babcie uczyły nas, że żeby nie chorować powinniśmy sięgać po te owoce lub po ich sok.
Okazuje się jednak, że cytrusy na śniadanie to nie tylko kwestia uniknięcia przeziębienia. Jeżeli włączymy te owoce do naszej porannej diety na stałe, zauważymy jeszcze inne korzyści. W dzisiejszym artykule opowiemy Ci nieco więcej o tym, dlaczego warto sięgać po te pyszne owoce w pierwszych godzinach dnia.
Właściwości cytrusów, które warto poznać
Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że cytrusy na śniadanie to doskonały pomysł. Owoce takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i mandarynki są w stanie skutecznie wzmocnić nasz układ odpornościowy, z racji swoich licznych właściwości leczniczych.
Oprócz tego, że pomagają szybciej wyleczyć się z przeziębienia (a nawet go uniknąć) dzięki wysokiej zawartości witaminy C, oferują nam znacznie więcej. Ten rodzaj owoców stanowi nieskończoną kopalnię cennych składników odżywczych i właściwości leczniczych, które warto wykorzystać w dowolnej porze roku.
Oto kilka korzyści wynikających z regularnego sięgania po cytrusy:
Mandarynki dostarczają nam właściwości leczniczych i kosmetycznych dzięki zawartości witaminy C. Nie tylko powinniśmy je jeść, ale również stosować jako element naturalnej maseczki na skórę.
Czemu może nam to posłużyć? Otóż doskonale tonifikuje skórę, usuwa z niej zanieczyszczenia i łagodzi powstałe podrażnienia. Jeśli chodzi o owoc w formie spożywanej, dobrze wpływa na krążenie krwi.
Pomagają radzić sobie ze stresem
Zwłaszcza pomarańcze są doskonałym sprzymierzeńcem w walce z przemęczeniem, chronicznym zmęczeniem i zszarganymi nerwami.
Dzieje się tak, ponieważ te owoce cytrusowe zawierają wiele korzystnych substancji takich jak wapń, żelazo i magnez – skutecznie zmniejszają one stres. Mikroelementy te korzystnie wpływają na nasz wzrok, poprawiają przemianę materii i wzmacniają kości.
Dzięki kwasom i solom mineralnym obecnym w cytrusach, poprawi się nasz humor. Dlatego właśnie zaleca się picie pysznego soku z pomarańczy z rana. Uśmiech gwarantowany przez cały dzień!
Pomagają poradzić sobie z powakacyjną depresją
Cytryna skutecznie zwalcza infekcje wirusowe i pomaga nam schudnąć.
To jednak nie wszystko. Dowiedziono, że cytryna skutecznie pomaga również wyeliminować depresję, uczucie apatii i brak koncentracji, które tak często pojawiają się gdy musimy wrócić z wakacji z powrotem do pracy.
Syndrom powakacyjnej depresji niesie ze sobą objawy takie jak niepokój, zły humor i bóle głowy i ogólne kiepskie samopoczucie. Aby go złagodzić, wystarczy dodać nieco tego cytrusa do swojego codziennego menu – na przykład do sałatek.
Zaleca się również picie herbaty cytrynowej z rana (na około 30 minut przed śniadaniem). Dzięki temu będziesz czuć się lepiej i zmniejszysz uczucie niepokoju.
W przypadku zwalczania problemu, jakim jest bezsenność, użyjemy inną niż owoce część rośliny. Okazuje się, że liście drzewa pomarańczowego są idealnym sposobem na relaks przed snem. Zaleca się picie herbaty na noc – pomoże Ci to osiągnąć pożądane rezultaty.
Kojące właściwości naparu z liści drzewa pomarańczowego sprawią, że szybko zaśniesz i należycie wypoczniesz.
Podczas dnia napój ten pomoże Ci natomiast obniżyć gorączkę, ukoić bóle głowy i złagodzić problemy trawienne – zwłaszcza spowodowane stresem i nerwowością.
Pomagają wyeliminować toksyny z organizmu
Jednym z najlepszych owoców cytrusowych jest pomelo oraz grejpfrut. Choć nie są one tak popularne, wykazują niezwykłe właściwości oczyszczające. Są one idealne do usuwania toksyn zbierających się w organizmie.
Jak gdyby tego było mało, owoce te pomagają nam też:
Zapobiegać anemii
Obniżać poziom cholesterolu we krwi
Obniżać podwyższone ciśnienie tętnicze
Wyrównać poziom cukru we krwi
Co więcej, ten rodzaj cytrusów wykazuje właściwości antyseptyczne. Jeżeli pijemy sok z grejpfruta na czczo, możemy skutecznie spalić tkankę tłuszczową zbierającą się na brzuchu.
