Cytrusy na śniadanie – poznaj płynące z tego korzyści

· Kwiecień 6, 2018
Czy wiesz o tym, że witamina C i przeciwutleniacze obecne w pomarańczy stanowią doskonałego sprzymierzeńca w walce z pierwszymi oznakami starzenia się oraz z problemami z układem trawiennym? Sięgając po sok codziennie, dostarczymy naszemu organizmowi cennych składników.

Cytrusy na śniadanie to jak najbardziej trafiony pomysł. Już nasze babcie uczyły nas, że żeby nie chorować powinniśmy sięgać po te owoce lub po ich sok.

Okazuje się jednak, że cytrusy na śniadanie to nie tylko kwestia uniknięcia przeziębienia. Jeżeli włączymy te owoce do naszej porannej diety na stałe, zauważymy jeszcze inne korzyści. W dzisiejszym artykule opowiemy Ci nieco więcej o tym, dlaczego warto sięgać po te pyszne owoce w pierwszych godzinach dnia.

Właściwości cytrusów, które warto poznać

Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że cytrusy na śniadanie to doskonały pomysł. Owoce takie jak pomarańcze, cytryny, limonki i mandarynki są w stanie skutecznie wzmocnić nasz układ odpornościowy, z racji swoich licznych właściwości leczniczych.

Oprócz tego, że pomagają szybciej wyleczyć się z przeziębienia (a nawet go uniknąć) dzięki wysokiej zawartości witaminy C, oferują nam znacznie więcej. Ten rodzaj owoców stanowi nieskończoną kopalnię cennych składników odżywczych i właściwości leczniczych, które warto wykorzystać w dowolnej porze roku.

Oto kilka korzyści wynikających z regularnego sięgania po cytrusy:

Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj też artykuł: Układ odpornościowy – 6 sposobów na jego wzmocnienie

Dbają o stan naszej skóry

Mandarynki dostarczają nam właściwości leczniczych i kosmetycznych dzięki zawartości witaminy C. Nie tylko powinniśmy je jeść, ale również stosować jako element naturalnej maseczki na skórę.

Czemu może nam to posłużyć? Otóż doskonale tonifikuje skórę, usuwa z niej zanieczyszczenia i łagodzi powstałe podrażnienia. Jeśli chodzi o owoc w formie spożywanej, dobrze wpływa na krążenie krwi.

Pomagają radzić sobie ze stresem

Zwłaszcza pomarańcze są doskonałym sprzymierzeńcem w walce z przemęczeniem, chronicznym zmęczeniem i zszarganymi nerwami.

Dzieje się tak, ponieważ te owoce cytrusowe zawierają wiele korzystnych substancji takich jak wapń, żelazo i magnez – skutecznie zmniejszają one stres. Mikroelementy te korzystnie wpływają na nasz wzrok, poprawiają przemianę materii i wzmacniają kości.

Cytrusy na śniadanie

Dzięki kwasom i solom mineralnym obecnym w cytrusach, poprawi się nasz humor. Dlatego właśnie zaleca się picie pysznego soku z pomarańczy z rana. Uśmiech gwarantowany przez cały dzień!

Pomagają poradzić sobie z powakacyjną depresją

Cytryna skutecznie zwalcza infekcje wirusowe i pomaga nam schudnąć.

To jednak nie wszystko. Dowiedziono, że cytryna skutecznie pomaga również wyeliminować depresję, uczucie apatii i brak koncentracji, które tak często pojawiają się gdy musimy wrócić z wakacji z powrotem do pracy.

Syndrom powakacyjnej depresji niesie ze sobą objawy takie jak niepokój, zły humor i bóle głowy i ogólne kiepskie samopoczucie. Aby go złagodzić, wystarczy dodać nieco tego cytrusa do swojego codziennego menu – na przykład do sałatek.

Zaleca się również picie herbaty cytrynowej z rana (na około 30 minut przed śniadaniem). Dzięki temu będziesz czuć się lepiej i zmniejszysz uczucie niepokoju.

Koniecznie zajrzyj też do artykułu: Pokonaj bezsenność 5 technikami oddechu

Zwalczają bezsenność

W przypadku zwalczania problemu, jakim jest bezsenność, użyjemy inną niż owoce część rośliny. Okazuje się, że liście drzewa pomarańczowego są idealnym sposobem na relaks przed snem. Zaleca się picie herbaty na noc – pomoże Ci to osiągnąć pożądane rezultaty.

