Stres stanowi nieuniknioną część współczesnego życia i – mimo że bardzo tego pragniemy – nie jesteśmy w stanie się przed nim uchronić. Jest on przyczyną wielu poważnych problemów zdrowotnych. Musimy zatem nauczyć się, jak skutecznie łagodzić stres i nie dopuścić do tego, by zapanował on nad naszym życiem. Chcesz poznać 5 naturalnych produktów, które ukoją skołatane nerwy?
Sushi to potrawa o niesamowitych właściwościach zdrowotnych. Dodatkowo, pomaga również zwalczać stres. Jak doskonale wiemy, na potrawę tę składają się rozmaite składniki o niezwykle odżywczych walorach. Sushi pomaga złagodzić stres, ponieważ zawiera dużo magnezu. Jednym z jego składników są ryby, które – jak zapewniają eksperci – przynoszą wiele korzyści naszemu organizmowi. Jednym z najbardziej zalecanych jest sushi z łososia – ryba ta jest bowiem niezwykle bogatym źródłem kwasów omega-3, bez których nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować.
Melon to jeden z owoców o największej zawartości wody. Nasz organizm trawi go z niezwykłą łatwością i szybkością, nawilżając i jednocześnie oczyszczając całe ciało. Jest to owoc, który – dzięki zawartości witaminy C – w naturalny sposób łagodzi stres. To właśnie witamina C jest magicznym składnikiem, który pomaga zwalczać wiele rozmaitych chorób, takich jak przeziębienie czy grypa. Obok melona należy jeszcze wymienić inne bogate w tę witaminę owoce, na przykład cytrynę, pomarańczę, grejpfruta… Zatem nie ma nic lepszego na stres, jak szklanka naturalnego soku z cytrusów!
Borówki i żurawina są autentycznym skarbem, który koniecznie należy włączyć do codziennej diety. W ostatnich latach te małe granatowe lub ciemnoczerwone kuleczki stały się niezwykle modne, a to za sprawą ich cudownych właściwości. Ogólnie mówiąc, borówki i żurawina – to prawdziwa bomba antyoksydantów(które opóźniają proces starzenia się komórek organizmu) oraz witaminy C. Obydwa składniki redukują stres i sprawiają, że czujemy się lepiej. Możemy je zjadać świeże, mrożone lub suszone. Są one dostępne również w postaci soków lub napojów. Pamiętaj jednak o tym, by zachować umiar w przypadku tych ostatnich, ponieważ zwykle dodaje się do nich duże ilości cukru.
Migdały są bogatym źródłem kilku ważnych dla naszego organizmu elementów, takich jak witaminy B2 i E, magnezu i cynku. Podobnie jak wszystkie wyżej wymienione produkty, migdały łagodzą stres. Ale ostrożnie z nimi! Nie zajadajmy się nimi zbytnio, ponieważ pochłaniane w nadmiarze, mogą przyczyniać się do wzrostu wagi ciała. Zalecana dawka to garść migdałów dziennie.
W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań, które potwierdzają, że czekolada należy do grupy łakoci, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Oczywiście trzeba zachować umiar, ponieważ zawiera ona dużo tłuszczu i cukru, co oczywiście nie jest dobre dla naszego organizmu. Ale zapomnijmy o tym na chwilę i skupmy się na tym, że czekolada poprawia nam humor i sprawia, że czujemy się szczęśliwi – czyli skutecznie zwalcza stres! Co więcej, kawałek czekolady poprawi nasza koncentrację. Korzystajmy zatem z tego naturalnego dobrodziejstwa zwłaszcza w okresach wytężonej pracy umysłowej.
Czy wiesz, co sprawia, że pojawia się opóźniona bolesność mięśni? Na jej temat narosło wiele mitów, z którymi rozprawimy się w dzisiejszym artykule. Chociaż opóźniona bolesność mięśni (DOMS) pojawia się często po ćwiczeniach fizycznych, nie powinna stanowić wymówki do zaniechania treningu…
Wiele osób na całym świecie ma problemy ze snem. Choć bardzo się starają, ciężko im zasnąć i się następnie dobrze wyspać w trakcie nocy. Jednak niektóre podstawowe wytyczne, których celem jest dobra higiena snu mogą pomóc im w uzyskaniu spokojnego…
Depresja to zaburzenie, które często nazywa się epidemią XXI wieku. Niestety może również dotknąć bliskie Ci osoby. Dlatego też warto znać sygnały ostrzegawcze, które wskazują, że depresja dotknęła Twojego przyjaciela. Czy będziesz w stanie samodzielnie rozpoznać, że depresja dotknęła Twojego przyjaciela?…
Po pierwsze, aby mieć szansę na odpowiedni odpoczynek, musimy wziąć pod uwagę takie nawyki i inne czynniki, jak zakończenie trawienia kolacji lub unikanie rozpraszania uwagi. Wszystkim nam się to przytrafiło chociaż raz. Budzimy się rano, jakbyśmy nie spali całą noc.…
Papierosy elektroniczne reklamowane są jako próba znalezienia alternatywnych metod ograniczenia używania tytoniu. Jednak w miarę jak poznajemy głębiej ich działanie, powstają wątpliwości, czy nie sprzyjają powstawaniu dodatkowego ryzyka. Wydaje się zatem, że papierosy elektroniczne nie tylko nie przynoszą określonych korzyści,…
Chociaż ćwiczenia uważności stają się coraz bardziej popularne i istnieje ich wiele rodzajów, w tym artykule zdecydowaliśmy się przedstawić pięć technik, które pomogą Ci opanować lęk i niepokój. Wypróbuj je już dziś! Uważność, nazywana również „mindfulness”, to umiejętność pozostania w…