Cytrusy na śniadanie – poznaj płynące z tego korzyści

Maj 16, 2019
Czy wiesz o tym, że witamina C i przeciwutleniacze obecne w pomarańczach są doskonałym sprzymierzeńcem w walce z pierwszymi oznakami starzenia się oraz z problemami układu trawiennego? Sięgając codziennie po sok, można dostarczyć organizmowi cennych składników.

Cytrusy na śniadanie to świetny pomysł. Już nasze babcie uczyły nas, że aby nie chorować należy sięgać po te owoce lub przygotowany z nich sok. Okazuje się jednak, że cytrusy na śniadanie to nie tylko kwestia uniknięcia przeziębienia. Jeżeli włączymy je na stałe do naszej porannej diety, zauważymy jeszcze inne korzyści.

W niniejszym artykule opowiemy Ci nieco więcej o tym, dlaczego już z samego rana warto sięgać po te pyszne owoce.

Cytrusy na śniadanie – korzyści

Nie ulega wątpliwości, że cytrusy na śniadanie to doskonały pomysł. Owoce takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i mandarynki są w stanie z racji swoich licznych właściwości leczniczych skutecznie wzmocnić układ odpornościowy.

Oprócz tego, że dzięki wysokiej zawartości witaminy C pomagają szybciej wyleczyć się z przeziębienia (a nawet go uniknąć) to oferują znacznie więcej. Ten rodzaj owoców zawiera bardzo dużo cennych składników odżywczych i właściwości leczniczych, które warto wykorzystać w dowolnej porze roku.

Oto kilka korzyści wynikających z regularnego spożywania cytrusów:

Dbają o stan skóry

Mandarynki dzięki zawartości witaminy C dostarczają właściwości leczniczych i kosmetycznych. Z tego powodu nie tylko powinniśmy je jeść, lecz także stosować jako element naturalnej maseczki na skórę.

Dlaczego? Otóż taka maseczka doskonale tonifikuje skórę, usuwa z niej zanieczyszczenia i łagodzi powstałe podrażnienia. Jeśli chodzi o owoc w formie spożywanej, dobrze wpływa na krążenie krwi.

Polecamy także artykuł: Cytrynowe remedium na bóle stawów i skurcze mięśni

Pomagają radzić sobie ze stresem

Pomarańcze są doskonałym sprzymierzeńcem w walce z przemęczeniem, chronicznym zmęczeniem i zszarganymi nerwami.

Dzieje się tak, ponieważ zawierają wiele korzystnych substancji takich jak wapń, żelazo i magnez, które skutecznie zmniejszają stres. Mikroelementy te korzystnie wpływają także na wzrok, poprawiają przemianę materii i wzmacniają kości.

cytrusy na śniadanie

Kwasy i sole mineralne obecne w cytrusach poprawiają humor, dlatego zaleca się picie z rana pysznego soku z pomarańczy. Uśmiech gwarantowany przez cały dzień!

Cytrusy na śniadanie idealne na powakacyjną depresję

Cytryna skutecznie zwalcza infekcje wirusowe i pomaga schudnąć. To jednak nie wszystko. Dowiedziono, że cytryna pomaga pozbyć się depresji, uczucia apatii i poprawia koncentrację, które towarzyszą nam szczególnie po powrocie z wakacji.

Syndrom powakacyjnej depresji niesie ze sobą objawy, takie jak niepokój, zły humor, bóle głowy i ogólne kiepskie samopoczucie. Aby go złagodzić, wystarczy dodać cytrusa do swojego codziennego menu, na przykład do sałatek.

Zaleca się również picie z rana herbaty cytrynowej (na około 30 minut przed śniadaniem). Pomoże Ci to poczuć się lepiej i zmniejszyć uczucie niepokoju.

Zwalczają bezsenność

Aby zwalczyć problem, jakim jest bezsenność, należy użyć innej części rośliny, a mianowicie liści. Okazuje się, że liście drzewa pomarańczowego są idealnym sposobem na relaks przed snem. Aby osiągnąć pożądane rezultaty, zaleca się pić herbatę na noc.