Kojące właściwości naparu z liści drzewa pomarańczowego sprawią, że szybko zaśniesz i należycie wypoczniesz.

Podczas dnia napój ten pomoże Ci natomiast obniżyć gorączkę, ukoić bóle głowy i złagodzić problemy trawienne – zwłaszcza spowodowane stresem i nerwowością.

Pomagają wyeliminować toksyny z organizmu

Jednym z najlepszych owoców cytrusowych jest pomelo oraz grejpfrut. Choć nie są one tak popularne, wykazują niezwykłe właściwości oczyszczające. Są one idealne do usuwania toksyn zbierających się w organizmie.

Napój cytrusowy i cytrusy na śniadanie

Jak gdyby tego było mało, owoce te pomagają nam też:

  • Zapobiegać anemii
  • Obniżać poziom cholesterolu we krwi
  • Obniżać podwyższone ciśnienie tętnicze
  • Wyrównać poziom cukru we krwi

Co więcej, ten rodzaj cytrusów wykazuje właściwości antyseptyczne. Jeżeli pijemy sok z grejpfruta na czczo, możemy skutecznie spalić tkankę tłuszczową zbierającą się na brzuchu.

Koniecznie zajrzyj też do artykułu: Zachcianki: powiedz mi, co chcesz jeść, a powiem Ci, jak się czujesz

Najlepsza opcja to sok z pomarańczy

Cytrusy na śniadanie to doskonały pomysł. Cytryna, mandarynka czy grejpfrut to smaczna i zdrowa opcja. Nie można jednak zaprzeczyć, że najczęściej na naszych śniadaniowych stołach gości pomarańcza.

Kawa lub herbata, nieco mleka, tosty i… szklanka soku pomarańczowego. Brzmi znajomo? Jeszcze lepiej, jeśli uda nam się go wycisnąć tuż przed wypiciem.

Podobnie jak inne cytrusy, pomarańcze zwiększają w naszym organizmie wydzielanie żółci i pobudzają opróżnianie woreczka żółciowego. Z tego właśnie powodu skutecznie zmniejszają występowanie zaburzeń związanych z pracą układu żółciowego: niestrawność, bóle głowy, uczucie ciężkości w prawej części jamy brzusznej i inne.

Wiele osób unika sięgania po sok z pomarańczy na czczo, pity ponieważ na pusty żołądek, zwiększając wydzielanie żółci, może u nas wywołać mdłości bądź bóle brzucha. Warto jednak pić go w umiarkowanych ilościach, aby zadbać o odpowiednią jakość krwi oraz utrzymać wymarzoną wagę ciała.

Pomarańcze

Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie zobacz też artykuł: Pomarańcze i miód na śniadanie – pychota!

Pomarańcze zawierają duże ilości przeciwutleniaczy. W połączeniu z witaminą C i innymi cennymi składnikami, mogą skutecznie zwalczyć przedwczesne starzenie się i przynieść nam ulgę jeśli doskwierają nam problemy z pracą układu trawiennego, takie jak wrzody żołądkowe czy zapalenie błony śluzowej żołądka.

Wspomagają one również gojenie się ran i przyśpieszają procesy pooperacyjne, zapobiegając rozmaitym chorobom.

Cytrusy na śniadanie – pomysły

Jeżeli do pysznego i zdrowego soku z pomarańczy dodasz nieco miodu, zmniejszysz kwaśność soku i doskonale wzbogacisz swoje śniadanie. Składnik ten, pełen naturalnego cukru stanowi świetne paliwo dla organizmu. Energii starczy Ci na cały dzień!

Doskonałym sposobem na cytrusy na śniadanie jest przyrządzenie mieszanego soku. Przepis podajemy poniżej.

Składniki

  • 1 pomarańcza
  • 1/2 cytryny
  • 1/2 marchewki
  • 1/2 jabłka
Sok cytrusowy cytrusy na śniadanie

Sposób przygotowania

  • Obierz marchewkę i potnij ją na kawałki.
  • Wyciśnij sok z pomarańczy i cytryny.
  • Wytnij gniazdo nasienne jabłka i potnij je w kostkę.
  • Umieść wszystko w kielichu malaksera i miksuj przez kilka sekund.
  • Jeżeli chcesz, dosłodź całość odrobiną miodu.
  • Wypij od razu po przyrządzeniu (jeżeli jest bardzo gęste możesz dodać nieco wody bądź kilka kostek lodu).