Smaczne przepisy z ananasem na zaparcia
Dyskomfort w układzie trawiennym jest częstym zjawiskiem, jednak możemy go zwalczyć dzięki naturalnym produktom. Te pięć przepisów z ananasem na zaparcia jest łatwe do przygotowania i bardzo też korzystne dla organizmu.
Ananas jest jednym z owoców, które przynoszą najwięcej korzyści dla naszego organizmu. Możemy spożywać go też na wiele sposobów. Dowiedz się, co możesz zrobić ze zwykłym ananasem!
Produkty bogate w błonnik
Ważne jest, abyśmy modyfikowali nasze niezdrowe nawyki żywieniowe. Jednym z najzdrowszych nawyków jest uwzględnienie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce i zboża. Będzie to korzystne nie tylko dla jelit, ale także pomoże nam oczyścić organizm.
Zaparcia mogą być nawracającym problemem spowodowanym nadużywaniem przetworzonej żywności, bogatej w tłuszcze i węglowodany. Mogą też być skutkiem niedostatecznej aktywności fizycznej oraz niewystarczającego spożycia wody lub soków owocowych.
Oprócz zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze, konieczne jest porzucenie siedzącego trybu życia. Codzienny 20-minutowy s pacer na początek dnia może bardzo pomóc też naszemu zdrowiu.
Woda na przeziębienia i grypę
Woda jest bardzo pomocna w walce z grypą i przeziębieniem. Osiem szklanek wody dziennie nie tylko nawadnia, pomaga również w regularnym opróżnianiu, bez większego wysiłku.
Nie czekaj aż poczujesz pragnienie; wskazane jest trzymać wodę w widocznym miejscu, aby często ją pić. Najlepiej jest pić wodę czystą, bez żadnych dodatków, aby uzyskać korzystne efekty dla zdrowia.
Zobacz także: Grypa czy przeziębienie? Główne różnice
Przepisy z ananasem na zaparcia
1. Sok z ananasa i selera naciowego
Składniki
- 1 średni ananas (300 g).
- 1 seler naciowy (150 g).
- liście rzeżuchy (100 g).
- 1 litr wody
Przygotowanie
- Obrać ananasa i pokroić na małe kawałki.
- Dokładnie umyć seler i rzeżuchę.
- Następnie umieść wszystkie składniki wraz z wodą w blenderze.
- Miksuj i podawaj.
2. Sałatka z kapusty i ananasa
Składniki
- 1 i 1/4 szklanki białej lub czerwonej kapusty (200 g).
- 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek (30 ml).
- 1 garść rodzynek (100 g).
- 1 szklanka pokrojonego ananasa (150 g).
- szczypta soli i pieprzu.
Przygotowanie
- Drobno posiekaj kapustę i zalej gorącą wodę na kilka minut, aby zmiękła.
- Następnie pokrój ananasa na małe kawałki.
- Pokrój rodzynki na małe kawałki.
- W średniej wielkości misce wymieszaj wszystkie składniki i podawaj.
Dressing
Wymieszaj oliwę z pieprzem i solą. Dodaj też do sałatki.
Przeczytaj również: Uporczywe zaparcia – 4 lekarstwa na bazie oliwy z oliwek
3. Sok – najłatwiejszy z przepisów z ananasem
Składniki
- 1 cytryna (30 g)
- 1 szklanka wody (250 ml).
- 2 plastry ananasa (50 g).
- 1 łyżka stołowa sezamu (10 g).
Przygotowanie
- Praż nasiona sezamu na małym ogniu. Odstaw.
- Następnie umieść w blenderze wodę, cytrynę ze skórką, ananas i nasiona sezamu.
- Miksuj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
- Podawaj zimne.
4. Sałatka z ananasem, kurczakiem i jabłkiem
Składniki
- 1 ananas (300 g).
- 1 średnia cytryna (30 g).
- Duże czerwone jabłko (40 g)
- 2 kawałki piersi z kurczaka (150 g).
- 4 liście dowolnej sałaty (50 g).
Przygotowanie
- Obierz ananasa i pokrój go na małe kawałki.
- Rozdrobnij kurczaka.
- Następnie dobrze umyj jabłko. Usuń środek i pokrój na małe kawałki.
- W filiżance wymieszaj wszystkie składniki i dodaj sok z cytryny, aby zapobiec ciemnieniu jabłka
5. Sałatka z krewetek i ananasa
Składniki
- 1 średnia cytryna (30 g).
- Średniej wielkości jajko (60 g).
- 1 mały ananas (200 g).
- szczypta soli i pieprzu.
- 1 czerwona cebula, drobno posiekana (30 g).
- 5 liści sałaty (30 g).
- 1/2 szklanki oliwy z oliwek (100 ml).
- 1 szklanka krewetek (200 g).
Przygotowanie
- Gotuj krewetki we wrzącej wodzie, aż zmienią kolor. Powinny być miękkie, ale należy też uważać, aby się nie rozgotowały.
- Umieść je w szklanym pojemniku z wodą i lodem na kilka minut. Kiedy stracą ciepło, obierz i następnie podziel na średniej wielkości kawałki
- Odłóż 4 całe krewetki.
- Obierz ananasa i pokrój na małe kawałki.
- Następnie pokrój jajko na plasterki.
- Pokrój liście sałaty na kawałki.
- W misce umieść krewetki, które wcześniej obrałeś i pokrój na mniejsze kawałki.
- Dodaj sałatę i ananas.
- Następnie dodaj posiekaną cebulę do smaku. Jeśli wolisz uniknąć mocnego smaku cebuli, możesz użyć też szczypiorku.
- Dodaj sok z cytryny, olej, sól i pieprz. Wymieszaj delikatnie.
- Udekoruj plasterkami jajka i czterema całymi krewetkami.
Dzięki połączeniu z innymi owocami te pięć przepisów z ananasem zdecydowanie pomoże Ci złagodzić Twoje problemy trawienne.
To może Cię zainteresować ...