4 migdały dziennie – jakie korzyści przyniosą Twojemu ciału?

Kwiecień 18, 2018
Czy wiedziałeś o tym, że codzienne jedzenie migdałów pomoże Ci zmniejszyć ilość spożywanych węglowodanów a co za tym idzie również stracić na wadze? Ustabilizuje to pracę Twojego metabolizmu i przyśpieszy spalanie tłuszczu.

Migdały są niezwykle zdrowe. Okazuje się, że jedząc już zaledwie 4 migdały dziennie Twój organizm zareaguje na to bardzo pozytywnie.

W dzisiejszym artykule opowiemy Ci, co się stanie, gdy zdecydujesz się jeść 4 migdały dziennie. Koniecznie przeczytaj, ponieważ z całą pewnością nie miałeś pojęcia jak liczne i różnorodne są wynikające z tego korzyści.

1. 4 migdały dziennie pomogą Ci obniżyć poziom cholesterolu

Migdały są zdolne ustabilizować Twój poziom cholesterolu. Choć może Ci się to wydawać nieprawdopodobne, znajdują się one na liście 5 najskuteczniejszych produktów zmniejszających poziom „złego” cholesterolu LDL.

Cholesterol i tętnice

  • Jeżeli w Twoim organizmie pojawił się wysoki poziom cholesterolu, wystarczy zjeść 20 do 30 migdałów dziennie.
  • Aby ustalić, czy pojawił się u Ciebie wysoki poziom cholesterolu, wystarczy przyjrzeć się, czy na Twoich dolnych powiekach nie pojawiły się białe punkty, którym towarzyszą bóle nóg i przedwcześnie pojawiające się siwe włosy.

2. Pomogą Ci zapobiec chorobom serca

Migdały wyróżniają się na tle innych produktów wysoką zawartością przeciwutleniaczy, mononienasyconych kwasów tłuszczowych oraz już wcześniej wspomnianego magnezu i miedzi.

Dzięki tym składnikom do minimum ograniczymy zagrożenie pojawienia się chorób serca oraz układu krążenia.

Aby zapobiec chorobie serca czy chorobie wieńcowej oraz innym zaburzeniom, migdały należy spożywać bez obierania ich ze skórki.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj też artykuł: Choroba serca – 8 oznak, których nie należy lekceważyć

3. Doskonale odżywią Twoją florę jelitową

Spożywając zaledwie cztery migdały dziennie uda Ci się korzystnie wpłynąć na mikroflorę Twoich jelit. To takie proste. Dzieje się tak dzięki skórce migdała, która dostarcza nam naturalnych prebiotyków. Składniki te są niezbędne do wzrostu i rozmnażania się dobrych bakterii zamieszkujących nasze jelita.

Migdały to produkt bardzo zalecany zwłaszcza, gdy cierpimy na dysbakteriozę i pojawia się napięcie jamy brzusznej, bóle żołądka, nieprzyjemny zapach z ust i niestrawność.

Migdały

W takich przypadkach zaleca się zwiększyć dzienną dawkę spożywanych migdałów do 30 – 35 dziennie.

Koniecznie zobacz też artykuł: Nasze ciało komunikuje się z nami poprzez ból i choroby

4. Pomogą Ci utrzymać piękną sylwetkę

Choć mogłoby się wydawać , że orzechy i bakalie to bardzo kaloryczne jedzenie, okazuje się, że jedząc 4 migdały dziennie, łatwiej zachowasz wymarzoną sylwetkę.

Według badań naukowych przeprowadzonych w roku 2003 i opublikowanych w czasopiśmie Nature, osoby sięgające po migdały zjadają w ciągu dnia mniej węglowodanów. Niewątpliwie przyczynia się to do utrzymania wymarzonej figury.

Regularne sięganie po migdały pomaga zgubić zbędne kilogramy i unormować pracę metabolizmu. Dzieje się tak z powodu obecności witamin i błonnika, który znajduje się w tym produkcie.

5. Korzyści dla skóry

Migdały są również doskonałym sposobem na zachowanie zdrowia skóry. Dzięki wysokiej zawartości manganu, uczestniczą one w produkcji kolagenu.

Jak zapewne wiesz, kolagen to białko odpowiedzialne za ogólny stan, wygląd i poziom elastyczności skóry. Oprócz tego, migdały są również bogate w witaminę E. Dzięki temu skutecznie zwalczają przedwczesne starzenie się, stanowiąc jednocześnie silny i skuteczny środek przeciwutleniający.

Migdały

Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj też artykuł: Kolagen – szybsza produkcja dzięki tym 4 produktom

6. Pomogą Ci uzyskać zdrowe włosy

  • Migdały są bogate w witaminę E i witaminy z grupy B, dzięki czemu dodają włosom blasku i potrzebnej im siły.
  • Dzięki wysokiej zawartości minerałów takich jak magnez i cynk, stymulują porost włosów dodając im piękna i zdrowia.

7. Wspomogą właściwą pracę mózgu

Czynność tak prosta jak sięgania po cztery migdały dziennie pomoże Ci zwiększyć wydajność, z jaką pracuje Twój mózg. Dzieje się tak dzięki temu, że produkt ten zawiera substancję znaną jako tokoferol oraz kwasy tłuszczowe. Doskonale wpływa to na pamięć.

Co więcej, migdały pomagają zatrzymać starzenie się mózgu.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Koniecznie przeczytaj też artykuł: Mózg – popraw jego pracę dzięki tym 7 produktom

8. Korzyści dla Twoich zębów

Migdały są produktem o korzystnym działaniu również dla Twoich zębów. Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości fosforu. To właśnie ten pierwiastek czyni z nich wielkiego sprzymierzeńca zdrowia Twoich kości i zębów.

Zęby jedź migdały

Aby nawyk ten był skuteczny, należy sięgać po migdały kilka razy w tygodniu. Możesz też wybrać opcję spożywania kilku migdałów dziennie. Efekty z całą pewnością Cię zadowolą.

WIĘCEJ DLA CIEBIE