Soki owocowo-warzywne na odchudzanie

Mimo, że są bogate w witaminy nie powinniśmy zastepować nimi posiłków ponieważ pełnią one funkcję uzupełnienia, a nie głównego elementu diety.
Soki owocowo-warzywne na odchudzanie

Ostatnia aktualizacja: 10 marca, 2019

Naturalne soki, które z łatwością można przygotować w zaciszu domowym, stały się hitem ostatnich czasów. Pomagają one nie tylko w zrzuceniu kilku kilogramów, ale jednocześnie dostarczają naszemu ciału wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Przy minimalnej ilości kalorii dostarczają one wiele witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i innych substancji, które wspomogą proces odchudzania. Tym razem poznasz pyszne soki z marchewki i pomarańczy, które są skuteczne przy chęci redukcji masy ciała.

Połączenie tych dwóch składników daje mieszankę silnie odtruwającą, co dodatkowo faworyzuje efektywniejsze oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn. Spróbuj ich już dziś!

Dlaczego soki marchewkowo-pomarańczowe są tak skuteczne przy odchudzaniu?

Zarówno marchewka, jak i pomarańcza zapewniają naszemu organizmowi silną dawkę przeciwutleniaczy, które usprawniają eliminację toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, które to z kolei sprzyjają w nagromadzeniu tłuszczu.

Aby dokładnie zrozumieć korzyści, jakie niosą ze sobą soki wykonane z tych produktów warto lepiej poznać ich właściwości.

Soki marchewkowe na utratę wagi

Marchewka stała się jednym z podstawowych składników diet odchudzających. Jest ona naturalnym źródłem włókien, które wspomagają poprawny przebieg procesów trawiennych, a oprócz tego zapewnia uczucie sytości i zapobiega konsumowaniu nadmiernej ilości kalorii.

Marchewka ma właściwości oczyszczające, aktywuje enzymy trawienne i faworyzuje procesy usuwania nagromadzonych toksycznych substancji.

Sok marchewkowy

Ponadto jest doskonałym środkiem moczopędnym i pobudzającym nerki do lepszego funkcjonowania, co sprzyja sprawniejszemu usuwaniu płynów i zapobiega retencji wody w organizmie.

Jest bogata w witaminy, minerały i wodę, a zarazem jest uboga w tłuszcze i kalorie. Jako termogeniczny produkt poprawia zdolności organizmu do szybszego spalania, a jednocześnie wspomaga proces utraty wagi.

Marchewka charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, ale jest bogata w beta-karoten, witaminę A i potas.

Soki pomarańczowe na utratę wagi

Ten pyszny owoc gównie jest kojarzony z bogatym źródłem witaminy C. Wzmacnia ona układ odpornościowy i zapobiega występowaniu wielu chorób.

Jednak pomarańcza jest również dostarczycielem przeciwutleniaczy, które sprzyjają regeneracji komórek, zapobiegają dolegliwością związanym z układem krążenia i poprawiają wygląd naszej skóry.

Pomarańcze

Pomarańcza również została doceniona jako składnik diet odchudzających, ponieważ wspomaga poprawne zachodzenie procesów trawiennych, usuwanie nagromadzonych substancji szkodliwych oraz poprawia funkcjonowanie wątroby.

W pomarańczy znajdziemy kwasy i błonnik, które wpływają na procesy metaboliczne. Intensyfikują spalanie kalorii i zwiększają zdolności organizmu do utraty wagi.

Jak przygotować soki z marchewki i pomarańczy na odchudzanie?

Teraz gdy już wiemy jakie korzyści wiążą się ze stosowania napojów z marchewki i pomarańczy przy chęci zrzucenia kilku zbędnych kilogramów, możemy zając się ich przygotowaniem. Soki wykonane na bazie tych dwóch składników przyniosą wiele dobrodziejstw naszemu ciału.

Marchewki i pomarańcze

Składniki:

  • 2 pomarańcze
  • 2 marchewki
  • 1 szklanka wody (200ml)
  • pęczek pietruszki

Sposób przygotowania:

  • 1 – pokroić liście pietruszki
  • 2 – pokroić marchewkę
    Przygotowanie soku
  • 3 – przekroić pomarańczę na pół
  • 4 – wycisnąć sok
  • 5 – umieścić w blenderze pokrojoną marchewkę i pietruszkę
  • 6 – dodanie do mieszanki soku z pomarańczy i szklanki wody
    Przygotowanie soków
  • 7 – mieszać ze sobą składniki aż do uzyskania jednolitej masy
  • 8 – podawać świeżo przygotowany z dodatkiem kilku kostek lodu
To może Cię zainteresować ...
Oczyścić jelita tymi świeżymi sokami
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Oczyścić jelita tymi świeżymi sokami

Jelita to organy bardzo cierpiące z powodu złych nawyków żywieniowych. Warto wypróbować więc zdrowe soki, które pomogą nam oczyścić jelita.



  • Sharma, K. D., Karki, S., Thakur, N. S., & Attri, S. (2012). Chemical composition, functional properties and processing of carrot-A review. Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1007/s13197-011-0310-7
  • Pons, E., Alquézar, B., Rodríguez, A., Martorell, P., Genovés, S., Ramón, D., … Peña, L. (2014). Metabolic engineering of β-carotene in orange fruit increases its in vivo antioxidant properties. Plant Biotechnology Journal. https://doi.org/10.1111/pbi.12112
  • Sharma, K. D., Karki, S., Thakur, N. S., & Attri, S. (2012). Chemical composition, functional properties and processing of carrot-A review. Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1007/s13197-011-0310-7
  • Charles, D. J. (2012). Parsley. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.430