Utrata wagi - 5 pysznych herbat, które pomogą Ci schudnąć
Czy Twoim celem jest utrata wagi? Spróbuj przygotować niektóre z tych herbat, aby uzupełnić swoją dietę. Są lekkie dla Twojego ciała, pomagają poprawić trawienie i poprawiają ogólne samopoczucie.
Herbaty są niskokalorycznymi napojami, które mogą służyć jako uzupełnienie diety, jeśli chcesz schudnąć. Chociaż nie zdziałają cudów w spalaniu tłuszczu, pyszne herbaty dostarczają składników odżywczych, które poprawią metabolizm.
Regularne picie pomaga w odtruwaniu organizmu i sprzyja eliminacji toksyn wywołujących choroby. Herbata dodaje energii i zapobiega uczuciu niepokoju, który prowadzi do przejadania się.
Efekty są oczywiście różne dla każdej osoby, ponieważ zależą od innych nawyków życiowych i tego, jak działa Twój organizm.
Jednak ogólnie rzecz biorąc, gdy Twoim celem jest utrata wagi , połączenie herbat z jedzeniem i ćwiczeniami będzie idealnym rozwiązaniem.
Rzućmy okiem na niektóre opcje!
Zielona herbata
Uważana za jedną z najlepszych herbat odchudzających, zielona herbata jest napojem przeciwutleniającym, który pomaga zredukować zawartość tłuszczu w krótkim czasie.
Wysokie stężenie polifenoli i minerałów jakie się w niej znajdują zmniejsza tworzenie złogów tłuszczu i wspiera proces, który przekształca lipidy w źródła energii.
Składniki
- 1 łyżeczka zielonej herbaty (5 g).
- 1 szklanka wody (250 ml).
Przygotowanie
- Wsyp zieloną herbatę do kubka z wodą i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
- Usuń napój z ognia, odczekaj 10 minut i odsącz.
Jak pić?
- Wypij filiżankę zielonej herbaty na pusty żołądek i drugą po południu.
- Pij co najmniej 3 razy w tygodniu.
Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Zielona herbata pomaga schudnąć – prawda czy mit
Biała herbata
Niektórzy mówią, że biała herbata jest znacznie bardziej skuteczna jeśli chodzi o utratę wagi. Ma więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata, a nawet pomaga zmniejszyć tworzenie się komórek tłuszczowych.
Jej oczyszczający efekt stymuluje eliminację toksyn. Dodatkowo pomaga przywrócić funkcje układu limfatycznego, jeśli masz z nim problemy.
Składniki
- 1 łyżeczka białej herbaty (5 g).
- 1 szklanka wody (250 ml).
Przygotowanie
- Dodaj białą herbatę do kubka z wodą i gotuj napój.
- Pozostaw na małym ogniu przez 3 minuty a następnie zdejmij z palnika.
- Odstaw na 10 minut i odfiltruj następnie za pomocą sitka.
Jak pić?
- Wypij filiżankę białej herbaty na czczo lub podczas śniadania.
Utrata wagi? Pomoże Ci czerwona herbata!
Znana również jako herbata rooibos. Liście używane do tego napoju pochodzą z czerwonego drzewa rosnącego w Afryce. Zawierają silne przeciwutleniacze, które pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Jeden ze znajdujących się w nich flawonoidów, aspalatyna, zmniejsza negatywne skutki hormonów stresu, spowalniając uczucia niepokoju i głodu.
Składniki
- 1 łyżeczka czerwonej herbaty (15 g).
- 1 szklanka wody (250 ml).
Przygotowanie
- Wsyp łyżeczkę czerwonej herbaty do kubka z wodą i doprowadź następnie do wrzenia.
- Kiedy będzie gotowy, przykryj napar, pozostaw na 10 minut a następnie odcedź.
Jak pić?
- Pij filiżankę czerwonej herbaty każdego ranka.
Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Czerwona herbata: napój, który pomaga schudnąć
Liście laurowe i herbata cynamonowa
Liście laurowe zawierają substancje przeciwutleniające, które wzmacniają działanie cynamonu, co z kolei pomoże Ci schudnąć. Ta mieszanka jest detoksykującym napojem, który między innymi, reguluje poziom glukozy we krwi.
