Zbędne kilogramy - zrzuć je dzięki 4 naturalnym przepisom
Jest wiele produktów uzupełniających i wspomagających, które mogą pomóc w spalaniu kalorii,a zatem, aby stracić zbędne kilogramy. Jednak najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, to przestrzegać zdrowej diety i kontrolować spożycie kalorii. Jest to najłatwiejsza opcja, aby stracić kilka kilogramów.
Możesz również spróbować kilku receptur, w których połączenie składników aktywuje procesy detoksykacji organizmu i pomaga Ci stracić zbędne kilogramy. Co więcej, sprawią one, że będziesz mieć dużo więcej energii, a Twoja cera będzie promienna.
Tym razem chcemy podzielić się 4 interesującymi opcjami, które możesz włączyć do swojej diety. Wypróbuj je!
Jak stracić zbędne kilogramy
1. Herbata z imbirem, czarnym pieprzem i miodem
Składniki, które łączymy ze sobą w tym naturalnym naparze, zawierają substancje aktywne, które “pobudzają” metabolizm organizmu, zwiększając zużycie energii w ciągu dnia.
Zawierają one wiele antyoksydantów, witamin i minerałów, które chronią komórki organizmu, poprawiają krążenie i pomagają pozbyć się toksyn.
Składniki
- 1 szklanka gorącej wody (250 ml)
- 1/2 łyżeczki zmielonego imbiru (5 g)
- szczypta czarnego pieprzu
- 1 łyżka miodu organicznego (25 g)
Przygotowanie
- Podgrzej szklankę wody. Gdy zacznie się ona gotować, dodaj mielony imbir i szczyptę czarnego pieprzu.
- Nakryj napar, odstaw na 10 minut i odcedź.
- Dodaj do niego łyżkę miodu, aby był on nieco słodszy.
Jak spożywać
- Wypij napar 30 minut przed śniadaniem, co najmniej 3 razy w tygodniu.
Rzuć okiem na ten artykuł: Smoothie eliminujące toksyny – 6 propozycji
2. Napój z karczocha i cytryny
Karczoch jest rośliną moczopędną i oczyszczającą, która pomaga kontrolować wagę. Jest mało kaloryczna i zawiera silne przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami.
W poniższym przepisie dodatkowo zwiększamy jego właściwości dzięki składnikom odżywczym zawartym w soku z cytryny – składniku alkalicznym, który poprawia trawienie i funkcjonowanie układu limfatycznego. Co więcej, witamina C zawarta w cytrynie świetnie wpłynie na Twój układ odpornościowy.
Składniki
- 1 średni karczoch
- 3 szklanki wody (750 ml)
- sok z 2 cytryn
Przygotowanie
- Posiekaj karczocha i włóż go do garnka.
- Dodaj 3 szklanki wody i postaw garnek na małym ogniu na 20 minut.
- Po tym czasie zdejmij napar z ognia i odstaw, aż ochłodzi się na tyle, aby móc go bezpiecznie pić.
- Odcedź napar i dodaj sok z cytryny.
Jak spożywać
- Wypij filiżankę naparu przed każdym głównym posiłkiem.
- Powtarzaj co najmniej 3 razy w tygodniu, aby poczuć się lepiej.
3. Sok z ogórka, pomidora i selera
Sok warzywny, bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i niezbędne minerały, jest doskonałym suplementem odchudzającym, który pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Dlatego też soki są świetną alternatywą przekąsek, a nawet posiłków.
Ze względu na zawartość wody ma on właściwości moczopędne, co sprzyja eliminacji płynów z organizmu, dzięki czemu nie zakłócają one pracy metabolizmu.
Składniki
- 1/2 ogórka (ze skórką)
- 2 dojrzałe pomidory
- 1 łodyga selera naciowego
- 1 szklanka wody (200 ml)
Przygotowanie
- Dokładnie umyj ogórka i pomidory, pokrój je na kilka kawałków.
- Zmiksuj warzywa z selerem i szklanką wody, aż otrzymasz sok bez grudek.
Jak spożywać
- Wypij napój na pusty żołądek, kiedy poczujesz się głodny.
Zobacz również: Ogórek – na oczyszczenie i poprawę zdrowia
4. Zupa kapuściana
Kapuśniak ma niską zawartość kalorii i sprawia, że czujesz się pełny, dzięki czemu nie będziesz podjadać między posiłkami.
Niektórzy jedzą zupę kapuścianą jako główny posiłek, ponieważ zawiera ona wiele ważnych witamin i minerałów. Zalecamy jednak uzupełnić je inną potrawą, aby była bardziej pełnowartościowa.
Składniki
- 1 mała główka kapusty
- 1 duża cebula
- 3 pomidory
- 1 mała zielona papryka
- 1 kawałek selera naciowego
- woda (tyle, ile będzie potrzeba)
- sól i pieprz do smaku
Przygotowanie
- Umyj i posiekaj wszystkie warzywa.
- Włóż je do garnka i zalej odpowiednią ilością wody.
- Gotuj na średnim ogniu, dodaj soli i pieprzu do smaku.
- Obniż temperaturę i gotuj przez 20-30 minut, aż warzywa zmiękną.
Jak spożywać
- Zjedz miskę zupy na obiad lub kolację.
Uwaga: pamiętaj, aby nie jeść samej zupy w formie posiłku. Chociaż jest bardzo sycąca, nie spełnia ona wymagań żywieniowych organizmu.
Starasz się zrzucić zbędne kilogramy? Co powiesz na wypróbowanie tych zdrowych przepisów, które być może staną się stałym elementem Twojej diety? Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada i wypróbuj go już dziś!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1753-1766
- Panahi Y, Kianpour P, Mohtashami R, Atkin SL, Butler AE, Jafari R, Badeli R, Sahebkar A. Efficacy of artichoke leaf extract in non-alcoholic fatty liver disease: A pilot double-blind randomized controlled trial. Phytother Res. 2018 Jul;32(7):1382-1387
- Costa-Rodrigues J, Pinho O, Monteiro PRR. Can lycopene be considered an effective protection against cardiovascular disease? Food Chem. 2018 Apr 15;245:1148-1153