Kojące właściwości naparu z liści drzewa pomarańczowego sprawią, że szybko zaśniesz i należycie wypoczniesz.

Podczas dnia napój ten pomoże Ci natomiast obniżyć gorączkę, ukoić bóle głowy i złagodzić problemy trawienne,  zwłaszcza te spowodowane stresem i nerwowością.

Pomagają wyeliminować toksyny z organizmu

Choć pomelo oraz grejpfrut nie są tak popularnymi owocami cytrusowymi, wykazują niezwykłe właściwości oczyszczające – idealnie usuwają toksyny zbierające się w organizmie.

napój cytrusowy i cytrusy na śniadanie

Jakby tego było mało, owoce te:

  • zapobiegają anemii,
  • obniżają poziom cholesterolu we krwi,
  • obniżają podwyższone ciśnienie tętnicze,
  • wyrównują poziom cukru we krwi.

Co więcej, ten rodzaj cytrusów wykazuje właściwości antyseptyczne. Jeżeli pijemy sok z grejpfruta na czczo, możemy skutecznie spalić tkankę tłuszczową zbierającą się na brzuchu.

Najlepsza opcja to sok z pomarańczy

Cytrusy na śniadanie to doskonały pomysł. Cytryna, mandarynka lub grejpfrut to smaczny i zdrowy wybór. Nie można jednak zaprzeczyć, że najczęściej na naszych śniadaniowych stołach gości pomarańcza.

Kawa lub herbata, mleko, tosty i… szklanka soku pomarańczowego. Brzmi znajomo? Jeszcze lepiej, jeśli uda nam się go wycisnąć tuż przed wypiciem.

Podobnie jak inne cytrusy, pomarańcze zwiększają wydzielanie żółci i pobudzają opróżnianie woreczka żółciowego. Z tego właśnie powodu skutecznie zmniejszają występowanie zaburzeń związanych z pracą układu żółciowego: niestrawność, bóle głowy, uczucie ciężkości w prawej części jamy brzusznej i inne.

Wiele osób nie sięga po sok z pomarańczy na czczo, ponieważ pity na pusty żołądek zwiększa wydzielanie żółci i może wywołać mdłości lub bóle brzucha. Warto jednak pić go w umiarkowanych ilościach, aby zadbać o odpowiednią jakość krwi oraz utrzymać wymarzoną wagę ciała.

pomarańcze w skrzynce

Przeczytaj również artykuł: Pomarańcze i miód na śniadanie – pychota!

Pomarańcze zawierają duże ilości przeciwutleniaczy. W połączeniu z witaminą C i innymi cennymi składnikami mogą skutecznie zwalczyć przedwczesne starzenie się i przynieść ulgę w przypadku problemów z pracą układu trawiennego, na przykład w przypadku wrzodów żołądkowych lub zapalenia błony śluzowej żołądka.

Pomarańcze wspomagają również gojenie się ran i przyśpieszają procesy pooperacyjne, zapobiegając rozmaitym chorobom.

Cytrusy na śniadanie – pomysły

Jeżeli do pysznego i zdrowego soku z pomarańczy dodasz miodu, zmniejszysz kwaśność soku i doskonale wzbogacisz swoje śniadanie. Składnik ten, pełen naturalnego cukru, stanowi świetne paliwo dla organizmu. Energii z pewnościa starczy Ci na cały dzień!

Doskonałym sposobem na cytrusy na śniadanie jest przyrządzenie mieszanego soku. Przepis znajdziesz poniżej.

Składniki

  • 1 pomarańcza
  • 1/2 marchewki
  • 1/2 jabłka
sok cytrusowy

Sposób przygotowania

  • Najpierw obierz marchewkę i potnij na kawałki.
  • Potem wyciśnij sok z pomarańczy i cytryny.
  • Następnie wytnij gniazdo nasienne jabłka i potnij jabłko w kostkę.
  • Umieść wszystko w kielichu malaksera i miksuj przez kilka sekund.
  • Jeżeli chcesz, dosłodź całość odrobiną miodu.
  • Wypij od razu po przyrządzeniu. Jeżeli jest bardzo gęste, dodaj trochę wody lub kilka kostek lodu.