Cytrusy na śniadanie to doskonały pomysł. Cytryna, mandarynka czy grejpfrut to smaczna i zdrowa opcja. Nie można jednak zaprzeczyć, że najczęściej na naszych śniadaniowych stołach gości pomarańcza.
Kawa lub herbata, nieco mleka, tosty i… szklanka soku pomarańczowego. Brzmi znajomo? Jeszcze lepiej, jeśli uda nam się go wycisnąć tuż przed wypiciem.
Podobnie jak inne cytrusy, pomarańcze zwiększają w naszym organizmie wydzielanie żółci i pobudzają opróżnianie woreczka żółciowego. Z tego właśnie powodu skutecznie zmniejszają występowanie zaburzeń związanych z pracą układu żółciowego: niestrawność, bóle głowy, uczucie ciężkości w prawej części jamy brzusznej i inne.
Wiele osób unika sięgania po sok z pomarańczy na czczo, pity ponieważ na pusty żołądek, zwiększając wydzielanie żółci, może u nas wywołać mdłości bądź bóle brzucha. Warto jednak pić go w umiarkowanych ilościach, aby zadbać o odpowiednią jakość krwi oraz utrzymać wymarzoną wagę ciała.
Pomarańcze zawierają duże ilości przeciwutleniaczy. W połączeniu z witaminą C i innymi cennymi składnikami, mogą skutecznie zwalczyć przedwczesne starzenie się i przynieść nam ulgę jeśli doskwierają nam problemy z pracą układu trawiennego, takie jak wrzody żołądkowe czy zapalenie błony śluzowej żołądka.
Wspomagają one również gojenie się ran i przyśpieszają procesy pooperacyjne, zapobiegając rozmaitym chorobom.
Cytrusy na śniadanie – pomysły
Jeżeli do pysznego i zdrowego soku z pomarańczy dodasz nieco miodu, zmniejszysz kwaśność soku i doskonale wzbogacisz swoje śniadanie. Składnik ten, pełen naturalnego cukru stanowi świetne paliwo dla organizmu. Energii starczy Ci na cały dzień!
Doskonałym sposobem na cytrusy na śniadanie jest przyrządzenie mieszanego soku. Przepis podajemy poniżej.
Składniki
1 pomarańcza
1/2 cytryny
1/2 marchewki
1/2 jabłka
Sposób przygotowania
Obierz marchewkę i potnij ją na kawałki.
Wyciśnij sok z pomarańczy i cytryny.
Wytnij gniazdo nasienne jabłka i potnij je w kostkę.
Umieść wszystko w kielichu malaksera i miksuj przez kilka sekund.
Jeżeli chcesz, dosłodź całość odrobiną miodu.
Wypij od razu po przyrządzeniu (jeżeli jest bardzo gęste możesz dodać nieco wody bądź kilka kostek lodu).
Czysta i gładka cera wbrew oczekiwaniom nie wymaga wcale ogromnych poświęceń, choć wymaga wytrwałości oraz konsekwencji. Dlatego, jeśli jedną ze wskazówek jest zmywanie makijażu na noc: nigdy o tym nie zapominaj. Jeśli marzy nam się lśniąca i gładka cera powinniśmy…
Osłabienie włosów to efekt nie tylko niedoborów żywieniowych w organizmie. To także skutek działania czynników takich jak zanieczyszczenie środowiska i pogoda. Wielu z nas na pewno przydadzą się domowe maseczki wzmacniające włosy. Sprzedawcy wielu produktów, zabiegów i sprzętów obiecują cudowne…
Peeling złuszczający to kosmetyk możliwy do wykonania w domowym zaciszu. W tym artykule proponujemy peeling oparty na aspirynie i miodzie, dwóch łatwo dostępnych produktach. Przygotowana mieszanka jest korzystna nie tylko dla kondycji Twojej skóry, ale również dla ogólnego stanu zdrowia.…
Gliceryna jest odpowiednim składnikiem do przywracania witalności suchym i zniszczonym włosom. Świetnie sprawdza się jako preparat nawilżający kosmyki poddawane częstym zabiegom farbowania, suszenia czy też prostowania. Czy słyszałaś kiedykolwiek o czymś takim jak gliceryna? Wiesz co to za substancja i…
Walka z wypadaniem włosów może być prawdziwym problemem dla osób, które cierpią z tego powodu. Wpływa to nie tylko na poczucie własnej wartości, ale może być również objawem problemów ze zdrowiem. Istnieje wiele metod leczenia i porad dotyczących pielęgnacji kosmyków.…
Zewnętrzna warstwa skóry Twoich ust jest cienka, więc w naturalnym stanie nie są odpowiednio chronione przed promieniami UV. W tej części twarzy prawie nie ma melaniny, naturalnego pigmentu skóry, który mógłby pomóc chronić usta przed słońcem. W rezultacie trudno je…