Wzmocnienie włosów, skóry i paznokci: Koktajle

Marzec 21, 2016
Oprócz dostarczania organizmowi niezbędnych witamin wpływających korzystnie na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci od wewnątrz oraz regeneracji skóry opisane w tym artykule koktajle są bardzo smaczne i pożywne, stanowią zatem idealny produkt na śniadanie.

Masz cienkie włosy, które łatwo się łamią albo wypadają? Czy szukałaś już sposobu na wzmocnienie włosów? Czy zauważasz u siebie suchą skórę lub chcesz zapobiec powstawaniu zmarszczek? Uskarżasz się na łamliwe paznokcie pełne małych, białych plamek lub pionowych linii?

W dzisiejszym artykule zaproponujemy Ci kilka koktajli bogatych w krzem, biotynę i witaminę A, a także wiele innych składników odżywczych. Możesz je pić codziennie na śniadanie lub traktować jako napoje relaksujące o dowolnej porze dnia.

Zapewnią Ci one wzmocnienie włosów, skóry i paznokci od wewnątrz. A poza tym są po prostu naprawdę pyszne.

Bardzo zdrowe koktajle na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci

Koktajle są łatwym i przyjemnym sposobem na dostarczenie do organizmu wielu witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Są także bardzo smaczne i pomogą Ci utrzymać z łatwością prawidłową masę ciała. Dlatego też picie ich gorąco zalecamy wszystkim osobom.

Zaprezentujemy Ci kilka receptur ukierunkowanych przede wszystkim wzmocnienie włosów, skóry i paznokci. Jeśli będziesz pić je codziennie, to szybko zauważysz także wiele innych korzyści. Być może poczujesz nawet znaczną poprawę ogólnego samopoczucia.

Koktajl na wzmocnienie włosów

Najlepszy moment dnia na wypicie opisywanych koktajli to poranek, w porze śniadania. Możesz wypić taką ilość, na jaką masz ochotę jednorazowo, albo nalać go do butelki i pić aż do południa.

Możesz także pić te koktajle po południu, ale radzimy nie przekraczać jednej szklanki dziennie. Mają one bowiem bardzo wysoką wartość odżywczą, a o tej porze dnia zazwyczaj nie wykonujesz zbyt dużej ilości ćwiczeń fizycznych.

Wypróbuj je wszystkie, a następnie próbuj łączyć ze sobą różne składniki tworząc nowe receptury. Cała Twoja rodzina z pewnością także je polubi. Zwłaszcza, że korzystnie wpływają one przecież na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci.

Przeczytaj również: Sposób na przejedzenie: koktajle warzywne

Koktajl o wysokiej zawartości krzemu

Krzem stanowi istotną część struktury włosów, skóry i paznokci, a więc dostarczanie jego odpowiednich ilości do organizmu bezpośrednio przekłada się na wzmocnienie włosów.

Ponadto wraz z upływem lat ludzki organizm zaczyna stopniowo tracić krzem, zwłaszcza po 40 roku życia. Przede wszystkim dotyczy to kobiet, ponieważ obniżenie poziomu estrogenów w okresie menopauzy może przyspieszyć niedobór krzemu w organizmie.

W zaprezentowanym poniżej koktajlu znajdują się produkty bogate w krzem. To właśnie ten pierwiastek korzystnie wpływa na wzmocnienie włosów. Zawierają one jednak również inne istotne dla naszego zdrowia witaminy i minerały:

  • Płatki owsiane, które są ważnym źródłem krzemu (zawierają go aż 595 mg w 100 g) i na dodatek stanowią doskonałą propozycję na bardzo pożywne i sycące śniadanie, które jednocześnie pozwala uzyskać wzmocnienie włosów.
  • Gruszki to jedne z owoców o największej zawartości krzemu. Dodatkowo zapewniają również słodki smak koktajlu.
  • Drożdże piwne to preparat o niezwykle istotnym znaczeniu. Ma bardzo korzystny wpływ na wzmocnienie włosów, a także sprawdza się przy naturalnych metodach leczenia skóry lub paznokci. Oczywiście drożdże piwne cechują się wysoką zawartością krzemu.

Zalecana ilość składników dla dwóch osób lub dwóch porcji:

  • 2 łyżki stołowe ziaren owsa lub płatków owsianych moczonych przez 2 godziny lub dłużej w szklance mleka owsianego.
  • 2 dojrzałe gruszki.
  • W przypadku używania płatków owsianych należy także dodać 150 ml wody.
Koktajl z banana

Wzmocnienie włosów koktajlem o wysokiej zawartości biotyny

Biotyna zwana jest również witaminą H lub B7 i stanowi niezbędny składnik odżywczy dla wielu tkanek. Zapewnia także wzmocnienie włosów, skóry i paznokci, zwłaszcza, gdy są one delikatne i łatwo się łamią.

Aby przygotować opisywany koktajl, będziemy korzystać z następujących składników:

  • Banan jest jednym z owoców o najwyższej zawartości biotyny.
  • Truskawki: oprócz wysokiej zawartości tej witaminy zapewniają koktajlowi naprawdę pyszny smak.
  • Orzechy włoskie są świetnym sposobem dostarczenia tej witaminy do organizmu, a dodatkowo zawierają one również witaminę E i zdrowe kwasy tłuszczowe.

Zalecana ilość składników dla dwóch osób lub dwóch porcji:

  • 1 dojrzały banan.
  • 6-8 dojrzałych truskawek.
  • 5 surowych, łuskanych orzechów włoskich.
  • 150 ml wody.
Koktajl z truskawek na wzmocnienie włosów

Przeczytaj także: Mity kosmetyczne, które jednak są prawdą

Koktajl o wysokiej zawartości witaminy A

Witamina A znajduje się głównie w owocach i warzywach o pomarańczowym i zielonym kolorze. Pomaga zregenerować tkanki i zwalczyć suchość włosów i skóry, zapewniając tym samym wzmocnienie włosów.
Polecamy ten koktajl zwłaszcza osobom z suchą skórą i włosami lub wszystkim, którzy chcą uzyskać u siebie wzmocnienie włosów i paznokci.

  • Marchew jest bogata w witaminę A, a także doskonale nadaje się na różnego rodzaju koktajle dzięki swojej naturalnej słodyczy.
  • Awokado: owoc ten jest jednym z najbardziej kompletnych źródeł składników odżywczych, a zatem nie powinno zabraknąć go w naszej diecie.
  • Mleko jest doskonałym źródłem witaminy A, o ile nie mamy problemów z jego trawieniem. Jeśli jednak nasz układ pokarmowy źle sobie z nim radzi, możemy zastąpić mleko jogurtem lub jego odmianą roślinną, np. mlekiem sojowym.

Zalecana ilość składników dla dwóch osób lub dwóch porcji:

  • 2 obrane i starte marchewki.
  • 1 dojrzałe awokado.
  • 1 szklanka mleka, jogurtu lub mleka sojowego.

Zdjęcia pochodzą ze zbiorów Foodmayhemcom, eleana’s pantry oraz Robin Lee.

De Araújo, L. A., Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). Use of silicon for skin and hair care: An approach of chemical forms available and efficacy. Anais Brasileiros de Dermatologia. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986

Goldberg, L. J., & Lenzy, Y. (2010). Nutrition and hair. Clinics in Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.038

Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders. https://doi.org/10.1159/000462981