Zespół jelita drażliwego: 5 herbat, które pomogą złagodzić jego objawy

Do złagodzenia dyskomfortu związanego z zespołem jelita drażliwego można wykorzystać właściwości niektórych roślin. Herbata z mięty, szałwii lub anyżu pomoże przede wszystkim zapobiec gromadzeniu się gazów.

Przejrzane i zatwierdzone przez: pedagog wychowania fizycznego i dietetyk Elisa Morales Lupayante.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 23 sierpnia, 2022

Zespół jelita drażliwego to powszechna choroba, z której objawami zmaga się coraz więcej osób. Jej najczęstszą przyczyną są przede wszystkim złe nawyki żywieniowe i siedzący tryb życia. Oba te czynniki silnie wpływają na rozwój tej przypadłości. Zespół jelita drażliwego dotyka osób w każdym wieku, a najczęściej nastolatków i ludzi młodych. Objawy mogą występować sporadycznie lub być spowodowane bodźcami zewnętrznymi. Mogą też przejść w stan chroniczny i zdecydowanie obniżyć jakość życia.

Na szczęście istnieją naturalne środki zaradcze, takie jak herbaty. Ze względu na swoje właściwości przynoszą ulgę i nie powodują niepożądanych efektów ubocznych.

Zespół jelita drażliwego – herbaty na złagodzenie objawów

1. Napar z szałwii

Szałwia to roślina o działaniu ściągającym i przeciwzapalnym, dzięki czemu łagodzi objawy wywołane przez zespół jelita drażliwego.

Jej składniki mają pozytywny wpływ na florę bakteryjną jelit, dlatego szałwia zapobiega zaparciom i stanom zapalnym układu pokarmowego.

Składniki

• 1 łyżka suszonych liści szałwii
• 1 filiżanka wody

Sposób przygotowania

• Zalej liście szałwii wrząca wodą i parz pod przykryciem przez 10-15 minut.
• Gdy trochę ostygnie, odcedź liście i wypij napar.

Kiedy pić?

• Wypijaj dwie filiżanki naparu dziennie, najlepiej jedną rano i jedną wieczorem.

2. Herbata z nasion kopru włoskiego

Nasiona kopru włoskiego znane są ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i wspomagające trawienie. Dzięki takiemu połączeniu przynoszą ulgę podrażnionym jelitom.

Herbata z nasion kopru włoskiego znacząco zmniejszy wzdęcia. Ponadto, pomoże pozbyć Ci się gazów i toksyn nagromadzonych w jelitach.

Składniki

• 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego
• 1 filiżanka wody

Sposób przygotowania

• Doprowadź wodę do wrzenia. Gdy się zagotuje, zdejmij z ognia i dodaj nasiona.
• Pozostaw na 15 minut do zaparzenia, a następnie odcedź.

Kiedy pić?

• Pij filiżankę herbaty na śniadanie i przed większymi posiłkami.

3. Herbata anyżowa

Herbata anyżowa ma działanie przeciwzapalne i łagodzące. Zmniejsza skurcze żołądka i gazy w jelitach. Co więcej, dzięki swoim właściwościom zmniejsza podrażnienie jelit, jednocześnie działając ochronnie na dobre kultury bakterii.

Składniki

• 1 łyżka anyżu
• 1 filiżanka wody

Sposób przygotowania

• Dodaj anyż do wrzącej wody i parz pod przykryciem przez 10 minut.
• Następnie odcedź i wyrzuć resztki anyżu.

Kiedy pić?

• Pij filiżankę tej herbaty przed każdym większym posiłkiem.

4. Herbata miętowa

Mięta to roślina powszechnie stosowana do leczenia problemów trawiennych związanych z jelitami, ponieważ ma właściwości przeciwskurczowe, uspokajające i przeciwzapalne. Dzięki nim uśmierza ból brzucha i łagodzi wzdęcia.

Składniki

• 1 łyżka liści mięty
• 1 filiżanka wody

Sposób przygotowania

• Zagotuj wodę i dodaj liście mięty.
• Następnie przykryj naczynie i pozwól naparowi na parzenie przez 10-15 minut.
• Odcedź liście i wypij herbatę.

Kiedy pić?

• Pij filiżankę herbaty 2-3 razy dziennie, na śniadanie i ponownie w ciągu dnia.

5. Herbata z melisy

Herbatka z melisy nie tylko wspomaga trawienie, lecz także zmniejsza produkcję gazów jelitowych.

Jej działanie przeciwzapalne pomaga zmniejszyć podrażnienie jelit i ból związany z tą dolegliwością.

Składniki

• 1 łyżka suszonych liści melisy
• 1 filiżanka wody

Sposób przygotowania

• Doprowadź wodę do wrzenia. Gdy się zagotuje, dodaj suszone liście melisy.
• Następnie zmniejsz ogień i gotuj jeszcze przez kilka minut.
• Po kilku minutach zdejmij z ognia.
• Pij, gdy trochę ostygnie.

Kiedy pić?

• Pij jedną filiżankę tej herbaty na śniadanie i jedną po południu.

Abyś mógł uzyskać lepsze wyniki, powinieneś pić te herbaty jako uzupełnienie zdrowej diety. Wtedy będziesz mieć kontrolę nad spożywanymi tłuszczami, cukrami i węglowodanami. Powinieneś jednocześnie unikać picia alkoholu i spożywania substancji, takich jak kofeina i nikotyna.