Smaczne przepisy z ananasem na zaparcia

· Lipiec 30, 2018
Ananas jest jednym z owoców, które przynoszą najwięcej korzyści dla naszego organizmu. Możemy spożywać go na wiele sposobów. Te przepisy z ananasem są naprawdę pyszne.

Dyskomfort w układzie trawiennym jest częstym zjawiskiem, jednak możemy go zwalczyć dzięki naturalnym produktom. Te pięć przepisów z ananasem na zaparcia jest łatwe do przygotowania i bardzo korzystne dla organizmu.

Produkty bogate w błonnik

Ważne jest, abyśmy modyfikowali nasze niezdrowe nawyki żywieniowe. Jednym z najzdrowszych nawyków jest uwzględnienie produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce i zboża. Będzie to korzystne nie tylko dla jelit, ale także pomoże nam oczyścić organizm.

Zaparcia mogą być nawracającym problemem spowodowanym nadużywaniem przetworzonej żywności, bogatej w tłuszcze i węglowodany. Mogą też być skutkiem niedostatecznej aktywności fizycznej oraz niewystarczającego spożycia wody lub soków owocowych.

Oprócz zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze, konieczne jest porzucenie siedzącego trybu życia. , codzienny 20-minutowy spacer na początek dnia może bardzo pomóc naszemu zdrowiu. 

Woda na przeziębienia i grypę

Woda jest bardzo pomocna w walce z grypą i przeziębieniem. Osiem szklanek wody dziennie nie tylko nawadnia, pomaga również w regularnym opróżnianiu, bez większego wysiłku.

Nie czekaj aż poczujesz pragnienie; wskazane jest trzymać wodę w widocznym miejscu, aby często ją pić. Najlepiej jest pić wodę czystą, bez żadnych dodatków, aby uzyskać korzystne efekty dla zdrowia.

Przepisy z ananasem na zaparcia

1. Sok z ananasa i selera naciowego

Składniki

  • 1 średni ananas (300 g).
  • 1 seler naciowy (150 g).
  • liście rzeżuchy (100 g).
  • 1 litr wody
seler naciowy

Przygotowanie

  • Obrać ananasa i pokroić na małe kawałki.
  • Dokładnie umyć seler i rzeżuchę.
  • Umieść wszystkie składniki wraz z wodą w blenderze.
  • Miksuj i podawaj.

2. Sałatka z kapusty i ananasa

Składniki

  • 1 i 1/4 szklanki białej lub czerwonej kapusty (200 g).
  • 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek (30 ml).
  • 1 garść rodzynek (100 g).
  • 1 szklanka pokrojonego ananasa (150 g).
  • szczypta soli i pieprzu.

Przygotowanie

  • Drobno posiekaj kapustę i zalej gorącą wodę na kilka minut, aby zmiękła.
  • Pokrój ananasa na małe kawałki.
  • Pokrój rodzynki na małe kawałki.
  • W średniej wielkości misce wymieszaj wszystkie składniki i podawaj.

Dressing

Wymieszaj oliwę z pieprzem i solą. Dodaj do sałatki.

3. Sok – najłatwiejszy z przepisów z ananasem

Składniki

  • 1 cytryna (30 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml).
  • 2 plastry ananasa (50 g).
  • 1 łyżka stołowa sezamu (10 g).
ananas

Przygotowanie

  • Praż nasiona sezamu na małym ogniu. Odstaw.
  • Umieść w blenderze wodę, cytrynę ze skórką, ananas i nasiona sezamu.
  • Miksuj, aż wszystkie składniki dobrze się połączą.
  • Podawaj zimne.

4. Sałatka z ananasem, kurczakiem i jabłkiem

Składniki

  • 1 ananas (300 g).
  • 1 średnia cytryna (30 g).
  • 1 czerwone jabłko (40 g)
  • 2 kawałki piersi z kurczaka (150 g).
  • 4 liście dowolnej sałaty (50 g).

Przygotowanie

  • Obierz ananasa i pokrój go na małe kawałki.
  • Rozdrobnij kurczaka.
  • Dobrze umyj jabłko. Usuń środek i pokrój na małe kawałki.
  • W filiżance wymieszaj wszystkie składniki i dodaj sok z cytryny, aby zapobiec ciemnieniu jabłka

5. Sałatka z krewetek i ananasa

Składniki

  • 1 średnia cytryna (30 g).
  • 1 średnie jajo (60 g).
  • 1 mały ananas (200 g).
  • szczypta soli i pieprzu.
  • 1 czerwona cebula, drobno posiekana (30 g).
  • 5 liści sałaty (30 g).
  • 1/2 szklanki oliwy z oliwek (100 ml).
  • 1 szklanka krewetek (200 g).
sałatka z ananasem i krewetkami

Przygotowanie

  • Gotuj krewetki we wrzącej wodzie, aż zmienią kolor. Powinny być miękkie, ale należy uważać, aby się nie rozgotowały.
  • Umieść je w szklanym pojemniku z wodą i lodem na kilka minut. Kiedy stracą ciepło, obierz i podziel się na średniej wielkości kawałki
  • Odłóż 4 całe krewetki.
  • Obierz ananasa i pokrój na małe kawałki.
  • Pokrój jajko na plasterki.
  • Pokrój liście sałaty na kawałki.
  • W miesce umieść krewetki, które wcześniej obrałeś i pokrój na mniejsze kawałki.
  • Dodaj sałatę i ananas.
  • Dodaj posiekaną cebulę do smaku. Jeśli wolisz uniknąć mocnego smaku cebuli, możesz użyć szczypiorku.
  • Dodaj sok z cytryny, olej, sól i pieprz. Wymieszaj delikatnie.
  • Udekoruj plasterkami jajka i czterema całymi krewetkami.

Dzięki połączeniu z innymi owocami te pięć przepisów z ananasem zdecydowanie pomoże Ci złagodzić Twoje problemy trawienne.