Produkty niskokaloryczne - jak zdrowo żyć!
W ciągu ostatnich lat temat odchudzania i zdrowego odżywiania jest bardzo popularny, a wiedza dotycząca organizmu, i tego co mu potrzeba, cały czas jest poszerzana i uzupełniana o nowe fakty i wyniki badań. Zdrowe niskokaloryczne odżywianie i dbanie o ciało zaczęło odgrywać ważną rolę w naszym życiu. W związku z tym dzisiaj wiemy, które produkty naturalne wspomogą proces utraty wagi i zminimalizują zjawisko akumulowania się tłuszczu w organizmie. Zapoznaj się z tą wiedzą i Ty, i wykorzystaj nasze wskazówki na produkty niskokaloryczne które wesprą walkę o twoją figurę.
Przy tempie życia, które prowadzi wielu z nas, prawidłowe odżywianie i utrzymanie odpowiedniej wagi ciała jest trudne do zrealizowania. Godziny spędzane w pracy, jedzenie w pośpiechu i o niewłaściwych porach, nieodpowiednie dobieranie produktów, a oprócz tego żywność uboga w witaminy, i minerały – to wszystko na dłuższą metę doprowadza organizm do wyczerpania, utrudnia mu prawidłowe funkcjonowanie, a w konsekwencji może doprowadzić do nadwagi lub innych poważnych problemów zdrowotnych. Utrzymanie prawidłowej wagi ciała to nie tylko kwestie estetyczne, ale przede wszystkim zatroszczenie się o nasze zdrowie. Kilka nadprogramowych kilogramów to również kilka dolegliwości więcej.
Czas, abyśmy poznali te niskokaloryczne produkty, które spożywane w odpowiedni sposób, pomogą w kontroli wagi ciała i wyeliminują konieczność odchudzania. Dobrym pomysłem jest również konsultacja, że specjalista – w tym wypadku dietetykiem, który pomoże w skomponowaniu odpowiedniej dla Twoich warunków fizycznych i wagi ciała diety, umieszczając w niej niżej wymienione produkty niskokaloryczne, mając na uwadze również odpowiednie porcje posiłków.
Pamiętaj, że to nie to samo odżywiać się, aby stracić na wadze, a jeść zdrowo, aby wagę utrzymać na odpowiednim poziomie po kuracji odchudzającej.
Produkty niskokaloryczne:
- pomidory
- pietruszka
- cebula
- brzoskwinie
- melon
- wiśnie
- szpinak
- arbuz
- gruszka
- burak
- marchew
- cytrusy
- szparagi
- jabłka
- bakłażan
- ciecierzyca
- kukurydza
- zielony groszek
- rzodkiewki
- kapusta
- seler
Wszystkie te produkty usprawniają i przyspieszają metabolizm, i zapobiegają akumulacji tłuszczu w organizmie. Z tego też powodu uważane są za niskokaloryczne. Jeżeli umieścisz je w swojej diecie, oprócz tego, że unikniesz niekontrolowanego przybierania na wadze i dodatkowo skorzystasz z wszystkich dobroczynnych właściwości i składników, które ze sobą niosą.
- woda – oczywiście nie może jej zabraknąć! Oprócz tego, że oczyszcza organizm z nagromadzonych toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, pomaga w utrzymaniu stałej wagi ciała. Picie odpowiedniej dziennej dawki wody ogranicza uczucie głodu, dzięki czemu unikniemy zapychania się przekąskami między posiłkami
Wdrażanie zdrowych nawyków nie jest łatwe i wymaga dużej cierpliwości. Jest częścią procesu uczenia się i świadomego wybierania lepszej jakości życia, i wymaga od nas sporej konsekwencji. Złe przyzwyczajenia żywieniowe coraz częściej kończą się problemami z tuszą, które z dnia na dzień dotykają coraz młodsze pokolenia.
Wyzwanie nie jest łatwe, ale tez nie jest niemożliwe. Małymi krokami i powoli zmieniajmy nawyki żywieniowe nie tylko nasze, ale całej naszej rodziny. W ten sposób nie tylko my, ale i nasi bliscy skorzystają. Młodzi członkowie rodziny od początku swojego życia będą wiedzieć, co jest zdrowe, a co nie.
Postaraj się zgromadzić wszystkich domowników przy posiłku i spokojnie go spożyjcie wszyscy razem. Na pewno każdy z was zorientuje się, że oprócz tego, że powolne jedzenie lepiej i efektywniej się przyswaja, wspólne zasiadanie do posiłku pozwala zatrzymać się na chwile w tym pędzącym świecie, zbliżyć się, porozmawiać o problemach i odkryć co tak naprawdę jest w życiu ważne.
Kłopoty finansowe, dążenie do wyznaczonych celów, brak czasu, coraz częściej generują problemy rodzinne i utratę komunikacji, zamykanie się w sobie, izolację i popadanie w nałogi. W dzisiejszym świecie zapominamy, co jest najważniejsze. Zapominamy spędzać czas z najbliższymi nam ludźmi i już nie mówimy im, jak bardzo są dla nas ważni.
Zastanówmy się więc przez chwile czy podążamy właściwą drogą i czy o to właśnie w życiu chodzi. Warto zadać sobie pytanie, czy nasze życie jest szczęśliwe. Gdy zdamy sobie sprawę z tego, że prawidłowy i zdrowy tryb życia odgrywa ważną rolę w tym, jak się czujemy, a dalej postaramy się wdrożyć go w nasz dzienny plan dnia i wyeliminujemy z niego złe i niezdrowe przyzwyczajenia, będziemy mogli lepiej zrozumieć samych siebie. Daj sobie szanse, żyj zdrowo i zachęć do tego swoich bliskich! Dzięki temu odzyskasz motywacje, pozbędziesz się wielu dolegliwości i staniesz się szczęśliwym człowiekiem. Pamiętaj, że jesteś tym, co jesz!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- De Espinosa, G. M., André, A. L., García-Petuya, E., López-Ejeda, N., Ai, M., & Marrodán, M. D. (2010). Asociación entre actividad física y percepción de la imagen corporal en adolescentes Madrileños. Nutricion Clinica y Dietetica Hospitalaria.
- Garcia-Continente, X., Allué, N., Pérez-Giménez, A., Ariza, C., Sánchez-Martínez, F., López, M. J., & Nebot, M. (2015). Hábitos alimentarios, conductas sedentarias y sobrepeso y obesidad en adolescentes de Barcelona TT – Eating habits, sedentary behaviors and overweight and obesity among adolescents in Barcelona (Spain). An Pediatr (Barc). https://doi.org/10.1016/j.anpedi.2014.07.006
- National Institutes of Health. (2017). Suplementos dietéticos para adelgazar.
- Njike VY., Smith TM., Shuval O., Shuval K., et al., Snack Food, satiety and weight. Adv Nutr, 2016. 7 (5): 866-78.
- Slavin JL., Lloyd B., Health benefits of fruits and vegetables. Adv Nutr, 2012. 3 (4): 506-16.
