Smaczne przepisy z ananasem na zaparcia

Dyskomfort w układzie trawiennym jest częstym zjawiskiem, jednak możemy go zwalczyć dzięki naturalnym produktom. Te pięć przepisów z ananasem na zaparcia jest łatwe do przygotowania i bardzo też korzystne dla organizmu.

Ananas jest jednym z owoców, które przynoszą najwięcej korzyści dla naszego organizmu. Możemy spożywać go też na wiele sposobów. Dowiedz się, co możesz zrobić ze zwykłym ananasem!

Produkty bogate w błonnik

Ważne jest, abyśmy modyfikowali nasze niezdrowe nawyki żywieniowe. Jednym z najzdrowszych nawyków jest uwzględnienie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce i zboża. Będzie to korzystne nie tylko dla jelit, ale także pomoże nam oczyścić organizm.

Zaparcia mogą być nawracającym problemem spowodowanym nadużywaniem przetworzonej żywności, bogatej w tłuszcze i węglowodany. Mogą też być skutkiem niedostatecznej aktywności fizycznej oraz niewystarczającego spożycia wody lub soków owocowych.

Oprócz zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze, konieczne jest porzucenie siedzącego trybu życia. Codzienny 20-minutowy spacer na początek dnia może bardzo pomóc też naszemu zdrowiu. 

Woda na przeziębienia i grypę

Woda jest bardzo pomocna w walce z grypą i przeziębieniem. Osiem szklanek wody dziennie nie tylko nawadnia, pomaga również w regularnym opróżnianiu, bez większego wysiłku.

Nie czekaj aż poczujesz pragnienie; wskazane jest trzymać wodę w widocznym miejscu, aby często ją pić. Najlepiej jest pić wodę czystą, bez żadnych dodatków, aby uzyskać korzystne efekty dla zdrowia.

Zobacz także: Grypa czy przeziębienie? Główne różnice

Przepisy z ananasem na zaparcia

1. Sok z ananasa i selera naciowego

Składniki

• 1 średni ananas (300 g).
• 1 seler naciowy (150 g).
• liście rzeżuchy (100 g).
• 1 litr wody

Przygotowanie

• Obrać ananasa i pokroić na małe kawałki.
• Dokładnie umyć seler i rzeżuchę.
• Następnie umieść wszystkie składniki wraz z wodą w blenderze.
• Miksuj i podawaj.

2. Sałatka z kapusty i ananasa

Składniki

• 1 i 1/4 szklanki białej lub czerwonej kapusty (200 g).
• 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek (30 ml).
• 1 garść rodzynek (100 g).
• 1 szklanka pokrojonego ananasa (150 g).
• szczypta soli i pieprzu.

Przygotowanie

• Drobno posiekaj kapustę i zalej gorącą wodę na kilka minut, aby zmiękła.
  
• Następnie pokrój ananasa na małe kawałki.
• Pokrój rodzynki na małe kawałki.
• W średniej wielkości misce wymieszaj wszystkie składniki i podawaj.

Dressing

Wymieszaj oliwę z pieprzem i solą. Dodaj też do sałatki.

Przeczytaj również: Uporczywe zaparcia – 4 lekarstwa na bazie oliwy z oliwek

3. Sok – najłatwiejszy z przepisów z ananasem

Składniki

• 1 cytryna (30 g)
• 1 szklanka wody (250 ml).
• 2 plastry ananasa (50 g).
• 1 łyżka stołowa sezamu (10 g).

Przygotowanie

• Praż nasiona sezamu na małym ogniu. Odstaw.
  
• Następnie umieść w blenderze wodę, cytrynę ze skórką, ananas i nasiona sezamu.
• Miksuj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
• Podawaj zimne.

4. Sałatka z ananasem, kurczakiem i jabłkiem

Składniki

• 1 ananas (300 g).
• 1 średnia cytryna (30 g).
• Duże czerwone jabłko (40 g)
• 2 kawałki piersi z kurczaka (150 g).
• 4 liście dowolnej sałaty (50 g).

Przygotowanie

• Obierz ananasa i pokrój go na małe kawałki.
• Rozdrobnij kurczaka.
• Następnie dobrze umyj jabłko. Usuń środek i pokrój na małe kawałki.
• W filiżance wymieszaj wszystkie składniki i dodaj sok z cytryny, aby zapobiec ciemnieniu jabłka

5. Sałatka z krewetek i ananasa

Składniki

• 1 średnia cytryna (30 g).
• Średniej wielkości jajko (60 g).
• 1 mały ananas (200 g).
• szczypta soli i pieprzu.
• 1 czerwona cebula, drobno posiekana (30 g).
• 5 liści sałaty (30 g).
• 1/2 szklanki oliwy z oliwek (100 ml).
• 1 szklanka krewetek (200 g).

Przygotowanie

• Gotuj krewetki we wrzącej wodzie, aż zmienią kolor. Powinny być miękkie, ale należy też uważać, aby się nie rozgotowały.
• Umieść je w szklanym pojemniku z wodą i lodem na kilka minut. Kiedy stracą ciepło, obierz i następnie podziel na średniej wielkości kawałki
• Odłóż 4 całe krewetki.
• Obierz ananasa i pokrój na małe kawałki.
• Następnie pokrój jajko na plasterki.
• Pokrój liście sałaty na kawałki.
• W misce umieść krewetki, które wcześniej obrałeś i pokrój na mniejsze kawałki.
• Dodaj sałatę i ananas.
• Następnie dodaj posiekaną cebulę do smaku. Jeśli wolisz uniknąć mocnego smaku cebuli, możesz użyć też szczypiorku.
• Dodaj sok z cytryny, olej, sól i pieprz. Wymieszaj delikatnie.
• Udekoruj plasterkami jajka i czterema całymi krewetkami.

Dzięki połączeniu z innymi owocami te pięć przepisów z ananasem zdecydowanie pomoże Ci złagodzić Twoje problemy trawienne.