Składniki
- 1 łyżeczka liści laurowych (5 g).
- ½ łyżeczki cynamonu (2 g).
- 1 szklanka wody (250 ml).
Przygotowanie
- Dodaj liście laurowe i cynamon do szklanki wody.
- Zagotuj napój i pozostaw następnie na 10 minut.
- Po 10 minutach odsącz przez drobne sitko.
Jak pić?
- Pij ten napar na pusty żołądek co najmniej 3 razy w tygodniu.
- Jeśli masz w planach detoksykację organizmu, pij go następnie przez 3 tygodnie z rzędu.
Karczoch i herbata cytrynowa
Naturalny sok z karczochów i z cytryny stał się popularny dzięki swoim efektom wspomagania odchudzania. Walczy z zatrzymywaniem płynów i poprawia tempo przemiany materii, dzięki czemu można łatwiej spalać tłuszcz.
Składniki
- 1 karczoch.
- 2 szklanki wody (500 ml).
- Sok z jednej cytryny.
Przygotowanie
- Pokrój karczocha na kilka kawałków i umieść następnie go w garnku z wodą.
- Doprowadź do wrzenia, a następnie dodaj sok z cytryny.
- Następnie odstaw napar na 15 minut i odcedź.
Jak pić?
- Pij filiżankę na pusty żołądek rano i ponownie w środku popołudnia.
- Pij napar codziennie lub przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Próbujesz zwalczyć nadwagę? Spróbuj przygotować niektóre z tych herbat, aby uzupełnić swoją dietę. Są lekkie dla Twojego ciała, pomagają poprawić trawienie i zapewniają dobre samopoczucie.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Attari V. E, Mahdavi A.M, et al. A systematic review of the anti-obesity and weight lowering effect of ginger (Zingiber officinale Roscoe) and its mechanisms of action. Phytotherapy Research. Abril 2018. 32 (4): 577-585.
- Bae J. Y, Kim J. E, et al. Fennel (Foeniculum vulgare) and Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) tea drinking supresses subjective short-term appetite on overweight women. Clinical Nutrition Research. Julio 2015. 4 (3): 168-174.
- Chang H-Ch, Peng Ch-H, et al. Hibiscus sabdariffa extract inhibits obesity and fat accumulation, and improves liver steatosis in humans. Food & Function. Abril 2014. 5 (4): 734-9.
- Hoofnagle JH, Wright EC. Weight Loss from Green Tea Extracts. Clin Nutr. 2016 Feb. 35 (1): 238.
- Hursel R, Westerterp-Plantenga M. S. Thermogenic ingredients and body weight regulation. International Journal of Obesity. Abril 2010. 34 (4): 659-69.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct. 7 (4) : 291-296.
- Kizilaslan N, Erdem N. Z. The effect of different amounts of cinnamon consumption on blood glucose in health adult individuals. International Journal of Food Science. Marzo 2019. 4138534.
- Ludy M. J, Mattes R. D. The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite. Physiology and Behavior. Marzo 2011. 102 (3-4): 251-8.
- Mahboubi M. Cynara scolymus (artichoke) and its efficacy in management of obesity. Bulletin of Faculty of Pharmacy, Cairo University. Diciembre 2018. 56 (2): 115-120.
- Rothenberg DO, Zhou C, Zhang L. A Review on the Weight-Loss Effects of Oxidized Tea Polyphenols. Molecules. 2018 May 14. 23 (5): 1176.
- Patel O, Muller C, et al. Therapeutic effects of an aspalathin-rich green rooibos extract, pioglitazone and atorvastatin combination therapy in diabetic db/db mice. Plos One. Mayo 2021.
- Sanderson M, Mazibuko S, et al. Effects of fermented rooibos (Aspalathus linearis) on adipocyte differentiation. Phytomedicine. Enero 2014. 21 (2): 109-17.
- Unachukwu U, Ahmed S, et al. White and green teas (Camellia sinensis var. sinensis): variation in phenolic, methylxanthine and antioxidant profiles. Journal of Food Science. Agosto 2010. 75 (6): C541-8.