Zatrzymywanie wody? – Zwalcz je w tydzień
Tylko osoby, które cierpią na nadmierne zatrzymywanie wody w tkankach organizmu wiedzą, jak irytująca jest to dolegliwość oraz jak bardzo wpływa na obniżenie jakości naszego życia. Generalnie nasila się ona w specyficznych okresach, takich jak upały, zwiększone tempo życia, problemy hormonalne, niezdrowa dieta, itp.
Dziś proponujemy intensywny plan, który skutecznie pomoże usunąć nadmiar wody z organizmu w zaledwie tydzień. Jego dodatkową zaletą są również pozytywne skutki uboczne w postaci usuwania zbędnych kilogramów.
Poniższa dieta opiera się na naturalnych środkach zwalczających retencję wody w organizmie. Nie należy zatem obawiać się o niepożądane skutki uboczne – ciesz się dietą oraz dobrym samopoczuciem.
Tygodniowa dieta zwalczająca nadmiar wody w organizmie
Przez cały tydzień będziemy się skupiać na wyeliminowaniu nadmiaru wody z organizmu. Dieta opiera się na produktach żywnościowych, które naturalnie regulują pracę naszego organizmu, nie wyrządzając mu żadnej szkody.
Należy jednak podejść poważnie do diety i restrykcyjnie jej przestrzegać przez całe siedem dni – tylko w ten sposób otrzymane rezultaty będą zadowalające.
Jeśli po upływie tygodnia będziesz się czuła lekka i pełna energii do życia, możesz przedłużyć dietę na kolejne kilka dni – wówczas korzyści będą naprawdę długoterminowe i skuteczne.
Pamiętaj jednak, że proponowana przez nas dieta nie jest dietą odchudzającą – służy tylko i wyłącznie wyeliminowaniu nadmiaru wody z organizmu.
Na pusty żołądek
Poranek to pora dnia, w której nasz organizm jest najbardziej podatny na jakiekolwiek środki usprawniające jego funkcjonowanie. Przez siedem dni diety (i jeśli masz ochotę, również po jej zakończeniu) pij od 2 do 4 szklanek ciepłej wody tuż po przebudzeniu, na pusty żołądek.
Z początku wprowadzenie tego nowego nawyku w życie może cię trochę kosztować, ale z pewnością szybko przekonasz się, że naprawdę warto. Jeśli chcesz trochę zintensyfikować jej smak, możesz dodać do niej kilka kropel soku z cytryny.
Po wypiciu wody na pusty żołądek koniecznie odczekaj 30-40 minut i dopiero po upływie tego czasu zjedz śniadanie.
Śniadanie
Przez cały tydzień diety twoje śniadania będą pyszne i z pewnością zasmakują całej twojej rodzinie.
- Owoc, do wyboru: jabłko lub grejpfrut
- Płatki owsiane z owocami, bakaliami i jogurtem lub tosty z pełnoziarnistego chleba (bez dodatku soli!) z jednym z następujących składników: awokado, tahini, świeży serek, omlet.
- Filiżanka zielonej herbaty z dodatkiem skrzypu polnego (pół na pół).
Każdego ranka możemy spożywać dwie porcje owoców oraz naparu z zielonej herbaty i skrzypu polnego.
Obiad
- Pierwsze danie składa się domowej roboty zupy lub kremu z cebuli.
- Drugie danie powinno zawierać węglowodany oraz białka. Wybierz jedną z poniższych propozycji:
- Porcja węglowodanów: sałatka warzywna, pełnoziarnisty ryż lub ryż basmati, pełnoziarnisty chleb lub pełnoziarnisty makaron.
- Porcja białek: chude mięso, ryby, jajko lub rośliny strączkowe.
Należy unikać stosowania tradycyjnej soli kuchennej. Do osolenia potraw wybieraj sól morską lub wodę morską. Doskonały rozwiązaniem jest stosowanie rozmaitych przypraw, cytryny i octu – dzięki nim potrawy nabiorą smaku i to bez użycia soli.
- Deser: jabłko lub gruszka (świeża lub pieczona).
Kolacja
Na twoją kolację przez najbliższe siedem dni będą składały się zupy-kremy z warzyw oraz porcja białek (jajka, ryby, chude mięso, świeży serek, bakalie). Kluczową rolę odgrywa zupa-krem, która powinna zostać przygotowana na bazie poniższych warzyw:
- Seler: To jedna z najbardziej moczopędnych roślin, która dodatkowo nadaje zupie delikatnego, kremowego smaku. Aby mieć go zawsze pod ręką, zalecamy pokrojenie go na kawałki i schowanie do zamrażalnika.
Oczywiście nie można zapominać, że najzdrowszy jest pod surową postacią i z hodowli ekologicznej. Zasada ta dotyczy wszystkich warzyw.
- Cebula: Jest silnym diuretykiem, który doskonale pomaga oczyścić nerki. Ponadto posiada świetne walory smakowe, które wzbogacają wszelkiego rodzaju zupy i kremy.
- Sałata: Również posiada silne właściwości moczopędne i dodatkowo pomagają regulować system nerwowy. Krem z sałaty jest wspaniałą opcją na zdrową i leczniczą kolację, która pozwoli nam się wyciszyć przed zaśnięciem.
Przyprawiaj zupy odrobiną oliwy z oliwek i odrobiną wody morskiej. W żadnym wypadku nie można porównywać wody morskiej z solą. Wręcz przeciwnie – pomaga ona regulować poziom płynów w naszym organizmie.
Uwaga jednak! – w większych ilościach sól morska może wykazywać właściwości przeczyszczające.
Zdjęcia: abbyladybug, lablascovegmenu, shashinjutsu
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Schrier RW, Gurevich AK, Cadnapaphornchai MA. Pathogenesis and management of sodium and water retention in cardiac failure and cirrhosis. Seminars in Nephrology. 2001.
- Clínica Millet. [Internet]. Retención de líquidos. Disponible en: https://clinicamillet.es/blog/retencion-de-liquidos-en-la-mujer-no-embarazada/
- Fundación del Corazón. [Internet]. Soluciona la retención de líquidos. Disponible en: https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2649-soluciona-la-retencion-de-liquidos.html
- Hidropesía.com. [Internet]. Qué es la hidropesía. Disponible en: http://hidropesia.com/
- Universidad de Santander. [Internet]. 20 diuréticos. Alimentos que reducen la presión arterial. 2017. Disponible en: http://www.udes.edu.co/images/otros/EVS/NUTRICION_SALUDABLE/20_DIURETICOS._ALIMENTOS_QUE_REDUCEN_LA_PRESION_ARTERIAL.pdf
- Al-Asmari AK, Athar MT, Kadasah SG. An updated phytopharmacological review on medicinal plant of arab region: Apium graveolens Linn. Pharmacognosy Reviews. 2017.
- Hong KB, Han SH, Park Y, Suh HJ, Choi HS. Romaine lettuce/skullcap mixture improves sleep behavior in vertebrate models. Biol Pharm Bull. 2018;
