Wzdęcia? Owoce pomogą Ci złagodzić te uporczywe dolegliwości!

Wrzesień 7, 2019

Zdrowa i zbilansowana dieta jest kluczowym czynnikiem, pozwalającym w naturalny sposób leczyć wzdęcia lub zapobiegać im. Powinnaś jeść dużo owoców, które są bogate w błonnik i mają właściwości oczyszczające.

Niektóre produkty spożywcze potęgują zaparcia, stany zapalne, gazy i wzdęcia. Są jednak również takie, które pomagają radzić sobie z tymi problemami.

W tym artykule podzielimy się z Tobą wiedzą na temat najlepszych owoców do walki ze wzdęciami. Włącz je już dzisiaj do swojej diety!

Owoce: Twoi sojusznicy pozwalający Ci skuteczniej zwalczać wzdęcia

Obfite posiłki, nadmiar węglowodanów, tłuszcze i przekąski o różnych porach dnia – to tylko niektóre czynniki powodujące wzdęcia. Złe nawyki żywieniowe powodują wiele komplikacji. Mają one duży wpływ na Twój stan psychiczny oraz na szeroko rozumiane zdrowie.  

Nie tylko sprawiają, że czujesz się “ciężka”, ale powodują także wzdęcia, gazy i zaparcia. Towarzyszy temu brak motywacji do robienia czegokolwiek. Działają również trochę przygnębiająco, kiedy przymierzasz ubrania przed lustrem.  

Miska świeżych owoców

Właśnie dlatego ważne jest trzymanie się zdrowszej diety. Dieta powinna być przede wszystkim pełna błonnika, który pomaga organizmowi pozbyć się produktów ubocznych przemiany materii i tłuszczów.

Pierwszą rzeczą, którą należy zmienić, jest nieodpowiedni wybór składników odżywczych. Kolejnym krokiem jest dodanie do swojej diety większej ilości świeżych i naturalnych produktów.

Przykładem takich produktów spożywczych są owoce, które mają doskonałe właściwości trawienne, zawierają mało tłuszczów i są świetnych źródłem nawodnienia. Jednocześnie dostarczają dużą ilość błonnika, który pomaga organizmowi pozbyć się toksyn.

Pięć porcji owoców dziennie to magiczna liczba. Możesz na przykład jeść jeden owoc na śniadanie, jeden jako przekąskę na drugie śniadanie, jeden po obiedzie, jeden jako przekąskę popołudniową i jeden po kolacji.

Dobrym pomysłem jest wybieranie różnych owoców spośród tych które lubisz. Warto również sięgnąć po owoce sezonowe i lokalne. Kupowane owoce powinny być ekologiczne, żeby mieć pewność, że zawierają odpowiednią ilość składników odżywczych. 

Które owoce są najlepsze do walki ze wzdęciami?

Wszystkie owoce są dobre do walki z tym problemem!

Sałatka owocowa

Niektóre rodzaje owoców są jednak zdecydowanie bardziej efektywne niż inne. Jeśli chcesz zwalczyć wzdęcia, zaparcia i gazy polecamy następujące owoce:

Przeczytaj również: Owoce o działaniu przeczyszczającym: 3 typy

Cytrusy są świetne na wzdęcia

Pomarańcze i grejpfruty w 90% składają się z wody. Właśnie z tego powodu są idealne do pozbycia się nadmiaru płynów z organizmu. Zatrzymanie płynów jest naturalnym mechanizmem ochronnym organizmu zapobiegającym odwodnieniu.

Cytrusy pomagają również w pozbyciu się sody, którą zjadamy razem z posiłkami.

Jeśli dodasz cytrynę do letniej wody i wypijesz ją na śniadanie, będzie ona miała naturalne działanie przeczyszczające i moczopędne. Ponadto, można dodać ją do jedzenia jako dressing domowej roboty. Będzie to dużo zdrowsze niż majonez i inne podobne dodatki.

