Soki wzmacniające układ odpornościowy

Wysokie spożycie owoców i warzyw pomaga utrzymać mechanizmy obronne organizmu w optymalnych warunkach. Jednym ze sposobów na ich spożywanie są pyszne soki
Soki wzmacniające układ odpornościowy
Maria Patricia Pinero Corredor

Przejrzane i zatwierdzone przez: dietetyk Maria Patricia Pinero Corredor.

Napisany przez Yamila Papa Pintor

Ostatnia aktualizacja: 22 grudnia, 2022

Wzmocnienie układu odpornościowego jest bardzo ważne, ponieważ jeśli nie jest w dobrym stanie, znacznie wzrasta prawdopodobieństwo, że zachorujemy. Można powiedzieć, że ten system jest jak armia, która jest gotowa do obrony naszego organizmu przed wrogami, którymi są choroby dowolnego pochodzenia. W związku z tym proponujemy dziś zdrowe i pyszne soki wzmacniające układ odpornościowy.

Zwiększenie odporności zapobiega chorobom

Kiedy nasze mechanizmy obronne działają sprawnie, nasz organizm jest w stanie bronić się i atakować każde zagrożenie, czy to wirus, czy bakterię. Jeśli są w jakikolwiek sposób osłabione, patogeny mogą bez problemu i przeszkód dostać się do organizmu.

Układ odpornościowy identyfikuje i niszczy tych agresorów, rozpoznaje ich i zapamiętuje, jeśli chcą ponownie wejść do organizmu. Zwalcza każdy element szkodliwy dla zdrowia dzięki limfocytom (czyli krwinkom białym) a także dzięki przeciwciałom (cząsteczkom białka).

Nie jest to jednak jedyny cel naszych mechanizmów obronnych. Zapobiegają one również przedwczesnemu starzeniu się, a przede wszystkim jego skutkom u ludzi.

Wiele czynników może osłabić układ odpornościowy, między innymi:

  • Stany emocjonalne
  • HIV/AIDS
  • Nowotwór
  • Niedobór składników odżywczych
  • Choroby zapalne jelit
  • Procedury medyczne (leki, operacje, zabiegi itp.).

Soki wzmacniające układ odpornościowy

Można jednak wzmocnić układ odpornościowy w naturalny i pyszny sposób. Oto kilka świetnych soków.

Sok z truskawek, pomarańczy i gujawy

Owoce te mają dużą ilość witaminy C, dlatego zwiększają odporność organizmu, co zostało potwierdzone w kilku badaniach. Potrzebujesz pół szklanki truskawek, 1 gujawy i 2 pomarańczy. Najpierw umyj i posiekaj pierwsze dwa a także wyciśnij pomarańcze. Następnie umieść wszystko w blenderze i dobrze wymieszaj. Pij jedną szklankę dziennie na pusty żołądek, rano.

Porzeczka, szpinak i sok pomarańczowy

Trochę soku.

Składniki tego przepisu to 2 garście porzeczek, 6 liści szpinaku i dwie pomarańcze. Umyj porzeczki i usuń szypułki. Pomarańczę obierz i pokrój na kawałki. Szpinak również umyj dokładnie. Następnie wszystko razem wkładamy do blendera i miksujemy. Wypijamy szklankę dziennie, szczególnie rano.

Sok z moreli, pomarańczy i winogron

Do tego przepisu potrzebujesz 1 granatu, 4 moreli, pół cytryny, 1 pomarańczy, pół szklanki ananasa, filiżankę winogron a także pół szklanki kruszonego lodu. Umyj wszystkie owoce a następnie usuń z każdego nasiona.

Posiekaj je, aby były gotowe do wrzucenia blendera. Potem zblenduj wszystko, aż uzyskasz gładką konsystencję. Następnie dodaj lód i kontynuuj mieszanie przez kilka minut. Pij codziennie.

Sok z porzeczki, cytryny i jabłka

Potrzebujesz garści porzeczek, 1 cytryny i 3 jabłek. Umyj wszystkie składniki, przekrój cytrynę na pół, pokrój jabłka a następnie umieść wszystko w szklance blendera z filiżanką wody. Zmiksuj. Pij sok raz dziennie.

