Soki odchudzające - 4 pyszne przepisy!
Naturalne soki stanowią podstawę niemal każdej zdrowej i bezpiecznej diety odchudzającej. To świetny sposób na zwiększenie spożycia warzyw i owoców. Są bardzo bogate w składniki odżywcze, stymulują podstawowe funkcje trawienne i przyspieszają spalanie tłuszczu.
Do ich największych zalet należy zaliczyć niską zawartość kalorii. Soki to najlepszy wybór za każdym razem, kiedy dopada Cię głód. Zanim na stałe włączysz je do Twojego jadłospisu, powinnaś wiedzieć, że soki są jedynie wsparciem diety; w żadnym wypadku nie powinny zastępować zdrowego żywienia.
Dzisiaj podzielimy się z Wami 4 przepysznymi przepisami na soki odchudzające. Smacznego!
Soki z ananasa, ogórków i aloesu
Wszystkie 3 składniki charakteryzują się tym, że zawierają duże ilości wody, dzięki czemu działają oczyszczająco i moczopędnie. Pomagają wyeliminować nadmiar płynów i substancji toksycznych, które gromadzą się w organizmie.
Otrzymany sok jest źródłem dużej ilości błonnika, enzymów trawiennych i przeciwutleniaczy, które poprawiają podstawowe funkcje naszego organizmu, pomagają zgubić zbędne kilogramy i zredukować poziom cholesterolu.
Są też niezwykle sycące; dzięki nim skutecznie złagodzisz apetyt.
Składniki
- 1 mały ananas
- 3 ogórki
- 2 łyżki stołowe żelu z aloesu (30 g)
- 3 szklanki wody (600 ml)
Przygotowanie
- Obieramy i kroimy na mniejsze kawałki ananasa i ogórki.
- Wydobywamy żel z łodyg aloesu i dodajemy go do reszty składników.
- Miksujemy (przy pomocy blendera) przez około 2 minuty. Otrzymamy gładki sok, bez żadnych grudek.
Jak powinno się go pijać?
- Bez odcedzania i najlepiej na czczo. Kolejną szklankę wypijamy po południu, a ostatnią przed pójściem spać.
- Pijaj sok przez 15 dni z rzędu, odczekaj 8 i powtórz terapię. Efekty są zaskakujące.
Przeczytaj też: Usprawniamy metabolizm i tracimy na wadze!
Sok z melona, ananasa i papai
Melon, ananas i papaja są niskokaloryczne i bogate w nutrienty, takie jak błonnik, enzymy i przeciwutleniacze.
Do przygotowanie poniższego soku wykorzystamy też gruszkę i banana, które są niezwykle sycące.
Składniki
- 1 porcja melona
- 1 gruszka
- 1 plaster ananasa
- 1 banan
- 1 plaster papai
- ½ szklanki wody (100 ml)
Przygotowanie
- Zmiksuj wszystkie składniki blenderem, aż do otrzymania jednolitego soku.
Jak go pijać?
- Koniecznie rano, na czczo. Odczekaj 30 minut zanim zjesz śniadanie.
- Postaraj się włączyć go do swojej diety na dobre. Będziesz zachwycona jego działaniem.
Polecamy Ci przeczytać: Smoothie na zmęczone mięśnie
Sok z pomidora, ogórka i selera
To najmniej kaloryczny sok, jaki istnieje. Jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i witaminy, które usprawniają działanie organów odpowiedzialnych za oczyszczanie organizmu i usuwanie nadmiaru płynów.
Zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm, gwarantując szybsze spalanie kalorii.
Składniki
- ½ ogórka ze skórką
- 2 pomidory ze skórką
- 1 łodyga selera
- 1 szklanka wody (200 ml)
Przygotowanie
- Dokładnie myjemy wszystkie warzywa. Obieramy, kroimy na mniejsze kawałki i wrzucamy do naczynia. Dodajemy szklankę wody.
- Miksujemy blenderem przez około 2 minuty i gotowe!
Jak pijać ten sok?
- Pijemy od razu, zaraz po przyrządzeniu. Tylko wtedy wykorzystasz wszystkie jego właściwości.
- Świetnie działa zwłaszcza na czczo. Możesz też pijać go przed każdym posiłkiem.
- Terapia odchudzająca tym sokiem powinna trwać przynajmniej 2 tygodnie.
Sok z kiwi i melona
Soki z kiwi i melona to najlepszy sposób na odchudzanie. Poprawiają procesy trawienne, zwłaszcza u osób cierpiących na zaparcia.
Sprawią, że będziesz mogła cieszyć się płaskim brzuchem. Pomogą też kontrolować łaknienie.
Składniki
- 3 kiwi
- ¼ melona
- 1 dojrzały banan
- 1 szklanka wody (200 ml)
Przygotowanie
- Obieramy kiwi i miksujemy wraz z melonem i dojrzałym bananem.
- Dodajemy szklankę wody i ponownie miksujemy. Chodzi o to, żeby uzyskać gładki sok, bez grudek.
Kiedy należy go pijać?
- Soki na bazie kiwi należy pijać na czczo i za każdym razem, gdy odczuwasz głód.
- Staraj się pijać je codziennie (co najmniej 3 razy w tygodniu).
Jak widzisz, soki to świetna wymówka, żeby jadać więcej warzyw i owoców. Zobaczysz, że już po krótkim czasie zaczynasz tracić na wadze.
Wypróbuj wszystkie cztery przepisy i wybierz sobie Twój ulubiony. Najwyższa pora zacząć dbać o zdrową dietę! Poczujesz się pełna energii!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Aular, J., Casares, M., & Natale, W. (2014). Mineral nutrition and fruit quality of pineaple and passion fruit. Revista Brasileira de Fruticultura. https://doi.org/10.1590/0100-2945-269/14
- Frank, A. (2014). Why Is It So Difficult to Lose Weight?*. American Journal of Lifestyle Medicine. https://doi.org/10.1177/1559827614526353
- Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Total antioxidant capacity of fruits. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf950579y
- Patterson RE., Sears DD., Metabolic Effects of intermittent fasting. Annu Rev Nutr, 2017. 37: 371-393.
- Obert J., Pearlman M., Obert L., Chapin S., Popular weight loss strategies: a review of four weight loss techniques. Curr Gastroenterol Rep, 2017. 19 (12): 61.