Arbuz, brzoskwinie i melon

Arbuz jest kolejnym owocem zawierającym bardzo dużo wody.  Rozkoszując się smakiem arbuza możemy równocześnie pozbyć się problemu z zatrzymywaniem wody w jamie brzusznej.

Arbuzy

Do tej grupy naturalnych środków moczopędnych należą również brzoskwinie i melony. Wszystkie te owoce pomagają  w walce z gromadzeniem w organizmie wody i sody. W rezultacie zmniejsza się stan zapalny.  

Awokado

Wzdęcia niejednokrotnie są spowodowane niemożnością prawidłowego strawienia niektórych produktów spożywczych. Mogą być jednak spowodowane także nietolerancją na niektóre rodzaje żywności.

Jeśli z jakiegoś powodu Twoje enzymy trawienne nie wykonują poprawnie swoich zadań, trawienie tłuszczów i węglowodanów zajmuje więcej czasu. To prowadzi do stanów zapalnych i gazów.

Awokado zawiera enzym o nazwie lipaza. Ten enzym ma zdolność do rozkładania tłuszczów. Dodatkowo, awokado zapewnia organizmowi dużo potasu, który pozbywa się zatrzymanej w jamie brzusznej wody.

Ananas                                               

Ananas w 85% składa się z wody. Zawiera również enzym trawienny o nazwie bromelaina. Ten peptyd rozkłada białka, które znajdują się w żołądku.

Ten owoc jest od wieków wykorzystywany w Ameryce Łacińskiej do leczenia niestrawności. Co więcej, ponieważ jest bardzo sycący, pomaga unikać podjadania w nietypowych porach dnia.

Jabłka na wzdęcia

Jabłka są bogate zarówno w wodę, jak i w pektyny, dzięki czemu te owoce mają liczne korzystne właściwości. Wśród tych korzyści można wymienić wyprowadzanie zatrzymanej wody z organizmu, zmniejszenie wzdęć i zapewnienie uczucia sytości.

Co więcej, jabłka potrafią „topić” tłuszcz, zwiększać produkcję moczu oraz zapewniają detoksykację organizmu. Jabłka zawierają również dużo błonnika i aminokwasów. Są sycące i poprawiają trawienie.

Jeśli to dla was za mało, weźcie także pod uwagę to, że ten owoc zapobiega próchnicy i wybiela zęby. Zapobiega nawet chorobom serca! Wynika to ze zdolności jabłek do uwalniania organizmu od tłuszczów (cholesterolu). Zaleca się jedzenie jabłek razem ze skórką (po ich dokładnym umyciu), aby w pełni skorzystać z ich korzystnego działania.  

Zobacz także: Dieta zielonego jabłka – dobry sposób na detoksykację

Granat

Zarówno sok, jak i nasiona tego owocu są potężnymi sojusznikami. Pomagają schudnąć i zmniejszają wzdęcia.

Owoc granatu jest świetny na wzdęcia

Jedzenie jednego granatu dziennie przez miesiąc pomoże pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Jest on szczególnie skuteczny dla kobiet z nadwagą, które przechodzą menopauzę.

Truskawki

Jest to przepyszny owoc, który jest połączeniem idealnej ilości słodyczy i kwaśności. Truskawki są idealne do kontroli wagi i na trawienie, ponieważ są źródłem dużej ilości błonnika i wody.   

Liczba kalorii, które znajdują się w truskawkach jest bliska zeru (żeby utrzymać ich niską kaloryczność jedz je bez cukru lub innych dodatków!). Ponadto, truskawki są potężnym środkiem moczopędnym i oczyszczającym organizm.

Kiwi

Na koniec polecamy kiwi, owoc, który zawiera bardzo dużą ilość witaminy C. Dzięki niemu można pozbyć się aż do jednej trzeciej tłuszczu zmagazynowanego w ciele.

Ten owoc zawiera także substancję o nazwie karnityna. Ta substancja zamienia tłuszcz w energię poprzez jego spalanie.