Stan przedzawałowy - ważne wskazówki dotyczące odzyskiwania zdrowia
Jeśli cierpiałeś na stan przedzawałowy, musisz poprawić swój styl życia i odłożyć na bok wszystkie złe nawyki i skrajne emocje, które mogą narazić Cię na ryzyko.
Jeśli przeszedłeś stan przedzawałowy, musisz nauczyć się kilku wskazówek, które pomogą Twojemu ciału w pełni wyzdrowieć. Ważne jest również, abyś wprowadził nowe nawyki dotyczące stylu życia, aby zapobiec temu poważnemu problemowi sercowo-naczyniowemu.
W dzisiejszym artykule dowiedz się, czym jest stan przedzawałowy, jakie są objawy i jak możesz zareagować w momencie kryzysu. Podzielimy się także kilkoma ważnymi wskazówkami, jak wrócić po nim do zdrowia i poprawić swoją jakość życia w prosty i naturalny sposób.
Czym jest stan przedzawałowy?
Stan przedzawałowy jest również znany jako dławica piersiowa (angina pectoris). Dzieje się tak, gdy zmniejsza się ilość krwi, która dociera do serca. Ten problem tętniczy wymaga natychmiastowego leczenia, a następnie monitorowania przez lekarza.
Stan przedzawałowy jest zwykle spowodowany nadmiarem tłuszczu przechowywanego w tętnicach wieńcowych, które dostarczają krew do serca.
Przyczyną może być również zakrzep. Podczas gdy wysoki poziom cholesterolu jest jedną z najczęstszych przyczyn tego problemu, może wystąpić w każdym wieku i u osób o bardzo różnych warunkach fizycznych.
Skąd wiesz, że to stan przedzawałowy?
Objawy stanu przedzawałowego zwykle rozpoczynają się stopniowo i charakteryzują się:
- Bólem w jednym lub obu ramionach,
- Dyskomfortem i uciskiem w klatce piersiowej,
- Niepokojem, zmęczeniem i trudnościami w oddychaniu,
- Nudnościami, zawrotami głowy i wymiotami,
- Ogólnym dyskomfortem,
- Bólem w plecach, szyi i żołądku.
Zobacz także: Jak zapobiec zawałowi serca – 6 wskazówek
Co powinieneś zrobić w przypadku stanu przedzawałowego?
Po rozpoznaniu objawów należy również wiedzieć, jakie kroki należy podjąć, aby leczyć kogoś, kto cierpi na stan przedzawałowy lub zawał serca.
Oto niektóre z najważniejszych wskazówek, ponieważ czas reakcji jest bardzo ważny i od tego może zależeć życie:
- Zadzwoń do służb ratowniczych.
- Spróbuj uspokoić osobę, aby łatwiej mogła oddychać.
- Poluzuj jej ubranie, aby poprawić krążenie.
- Zapytaj, czy przyjmuje jakiekolwiek leki na serce, które możesz podać.
Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli dana osoba mówi, że wszystko z nią w porządku, nie należy odstępować od powyższego protokołu działania. Nie zostawiaj jej samej i nie podawaj żadnych leków, które nie zostały przepisane przez lekarza.
A oto wytyczne dotyczące powrotu do zdrowia:
Unikaj złych nawyków
Jeśli doznałeś stanu przedzawałowego, prawdopodobnie masz już silną motywację, by zmienić niektóre z najgorszych nawyków związanych ze stylem życia.
Wymienimy niektóre z najpoważniejszych czynników, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia kolejnego ataku serca. Musisz zmienić te zachowania tak szybko, jak to możliwe:
- Palenie
- Otyłość
- Prowadzenie siedzącego trybu życia
- Wysoki cholesterol
- Wysokie ciśnienie krwi
Przeczytaj również: Złe nawyki – pokonaj je w 5 krokach
Dobre nawyki pomagające w odzyskaniu zdrowia
O czym należy pamiętać podczas dochodzenia do siebie?
- To, ile potrzebujesz odpoczynku zależy od tego, jak ciężki był stan przedzawałowy.
- Staraj się unikać niepokoju, stresu lub maniakalnych stanów emocjonalnych.
- Ważne jest, aby dobrze odpocząć w nocy i ucinać sobie drzemki w razie potrzeby.
- Z czasem możesz stopniowo zwiększać poziom aktywności i wykonywać umiarkowanie intensywne ćwiczenia.
- Nie rób gwałtownych ruchów ani nie próbuj podnosić ciężarów. Unikaj nadwyrężania ciała, co może być niebezpieczne, jeśli Twoje serce będzie próbowało pompować dużo krwi, gdy nadal występuje niedrożność tętnic. Zacznij od krótkich spacerów lub lekkich prac domowych.
- Jak powiedzieliśmy powyżej, ważne jest również, aby unikać spożywania alkoholu i palenia tytoniu, a także miejsc gdzie narażasz się na bycie biernym palaczem.
Zdrowa dieta
Żywność stanowi klucz do zrównoważenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów oraz regulacji ciśnienia krwi. Pomoże Ci to utrzymać zdrową wagę i ogólnie poprawi jakość życia.
Żywność, której spożywanie należy ograniczyć lub wyeliminować:
- Tłuszcz i przetworzona żywność
- Smażone jedzenie
- Komercyjne wypieki
- Cukry
- Słabe jakościowo oleje spożywcze
- Kiełbasa
- Ser
- Rafinowana mąka
- Przetworzone produkty mleczne
- Słodkie napoje gazowane
- Sól
Niektóre z zalecanych pokarmów obejmują:
- Owoce i warzywa
- Soki i domowe koktajle
- Całe ziarna
- Orzechy i nasiona
- Żywność bogata w składniki odżywcze (spirulina, odżywcze drożdże, nasiona konopi, kakao itp.)
- Grzyby
- Wodorosty morskie
- Naturalne słodziki: miód, stewia, ksylitol itp.
- Sól morska lub sól himalajska (z umiarem)
- Ryby
- Jajka
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Furuta, Y., Hata, J., Mukai, N., Hirakawa, Y., Ago, T., Kitazono, T., … Ninomiya, T. (2018). Secular trends in the incidence, risk factors, and prognosis of transient ischemic attack in Japan: The Hisayama Study. Atherosclerosis. https://doi.org/10.1016/j.atherosclerosis.2018.04.010
- Wehrmacher, W. H., & Bellows, R. (2004). Unstable Angina. Comprehensive Therapy. https://doi.org/10.1007/s12019-004-0018-y
- U.S. Department Of Health And Human Services. (1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion. https://doi.org/10.1080/01635580903441295
- Myers, J. (2003). Exercise and Cardiovascular Health. Circulation. https://doi.org/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D
- National Institute for Health and Care Excellence. (2013). Myocardial infarction: cardiac rehabilitation and prevention of further cardiovascular disease | 1-recommendations | Guidance and guidelines | NICE. NICE Guidelines.
- Lopaschuk, G. D., Ussher, J. R., Folmes, C. D. L., Jaswal, J. S., & Stanley, W. C. (2010). Myocardial Fatty Acid Metabolism in Health and Disease. Physiological Reviews. https://doi.org/10.1152/physrev.00015.2009
- Jeejeebhoy, K. N., & Sole, M. J. (2001). Nutrition and the heart. Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1054/clnu.2001.0413
