Właściwości kwasu hialuronowego oraz jego źródła

Czerwiec 7, 2018
Czy wiesz, że tak jak w przypadku kolagenu, nasz organizm produkuje kwas hialuronowy, a my możemy stymulować jego produkcję, stosując dietę zawierającą odpowiednie pokarmy?

W dzisiejszych czasach słyszymy dużo na temat właściwości kwasu hialuronowego. Jego popularność rośnie, ponieważ odgrywa on rolę w najnowszych zabiegach kosmetycznych wszystkich celebrytów.

Jednak wielu ludzi nie wie, że jest to naturalna substancja występująca w naszym ciele i że nasz organizm może „wyprodukować” go sam z siebie. W tym artykule powiemy ci więcej na temat właściwości kwasu hialuronowego – tej niesamowitej substancji.

Co to jest kwas hialuronowy i do czego służy?

Wraz z kolagenem kwas ten jest dużym sprzymierzeńcem, gdy walczymy ze zmarszczkami i tracimy witalność skóry w miarę upływu czasu. Kwas hialuronowy występuje naturalnie w naszym ciele i jest obecny w większości tkanek, narządów, chrząstek i oczywiście w skórze właściwej.

Wraz z wiekiem ilość kwasu hialuronowego obecnego w naszym ciele zaczyna znacząco spadać.

kobieta z młodą skórą właściwości kwasu hialuronowego

Ciekawostka! Czy wiesz, że możesz poprawić napięcie swojej skóry kolagenem? Sprawdź gdzie go znaleźć!

Gdy osiągniemy trzydzieści pięć lat, produkcja kwasu hialuronowego w organizmie zmniejsza się bardzo gwałtownie. To niestety odbija się na skórze twarzy i innych częściach ciała. Najbardziej oczywistymi oznakami braku tego składnika są: starzenie się twarzy, zmarszczki i linie mimiczne oraz zwiotczenie skóry.

Jedną z głównych cech tego kwasu jest jego zdolność do zatrzymywania wody i poprawa nawilżania skóry.

Kwas hialuronowy nadaje skórze właściwej jędrniejszy wygląd i jest idealny do „wypełniania” zmarszczek od środka. W medycynie estetycznej od lat 90 używa się kwasu hialuronowego jako zastrzyków, które pomagają przywrócić skórze objętość i młodzieńczy wygląd.

Przeczytaj także: Jak zniwelować głębokie zmarszczki? Domowe maseczki są odpowiedzią!

Kobiety zwracają na uwagę na jego niedobór, gdy zaczynają dostrzegać pierwsze oznaki starzenia. Dzieje się tak gdy ciało raz zacznie go tracić, trudniejsze staje się jego wytworzenie w sposób naturalny.

Brak kwasu hialuronowego wpływa na następujące obszary:

  • Owal twarzy i jej kontur
  • Jędrność policzków
  • Linie uśmiechu (obok nosa)
  • Kurze łapki (obok oczu)

Jak naturalnie korzystać z właściwości kwasu hialuronowego

Kwas hialuronowy, znany jako „fontanna młodości” jest ważnym składnikiem odżywczym, który nie tylko redukuje zmarszczki i poprawia skórę, ale także wzmacnia układ odpornościowy i naprawia uszkodzoną tkankę.

młoda kobieta i właściwości kwasu hialuronowego

Aby odwrócić utratę kwasu hialuronowego, co zdarza się niestety z biegiem czasu, zalecamy spożywać następujące produkty:

Chude mięso

Chude kawałki mięsa zawierają znaczną ilość tego składnika odżywczego. Ponadto pomagają organizmowi produkować kolagen bez konieczności poddawania się operacjom chirurgicznym lub kosztownym zabiegom.

Chude mięso dostarcza kwas hialuronowy, który może wspomagać gojenie się ran i wzmacniać tkanki łączne.

Dodaj te mięsa do swojej diety:

  • Baranina
  • Wołowina
  • Cielęcina
  • Kaczka
  • Drób

Żelatyna

Żelatyna (często obecna w galaretce) jest popularnym pokarmem podczas lata, dobrym podczas odchudzania i idealna dla wybrednych maluchów. Żelatyna zawiera dużo kwasu hialuronowego, a także ma wspaniałe właściwości orzeźwiające, smakowe i jest niskokaloryczna.

