Stres stanowi nieuniknioną część współczesnego życia i – mimo że bardzo tego pragniemy – nie jesteśmy w stanie się przed nim uchronić. Jest on przyczyną wielu poważnych problemów zdrowotnych. Musimy zatem nauczyć się, jak skutecznie łagodzić stres i nie dopuścić do tego, by zapanował on nad naszym życiem. Chcesz poznać 5 naturalnych produktów, które ukoją skołatane nerwy?
1. Sushi na stres
Sushi to potrawa o niesamowitych właściwościach zdrowotnych. Dodatkowo, pomaga również zwalczać stres. Jak doskonale wiemy, na potrawę tę składają się rozmaite składniki o niezwykle odżywczych walorach. Sushi pomaga złagodzić stres, ponieważ zawiera dużo magnezu. Jednym z jego składników są ryby, które – jak zapewniają eksperci – przynoszą wiele korzyści naszemu organizmowi. Jednym z najbardziej zalecanych jest sushi z łososia – ryba ta jest bowiem niezwykle bogatym źródłem kwasów omega-3, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.
2. Melon
Melon to jeden z owoców o największej zawartości wody. Nasz organizm trawi go z niezwykłą łatwością i szybkością, nawilżając i jednocześnie oczyszczając całe ciało. Jest to owoc, który – dzięki zawartości witaminy C – w naturalny sposób łagodzi stres. To właśnie witamina C jest magicznym składnikiem, który pomaga zwalczać wiele rozmaitych chorób, takich jak przeziębienie czy grypa. Obok melona należy jeszcze wymienić inne bogate w tę witaminę owoce, na przykład cytrynę, pomarańczę, grejpfruta… Zatem nie ma nic lepszego na stres, jak szklanka naturalnego soku z cytrusów!
3. Borówki i żurawina
Borówki i żurawina są autentycznym skarbem, który koniecznie należy włączyć do codziennej diety. W ostatnich latach te małe granatowe lub ciemnoczerwone kuleczki stały się niezwykle modne, a to za sprawą ich cudownych właściwości. Ogólnie mówiąc, borówki i żurawina – to prawdziwa bomba antyoksydantów(które opóźniają proces starzenia się komórek organizmu) oraz witaminy C. Obydwa składniki redukują stres i sprawiają, że czujemy się lepiej. Możemy je zjadać świeże, mrożone lub suszone. Są one dostępne również w postaci soków lub napojów. Pamiętaj jednak o tym, by zachować umiar w przypadku tych ostatnich, ponieważ zwykle dodaje się do nich duże ilości cukru.
4. Migdały
Migdały są bogatym źródłem kilku ważnych dla naszego organizmu elementów, takich jak witaminy B2 i E, magnezu i cynku. Podobnie jak wszystkie wyżej wymienione produkty, migdały łagodzą stres. Ale ostrożnie z nimi! Nie zajadajmy się nimi zbytnio, ponieważ pochłaniane w nadmiarze, mogą przyczyniać się do wzrostu wagi ciała. Zalecana dawka to garść migdałów dziennie.
5. Czekolada
W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań, które potwierdzają, że czekolada należy do grupy łakoci, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Oczywiście trzeba zachować umiar, ponieważ zawiera ona dużo tłuszczu i cukru, co oczywiście nie jest dobre dla naszego organizmu. Ale zapomnijmy o tym na chwilę i skupmy się na tym, że czekolada poprawia nam humor i sprawia, że czujemy się szczęśliwi – czyli skutecznie zwalcza stres! Co więcej, kawałek czekolady poprawi nasza koncentrację. Korzystajmy zatem z tego naturalnego dobrodziejstwa zwłaszcza w okresach wytężonej pracy umysłowej.
Nadciągnięcie mięśni, powszechnie nazywane naderwaniem mięśni, to częściowe lub całkowite rozdarcie połączenia ścięgnowo-mięśniowego (strefa przejściowa między mięśniem i ścięgnem). Dochodzi do niego, gdy mięsień poddawany jest przesadnemu rozciąganiu, co powoduje pękanie włókien mięśniowych. Uszkodzeniu mogą ulec również sąsiednie struktury, takie…
Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu. Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Biodra to naprawdę ważna część ciała, na którą powinnaś zwrócić uwagę. Wypróbuj nasze ćwiczenia…
Trądzik nie jest poważnym problemem zdrowotnym w większości przypadków, przynajmniej z fizjologicznego punktu widzenia. Z psychologicznego punktu widzenia powoduje to jednak znaczące zmiany, ponieważ może wpływać na wygląd i samoocenę. Czy zielona herbata na trądzik to naprawdę skuteczny sposób leczenia…
Guma nikotynowa to świetny lek, który pomaga bardzo skutecznie rzucić palenie. Istnieją gumy do żucia o różnych stężeniach: 2 lub 4 mg nikotyny. Nikotyna jest uwalniana w ciągu pierwszych 30 minut, w zależności od intensywności żucia. Guma nikotynowa jest wskazana…
Aby wzmocnić swój kręgosłup, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Chociaż wiele osób decyduje się z wielu względów na prowadzenie siedzącego trybu życia, to regularna aktywność wzmacnia skutecznie mięśnie tego obszaru, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia w przyszłości…
Jeśli nie jesteś wypoczęta lub od dłuższego czasu się nie wysypiasz prawdopodobnie pojawiły się na Twojej twarzy cienie pod oczami. Przedstawimy Ci kilka sztuczek, abyś mogła je ukryć i lepiej wyglądać. Cienie pod oczami mogą być bardzo denerwujące, jeśli są…