Owoce przyspieszające metabolizm - sięgaj po nie często!

12 kwietnia, 2019

Owoce przyspieszające metabolizm? Owszem! Niejednokrotnie słyszymy z ust innych osób, że chciałyby zrzucić zbędne kilogramy i zmieścić się w ubrania o rozmiar mniejsze. Często ich chęć utraty wagi przekształca się wręcz w obsesję i koncentrują swe myśli tylko na jednym: schudnąć za wszelką cenę! Wbrew pozorom utrata wagi wcale nie jest taka trudna, jeśli tylko zdołamy przyspieszyć nasz metabolizm.

Jak tego dokonać? Włącz do swojej diety bogate w antyoksydanty owoce przyspieszające metabolizm. Pomagają one pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn z organizmu. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Poniżej proponujemy kilka owoców, które przyspieszą metabolizm a tym samym odchudzanie. Koniecznie wypróbuj!

Owoce przyspieszające metabolizm – grejpfrut

Grejpfrut wykazuje właściwości pomagające zwalczać zaparcia oraz choroby dróg moczowych. Co więcej, zawiera przeciwutleniacz, który skutecznie kontroluje insulinę, dzięki czemu zachowany zostaje odpowiedni poziom cukru w organizmie.

To jednak nie wszystko – grejpfrut jest również doskonałym naturalnym “spalaczem” kalorii. Owoc ten jest szczególnie zalecanym składnikiem diet odchudzających, a jego cudowne właściwości zostały oficjalnie potwierdzone przez instytut badawczy The Scripps Research Institute.

Jabłko

Jabłko nie tylko przyspiesza metabolizm, jest także doskonałym środkiem oczyszczającym wątrobę. Ponadto, dzięki zawartości metioniny i pektyny, obniża poziom cholesterolu i glukozy we krwi, a także pomaga wzmocnić pamięć oraz zapobiega występowaniu chorób neurodegeneracyjnych.

Według badań zrealizowanych przez Uniwersytet z Rio de Janeiro, zjadanie trzech małych jabłek dziennie przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu, a tym samym do szybszej utraty wagi. Przyjemne z pożytecznym!

Gruszka

Gruszka jest bogatym źródłem witamin i kwasu foliowego. Tak jak jabłko, przyspiesza metabolizm oraz obniża wysoki poziom tłuszczów w naszym organizmie. Aby dowiedzieć się, czy gruszka zawiera dużo żelaza, wystarczy przekroić ją na pół. Jeśli po chwili brązowieje, oznacza to, że owoc zawiera duże ilości tego pierwiastka. Jeśli natomiast jej kolor nie ulega zmianie, zawartość żelaza jest niska.

Gruszka - owoce przyśpieszające metabolizm

Cytrusy to owoce przyspieszające metabolizm

Cytrusy posiadają trzy warstwy, które zawierają rozmaite właściwości fitochemiczne, w tym bogatą w antyoksydanty witaminę C oraz składniki wzmacniające system odpornościowy. Dodatkowo, cytrusy pomagają w spalaniu kalorii oraz utrzymują metabolizm na wysokich obrotach.

Nic dziwnego, że lista zawierające owoce przyspieszające metabolizm wspomina właśnie o owocach cytrusowych.

Papaja

Chociaż dla niektórych osób, owoc ten pachnie nieprzyjemnie (stąd też unikają jego spożywania), nie jest to jednak powód, by nie włączać go do diety. Z pewnością, gdy tylko dowiesz się o jej cudownych właściwościach odchudzających i nie tylko, szybko zmienisz zdanie na temat papai!

Pokrojona w kostkę papaja

Papaja zawiera enzym o nazwie papaina, który wspomaga trawienie białek oraz podkręca nasz metabolizm. Co więcej, jest jednym z najmniej kalorycznych owoców, który istotnie przyczynia się do spadku masy ciała.

Lista właściwości papai jest długa, między innymi uzupełnia poziom wody i elektrolitów w organizmie, które są istotnym elementem zapobiegawczym niewydolności serca oraz nadciśnieniu tętniczemu krwi. Nasza wskazówka: Jeśli chcesz być zdrowa i szczupła – jedz papaję!

Koniecznie zobacz też artykuł: Wzdęcia – papaja, aloes i zielona herbata Ci pomogą!

Pikantne produkty

Chociaż nie można ich zaliczyć do owoców, postanowiliśmy o nich wspomnieć, ponieważ korzystnie wpływają na metabolizm. Pikantne potrawy są obecnie przedmiotem wielu badań, a ich wyniki są zaskakujące.

Udowodniono, że po trzech godzinach od ich spożycia metabolizm przyspiesza nawet o 25%. Ponadto, pomagają spalać zbędne kalorie oraz są źródłem endorfin, działających stymulująco oraz przeciwdepresyjnie.