Aby poprawić stan swoich tkanek, codziennie jedz porcję żelatyny (możesz ją połączyć z sezonowymi owocami).

galaretka z żelatyną

Dobrze jest pamiętać, że kiedy spożywasz żelatynę, nie tylko nawilża ona twoją skórę, ale i również dzięki procesom metabolicznym ponieważ metabolizm trafia ona do naszych stawów i mazi stawowej. To pomoże na pewno wszystkim cierpiącym na bolesność stawów.

Jest to idealne źródło kwasu hialuronowego, którego potrzebujemy na co dzień.

Więcej na ten temat: Korzyści żelatyny w diecie

Olej z wątroby dorsza

Możesz znaleźć olej z wątroby dorsza w sklepach ze zdrową żywnością i naturalnych sklepach spożywczych. Olej z wątroby dorsza nie tylko dostarcza naszemu organizmowi kwasu hialuronowego, ale i także witaminę A.

Ten odżywczy składnik zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry i pomaga w produkcji kolagenu i redukcji zmarszczek. Nie potrzebujesz dużej ilości tego oleju: wystarczy przyjmować tylko łyżeczkę dziennie.

Warzywa

Warzywa stanowią doskonałe źródło witamin i składników odżywczych oprócz zawartości błonnika oczywiście pomagają spotęgować działanie i właściwości kwasu hialuronowego.

Najbogatszymi w ten składnik warzywami są ziemniaki i boćwina (można je jeść razem lub osobno). Nie jedz ich smażonych, ponieważ duża ilość tłuszczu będzie miała odwrotny skutek dla twojego zdrowia!

Te warzywa również zawierają cynk, który jest składnikiem odżywczym, bardzo potrzebnym do produkcji kolagenu.

warzywa kwas hilauronowy

Ponadto nie zastanawiaj się dwa razy nad jedzeniem innych rodzajów warzyw bogatych w witaminy. Na pewno nie zaszkodzi twojej skórze beta-karoten z warzyw takich jak: pomidory, papryka, marchew i buraki.

Owoce

Oczywiście musimy uwzględnić na Naszej liście owoce , które są dobre dla zdrowszej, młodszej skóry i ogólnego stanu zdrowia. Zawarte w nich substancje pomogą wzmocnić odmładzające właściwości kwasu hialuronowego.

Wybierz owoce, które dostarczają dużo witaminy C, ponieważ oprócz pomocy w produkcji kwasu hialuronowego poprawia ona wygląd, chroni skórę przed wolnymi rodnikami i pomaga goić się wszelkim uszkodzeniom.

Głównymi źródłami witaminy C są owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty) i jagody (truskawki, maliny, czereśnie).

Aromatyczne zioła

Zioła dodają smakowitego aromatu do twoich potraw. Jednocześnie dostarczają organizmowi wielu cennych składników odżywczych, które przekładają się na zdrowie i urodę. Są idealne w kuracji przeciwzmarszczkowej!

Na przykład dopraw swoje posiłki pietruszką, kolendrą, rozmarynem i bazylią. To na pewno zadziała, jeśli chcesz pomóc swojej skórze właściwej, zmniejszyć istniejące zmarszczki i pobudzić swój metabolizm.

zioła

Magnez

Na koniec chcielibyśmy przypomnieć, że nasz organizm potrzebuje odpowiedniej ilości magnezu, aby zsyntetyzować kwas hialuronowy.

Gdzie możesz go znaleźć w swojej diecie?

  • Banany, morele i awokado
  • Orzechy nerkowca, migdały, orzechy włoskie i kasztany jadalne.
  • Ponadto: fasola, nasiona słonecznika, tofu i produkty sojowe.

Dodatkowo, oprócz prowadzenia zbilansowanej diety i spożywania pokarmów, które pomagają twojemu organizmowi wytwarzać kwas hialuronowy, sugerujemy, abyś codziennie przyjmował minimum 2 litry wody i ćwiczył.

Podążanie za tymi wskazówkami pomoże ci wyeliminować nagromadzone w organizmie toksyny, które mogą zaszkodzić zdrowiu skóry. Oczywiście nie powinieneś palić ani spożywać alkoholu lub kawy, jeśli chcesz mieć młodą i zdrową skórę.

WIĘCEJ DLA CIEBIE