Utrata wagi - 5 pysznych herbat, które pomogą Ci schudnąć

Utrata wagi - 5 pysznych herbat, które pomogą Ci schudnąć

Ostatnia aktualizacja: 28 sierpnia, 2021

Czy Twoim celem jest utrata wagi? Spróbuj przygotować niektóre z tych herbat, aby uzupełnić swoją dietę. Są lekkie dla Twojego ciała, pomagają poprawić trawienie i poprawiają ogólne samopoczucie.

Herbaty są niskokalorycznymi napojami, które mogą służyć jako uzupełnienie diety, jeśli chcesz schudnąć. Chociaż nie zdziałają cudów w spalaniu tłuszczu, pyszne herbaty dostarczają składników odżywczych, które poprawią metabolizm.

Regularne picie pomaga w odtruwaniu organizmu i sprzyja eliminacji toksyn wywołujących choroby. Herbata dodaje energii i zapobiega uczuciu niepokoju, który prowadzi do przejadania się.

Efekty są oczywiście różne dla każdej osoby, ponieważ zależą od innych nawyków życiowych i tego, jak działa Twój organizm.

Jednak ogólnie rzecz biorąc, gdy Twoim celem jest utrata wagi, połączenie herbat z jedzeniem i ćwiczeniami będzie idealnym rozwiązaniem.

Rzućmy okiem na niektóre opcje!

  1. Zielona herbata

Zielona herbata.

Uważana za jedną z najlepszych herbat odchudzających, zielona herbata jest napojem przeciwutleniającym, który pomaga zredukować zawartość tłuszczu w krótkim czasie.

Wysokie stężenie polifenoli i minerałów jakie się w niej znajdują zmniejsza tworzenie złogów tłuszczu i wspiera proces, który przekształca lipidy w źródła energii.

Składniki

  • 1 łyżeczka zielonej herbaty (5 g).
  • 1 szklanka wody (250 ml).

Przygotowanie

  • Wsyp zieloną herbatę do kubka z wodą i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
  • Usuń napój z ognia, odczekaj 10 minut i odsącz.

Jak pić?

  • Wypij filiżankę zielonej herbaty na pusty żołądek i drugą po południu.
  • Pij co najmniej 3 razy w tygodniu.

Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Zielona herbata pomaga schudnąć – prawda czy mit

  1. Biała herbata

Biała herbata.

Niektórzy mówią, że biała herbata jest znacznie bardziej skuteczna jeśli chodzi o utratę wagi. Ma więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata, a nawet pomaga zmniejszyć tworzenie się komórek tłuszczowych.

Jej oczyszczający efekt stymuluje eliminację toksyn. Dodatkowo pomaga przywrócić funkcje układu limfatycznego, jeśli masz z nim problemy.

Składniki

  • 1 łyżeczka białej herbaty (5 g).
  • 1 szklanka wody (250 ml).

Przygotowanie

  • Dodaj białą herbatę do kubka z wodą i gotuj napój.
  • Pozostaw na małym ogniu przez 3 minuty a następnie zdejmij z palnika.
  • Odstaw na 10 minut i odfiltruj następnie za pomocą sitka.

Jak pić?

  • Wypij filiżankę białej herbaty na czczo lub podczas śniadania.
  1. Utrata wagi? Pomoże Ci czerwona herbata!

Czerwona herbata.

Znana również jako herbata rooibos. Liście używane do tego napoju pochodzą z czerwonego drzewa rosnącego w Afryce. Zawierają silne przeciwutleniacze, które pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

Jeden ze znajdujących się w nich flawonoidów, aspalatyna, zmniejsza negatywne skutki hormonów stresu, spowalniając uczucia niepokoju i głodu.

Składniki

  • 1 łyżeczka czerwonej herbaty (15 g).
  • 1 szklanka wody (250 ml).

Przygotowanie

  • Wsyp łyżeczkę czerwonej herbaty do kubka z wodą i doprowadź następnie do wrzenia.
  • Kiedy będzie gotowy, przykryj napar, pozostaw na 10 minut a następnie odcedź.

Jak pić?

  • Pij filiżankę czerwonej herbaty każdego ranka.

Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Czerwona herbata: napój, który pomaga schudnąć

  1. Liście laurowe i herbata cynamonowa

Liście laurowe i herbata cynamonowa.

Liście laurowe zawierają substancje przeciwutleniające, które wzmacniają działanie cynamonu, co z kolei pomoże Ci schudnąć. Ta mieszanka jest detoksykującym napojem, który między innymi, reguluje poziom glukozy we krwi.

Składniki

Przygotowanie

  • Dodaj liście laurowe i cynamon do szklanki wody.
  • Zagotuj napój i pozostaw następnie na 10 minut.
  • Po 10 minutach odsącz przez drobne sitko.

Jak pić?

  • Pij ten napar na pusty żołądek co najmniej 3 razy w tygodniu.
  • Jeśli masz w planach detoksykację organizmu, pij go następnie przez 3 tygodnie z rzędu.
  1. Karczoch i herbata cytrynowa

Utrata wagi za pomocą karczocha

Naturalny sok z karczochów i z cytryny stał się popularny dzięki swoim efektom wspomagania odchudzania. Walczy z zatrzymywaniem płynów i poprawia tempo przemiany materii, dzięki czemu można łatwiej spalać tłuszcz.

Składniki

  • 1 karczoch.
  • 2 szklanki wody (500 ml).
  • Sok z jednej cytryny.

Przygotowanie

  • Pokrój karczocha na kilka kawałków i umieść następnie go w garnku z wodą.
  • Doprowadź do wrzenia, a następnie dodaj sok z cytryny.
  • Następnie odstaw napar na 15 minut i odcedź.

Jak pić?

  • Pij filiżankę na pusty żołądek rano i ponownie w środku popołudnia.
  • Pij napar codziennie lub przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Próbujesz zwalczyć nadwagę? Spróbuj przygotować niektóre z tych herbat, aby uzupełnić swoją dietę. Są lekkie dla Twojego ciała, pomagają poprawić trawienie i zapewniają dobre samopoczucie.

To może Cię zainteresować ...
Odchudzające herbaty, które pomogą Ci zrzucić wagę
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Odchudzające herbaty, które pomogą Ci zrzucić wagę

Odchudzające herbaty są świetny sposobem na zrzucenie kilogramów oraz obniżenie poziomu cholesterolu, jednocześnie zapewniają błonnik.



  • Rothenberg DO, Zhou C, Zhang L. A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols. Molecules. 2018 May 14;23(5):1176.
  • Hoofnagle JH, Wright EC. Weight Loss from Green Tea Extracts. Clin Nutr. 2016 Feb;35(1):238.
  • Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296
  • 0008