Zielona herbata pomaga schudnąć – prawda czy mit

· Marzec 11, 2019
Przeciwutleniacze i kofeina obecne w zielonej herbacie mogą Ci skutecznie pomóc, jeśli chodzi o utratę wagi. Odkryj, co mówią o zielonej herbacie niektóre badania naukowe.

Czy właśnie zaczynasz dietę, aby osiągnąć idealną wagę? Z pewnością niektórzy znajomi powiedzieli Ci, że zielona herbata pomaga schudnąć. Ale czy to stwierdzenie jest prawdą ? Czy rzeczywiście zielona herbata pomaga schudnąć?

W dzisiejszym artykule przedstawimy Ci informacje naukowe, które udało nam się zebrać na temat zielonej herbaty. Dołącz do nas, aby dowiedzieć się, czy naprawdę ważne jest włączenie zielonej herbaty do naszej diety, aby schudnąć.

Zielona herbata w diecie

Niewątpliwie zielona herbata to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Często zdarza się, że osoby o różnych kulturach i w różnym wieku chętnie sięgają po filiżankę tego napoju o poranku lub po południu. Jednak czy zielona herbata naprawdę pomaga schudnąć? Jakie są jej właściwości?

W zielonej herbacie przeważają polifenole, które mają właściwości przeciwutleniające. Z drugiej strony, dzięki związkom odtruwającym i przeciwzapalnym, napój ten może chronić komórki przed działaniem wolnych rodników.

Zielona herbata

Ponadto dostarcza witaminy A, B, C, D, E, H i K oraz minerały, takie jak chrom, selen i cynk. Wszystkie te związki pomagają w poprawie funkcji metabolicznych. Ale czy naprawdę konieczne jest picie zielonej herbaty, aby schudnąć?

Analiza zielonej herbaty

1. Kofeina

Kofeina ma działanie stymulujące, które według niektórych badań może pomóc w spalaniu tłuszczu. Chociaż zawartość kofeiny w filiżance zielonej herbaty jest mniejsza niż w filiżance kawy, to wciąż wystarczająco zapewnia nam stymulujące działanie.

Zestaw do zielonej herbaty

2. Właściwości moczopędne

Zielona herbata ma właściwości moczopędne. Pomaga to organizmowi wyeliminować toksyczne substancje, które są zbędne w naszym ciele. Oznacza to, że zielona herbata zapobiega zatrzymywaniu płynów, co w efekcie pomaga nam schudnąć.

3. Przeciwutleniacze

Ten napój ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Wśród nich wyróżniają się katechiny zielonej herbaty, które pomagają stymulować metabolizm. Niektóre badania wykazały, że picie zielonej herbaty codziennie może podnieść poziom antyoksydantów w organizmie.

Głównym przeciwutleniaczem w herbacie jest EGCG, związek, który hamuje działanie enzymu odpowiedzialnego za rozbijanie hormonu noradrenaliny. Gdy enzym ten jest zahamowany, a ilość noradrenaliny wzrasta, tłuszcz ulega rozkładowi.

Czy zielona herbata pomaga schudnąć?

Codzienne spożywanie zielonej herbaty może pomóc spalić tłuszcz poprzez zwiększenie metabolizmu energetycznego.

Teraz, gdy zobaczyliśmy już właściwości zielonej herbaty, postaramy się odpowiedzieć na to pytanie. W rzeczywistości sama zielona herbata nie powoduje chudnięcia, ale może być uważana za sojusznika w utracie wagi.

Dzieje się tak głównie dlatego, że katechiny obecne w zielonej herbacie powodują, że organizm przechodzi w termogenezę. Jest to zdolność organizmu do generowania ciepła w wyniku reakcji metabolicznych. Wytwarzając w ten sposób energię, zielona herbata w efekcie pomaga schudnąć.

Zestaw do zielonej herbaty

Z drugiej strony może być również uważana za środek łagodnie wspomagający tłumienie głodu. Spożywanie zielonej herbaty może rzeczywiście zmniejszyć apetyt i uniknąć podjadania między posiłkami.

Nie możemy zapominać, że jej właściwości moczopędne sprawiają, że zielona herbata jest naturalnym lekarstwem na retencję płynów. Pomagając organizmowi pozbyć się retencji płynów, zmniejsza się stan zapalny tkanek, który często jest powodem nadwagi.

Podsumowując, stwierdzenie, że zielona herbata pomaga schudnąć, nie jest mitem, ale rzeczywistością. Jednak nie powinniśmy uważać tego napoju za magiczną miksturę. Należy połączyć jej spożywanie ze zrównoważoną i zdrową dietą oraz regularnymi ćwiczeniami fizycznymi.

  • Jurgens TM et al. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults, Cochrane Database Syst Rev. 2012 Dec 12;12:CD008650.
  • NCBI. (2009). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
  • NCBI. (2014). Can green tea preparations help with weight loss? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/
  • Science Direct. (2010). Green tea catechins, caffeine and body-weight regulation. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938410000703
  • NCBI. (2004). Metabolic effects of caffeine in humans: lipid oxidation or futile cycling? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14684395