Pomarańcze i miód na śniadanie - pychota!

Ponieważ będziemy jedli pomarańcze w całości, należy je odpowiednio umyć i zdezynfekować, w celu usunięcia pestycydów i zanieczyszczeń. Możemy też nabyć pomarańcze ekologiczne.

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Valeria Sabater.

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Jeżeli należysz do osób, których śniadanie składa się z kawy i bułki słodkiej, koniecznie zastanów się nad zmianą nawyków żywieniowych. Dzisiaj proponujemy fantastyczną alternatywę: pomarańcze z miodem.

Wiadomo, że każdego ranka wstajemy w pośpiechu i ostatnie o czym wtedy myślimy, to przygotowanie śniadania. Weź jednak pod uwagę, że istnieją szybkie przepisy, z których naprawdę warto korzystać. Jedną z najlepszych opcji są właśnie pomarańcze z dodatkiem miodu. Przepyszne!

Pomarańcze i miód – naturalne remedium

Zapewne pierwsze, co przychodzi Ci to głowy, to szklanka soku pomarańczowego z dodatkiem miodu. Otóż nie. Nasze przepisy są dużo, dużo zdrowsze. Dlatego też koniecznie powinieneś je wypróbować.

Pomarańcze w swojej naturalnej formie

Wiadomo, że pomarańcze – podobnie jak cytryny – są bardzo bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Istnieje jednak wiele mitów na temat skuteczności soku pomarańczowego.

• Jedna szklanka soku pomarańczowego dziennie nie uwolni nas od przeziębień. Witamina C sama w sobie nie sprawi, że przestaniemy być podatni na tego rodzaju choroby.
• Podnosi odporność organizmu – owszem. Ale nie gwarantuje, że nie zagrozi nam grypa.
• Na pewno własnoręcznie przygotowujesz swoje soki. Super! Pamiętaj jednak, że wyciśnięty sok z pomarańczy nigdy nie będzie tak skuteczny jak cały owoc.
• W szklance soku mieszczą się mniej więcej trzy pomarańcze. Mówimy o 210 kcal bez najmniejszej ilości błonnika.
• Sok pomarańczowy jest bogaty we fruktozę. Weź pod uwagę, że fruktoza nie stymuluje insuliny. Przeciwnie: sprawia, że jesteśmy głodni już po krótkim czasie (uwaga na nadwagę!).
• Pomarańcze zjadane w całości są źródłem ogromnej ilości nutrientów, z których nie powinniśmy rezygnować.
• Miąższ pomarańczy jest bogaty w pektyny, które są odmianą błonnika; hamują przyswajanie cholesterolu i dbają o zdrowie naszego serca.
• Pomarańcze z dodatkiem miodu wzmacniają nasz układ odpornościowy, łagodzą stany zapalne i są pełne przeciwutleniaczy.

Miód każdego ranka

Na naszej stronie wielokrotnie mówimy o wspaniałych właściwościach miodu; szczególnie na czczo.

• Najważniejsze, że pomarańcze z miodem może jadać cała rodzina, łącznie z najmłodszymi.
• Pomarańcze w połączeniu z miodem są naturalnym źródłem energii – idealne na rozpoczęcie dnia.
• To świetne remedium przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
• Zaleca się je zwłaszcza dzieciom i ludziom starszym. Doskonale spisze się w okresie zimowym, kiedy skarżymy się na bóle gardła i katar.
• Najlepiej jadać pomarańcze z miodem na pusty żołądek. To właśnie wtedy nasz organizm najlepiej wchłania wszystkie nutrienty.

Pomarańcze z miodem – 3 przepisy

Z miodem i cynamonem

Składniki

• 1 pomarańcza
• 1 łyżeczka cynamonu w proszku (5 g)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Przygotowanie

• Potrzebujesz jedynie niewielkiej miseczki.
• Obierz pomarańczę ze skórki i pokrój na sześć kawałków.
• Teraz polej czubatą łyżką miodu.
• Na koniec wystarczy posypać całość odrobiną cynamonu i gotowe! Przepyszne!

Syrop z pomarańczy i miodu

Składniki

• 1 pomarańcza
• Słoik częściowo wypełniony miodem

Przygotowanie

• To jeden z najlepszych przepisów jakie istnieją. Sprawdzi się zwłaszcza w sytuacjach, kiedy dopada Cię przeziębienie lub grypa. Potrzebujesz jedynie słoika z miodem. Pamiętaj, że nie może być wypełniony po brzegi.
• Dokładnie myjemy i dezynfekujemy naszą pomarańczę. Teraz kroimy ją na pół i – przy pomocy bardzo ostrego noża – dzielimy na cieniutkie plasterki (razem ze skórką).
• Kiedy już będzie pokrojona, wkładamy całość do słoika z miodem. Założenie jest takie, żeby każdy plasterek był całkowicie pokryty miodem i stał się naturalnym, przepysznym remedium.
• Możesz wziąć kawałek chleba razowego i nałożyć kilka plasterków pomarańczy. Nie ma nic pyszniejszego!

Z miodem i orzechami

Składniki

• 1 pomarańcza
• 1 łyżka stołowa miodu (25 g)
• 3 orzechy

Przygotowanie

• To bardzo szybki i łatwy przepis. Jak już pewnie się domyślasz, wystarczy obrać pomarańczę, pokroić ją w mniejsze kawałki i przełożyć do małej miseczki.
• Dodajemy jedną łyżkę stołową miodu i kładziemy na wierzch nasze trzy orzechy.

To wyjątkowo zdrowe i pyszne przepisy. Są też ogromną dawką energii. Zacznij już od dzisiaj!