Możesz podwoić wypijaną ilość zimą a także w okresach zmiany pory roku. W ten sposób soki wzmacniające układ odpornościowy będą cię chronić podczas niepogody.

Sok z cytrusów

Sok pomarańczowy.

Składniki to 3 gujawy, sok z trzech pomarańczy, trzy mandarynki, 2 limonki i cytryna a także łyżka miodu. Wyciśnij sok za pomocą sokowirówki i wlej go do blendera, do którego dodaj następnie miód. Podawaj w szklance i pij świeżo przygotowany, na pusty żołądek.

Sok z dyni i marchwi

Potrzebujesz jednego plasterka dyni i dużej marchewki. Oba warzywa umyj i posiekaj, potem umieść osobno w ekstraktorze i każdorazowo przetwarzaj z wodą. Wymieszaj łyżką. Pij jedną szklankę dziennie przez cały rok, z wyjątkiem zimy, kiedy należy pić dwie (rano i wieczorem).

Sok z zielonych winogron i rodzynek

Potrzebujesz 8 dużych winogron i 2 łyżki rodzynek. Usuń nasiona i dobrze umyj owoce. Następnie umieść wszystko w blenderze i dodaj szklankę wody. Miksuj przez kilka minut. Pij raz dziennie lub podziel na dwie porcje dziennie.

Sok z czosnku, imbiru i pietruszki

Potrzebujesz dwóch ząbków czosnku, małego plasterka imbiru, garści pietruszki, zielonego jabłka i 3 marchewek. Zmiksuj pierwsze trzy składniki, a następnie dodaj jabłko i marchewkę. Możesz dodać również trochę wody. Pij codziennie, w ciągu 20 minut od przygotowania.

Sok pomarańczowy, grejpfrutowy i truskawkowy

soki wzmacniające układ odpornościowy

Potrzebujesz pomarańczy, grejpfruta, szklanki truskawek (lub jagód) i ¼ plastra ananasa. Umyj, obierz, usuń nasiona a następnie pokrój na kawałki wszystkie składniki. Włóż do sokowirówki lub blendera. Możesz dodać trochę soku z cytryny lub miodu.

Sok z jabłka, sałaty i sezamu

Potrzebujesz 6 liści sałaty, 3 jabłka i dwie łyżki sezamu. Sałatę umyj i posiekaj, jabłka również dobrze umyj i obierz ze skórki. Umieść wszystkie składniki w blenderze i wypij świeżo przygotowany sok.

Sok z migdałów, słonecznika i mango

Składniki to 2 mango, 3 kiwi, 2 jabłka, 1 łyżka nasion słonecznika i 4 obrane migdały. Obierz i pokrój owoce, dodaj nasiona i zrób sok. Wstaw do lodówki na trzy godziny. Pij dobrze schłodzony.

Sok pomarańczowy i ananasowy

Potrzebujesz soku z trzech pomarańczy i trzech plasterków ananasa bez skórki. Zrób z tego sok w robocie kuchennym lub blenderze i wypij go na zimno (możesz dodać również lód lub zimną wodę).

Jak widać, istnieje wiele sposobów, aby podnieść naszą odporność w naturalny i pyszny sposób za pomocą owoców i niektórych warzyw. Koniecznie wypróbuj nasze soki wzmacniające układ odpornościowy!

Zdjęcia dzięki uprzejmości Bertholf, Andreas Kambanis, Yuri Samoilov i Breville USA.

To może Cię zainteresować ...
Czy jesteś ofiarą odporności na utratę wagi?
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Czy jesteś ofiarą odporności na utratę wagi?

Proces chudnięcia w teorii wydaje się sielankowy, ale kiedy już do tego dojdzie, dopada cię odporność na utratę wagi. Dowiedz się dlaczego.




Treść niniejszej publikacji ma charakter wyłącznie informacyjny. W żadnym wypadku nie może ona służyć postawieniu lub zastąpieniu diagnozy lekarskiej, samego leczenia lub zaleceń specjalisty. W razie pytań lub wątpliwości należy skonsultować się z zaufanym specjalistą i uzyskać jego zgodę przed rozpoczęciem jakiejkolwiek procedury.