Kiwi

Kiwi to bogaty w błonnik i witaminy owoc pochodzący z Chin. Jest on doskonałym środkiem na wzmocnienie odporności organizmu. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, przyczynia się do poprawy pracy jelit oraz przyspiesza metabolizm, a także pomaga obniżyć wysoki poziom cholesterolu we krwi.

Kiwi - owoce przyśpieszające metabolizm

Do pokrycia dziennego zapotrzebowania na witaminę C wystarczy zaledwie jedno kiwi, zarówno w przypadku dzieci, jak i dorosłych.

Melon

Melon to owoc w większości składający się z wody, przez co praktycznie rozpływa się w ustach. Jest słodki, pyszny i doskonale sprawdza się w upalne dni do orzeźwienia organizmu. Ponadto, jest on bogatym źródłem potasu – pierwiastka niezbędnego do utrzymania metabolizmu na wysokich obrotach. Jeśli chcesz stracić na wadze, melon jest właśnie dla Ciebie!

Owoce przyspieszające metabolizm – o czym warto pamiętać

Nie musimy sięgać po apteczne środki na przyspieszenie przemiany materii – jak wskazaliśmy powyżej, istnieje szereg owoców, które skutecznie wpływają na nasz metabolizm i utrzymują jego aktywną pracę. Jeszcze lepszy efekt osiągniesz, gdy będziesz je zjadać bez dodatków, jako samodzielny posiłek – dzięki temu ułatwisz przewodowi pokarmowemu, wchłanianie pochodzących z nich wartości odżywczych.

Zawsze pamiętaj o tym, że owoce są wielkim sprzymierzeńcem dla naszej przemiany materii. Jednak, jeśli jednak nie zadbamy o odpowiednią dietę, na wiele się one nie zdadzą. Nie możemy doprowadzić do tego, żeby owoce były jedynym naszym źródłem pożywienia – organizm potrzebuje na co dzień wielu innych wartości odżywczych: białka, witamin, minerałów, itp, bez nich nasze organy nie będą pracowały poprawnie.

I jeszcze jedna rzecz, bez której nasz metabolizm nie może się obejść – aktywność fizyczna. Najlepiej wykonywać lekkie ćwiczenia po każdym posiłku. Udało nam się przekonać Cię do włączenia powyższych produktów do codziennej diety? Koniecznie już dzisiaj sięgnij po owoce przyśpieszające metabolizm!

  • Villarroel Bajo, A., & Cornejo Sanz, J. J. (2005). Alteraciones del metabolismo hidrocarbonado y menopausia. Alterations of the Hydrocarbonated Metabolism and Menopause.
  • María Palermo. (2017). Siete formas de acelerar el metabolismo y quemar muchas más calorías. El Confidencial.
  • Lirani, A. P. R., & Lazaretti-Castro, M. (2005). Evidências da ação de agentes físicos sobre o metabolismo do tecido ósseo e seus potenciais usos clínicos. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. https://doi.org/10.1590/S0004-27302005000600006
  • Tierra Orta, J., & Algarra, J. C. (2009). EDUCACIÓN FÍSICA EN ALUMNOS CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES. Wanceulen E.F. Digital.
  • Fundación Española de la Nutrición. Pomelo. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/pomelo.pdf
  • J Med Food. 2006 Spring;9(1):49-54. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728
  • Appetite. 2008 Sep;51(2):291-5. doi: 10.1016/j.appet.2008.03.001. Epub 2008 Mar 7. A low-energy-dense diet adding fruit reduces weight and energy intake in women.
  • Nutr J. 2004; 3: 5. Published online 2004 May 12. doi: 10.1186/1475-2891-3-5. Apple phytochemicals and their health benefits
  • Int J Prev Med. 2011 Apr-Jun; 2(2): 94–100. Effects of Apple Consumption on Lipid Profile of Hyperlipidemic and Overweight Men. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3093779/
  • Fundación Española de la Nutrición. Pera. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/pera.pdf
    Nutr Today. 2015 Nov; 50(6): 301–305. Published online 2015 Nov 23. doi: 10.1097/NT.0000000000000112. Systematic Review of Pears and Health
  • Food Sci Nutr. 2018 Jul; 6(5): 1214–1219. Published online 2018 May 8. doi: 10.1002/fsn3.660. Content of phenolic compounds and vitamin C and antioxidant activity in wasted parts of Sudanese citrus fruits
  • Nutr J. 2015 Sep 15;14:97. doi: 10.1186/s12937-015-0086-0. Effects of kiwi consumption on plasma lipids, fibrinogen and insulin resistance in the context of a normal diet.
  • Fundación Española de la Nutrición. Melón. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/melon.pdf
  • Fundación Española de la Nutrición. Kiwi. http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/kiwi.pdf