Opadająca skóra ramion - powiedz jej NIE!
W pewnym wieku, szczególnie u kobiet, skóra ramion zaczyna stawać się wiotka i mniej elastyczna. Jeśli chcesz zwalczyć ten problem naturalnymi metodami, wiedz, że nie tylko poprawisz wygląd swoich ramion, lecz również całkowicie zapobiegniesz opadaniu skóry w ich obszarze.
W tym artykule przedstawiamy proste domowe sposoby i elementy zdrowej diety, które sprawiają, że skóra ramion zdecydowanie dłużej prezentuje się atrakcyjnie.
Opadająca skóra ramion – kilka sposobów
Spożywaj produkty w proteiny
Proteiny czyli białka są niezbędne dla naszego zdrowia, a w tym przypadku dodatkowo sprawiają, że skóra ramion staje się odżywiona i ujędrniona. Jeśli nie dostarczysz swojemu organizmowi wystarczających ilości proteiny, mięśnie szybko zaczną przekształcać się w tłuszcz.
Ważne, aby wybierać łatwo przyswajalne proteiny wysokiej jakości i nie przesadzać z ich ilością.
Dobrym sposobem na uzyskanie odpowiedniej porcji protein jest uwzględnianie ich w każdym posiłku. Unikaj źródeł niezdrowych protein, jak na przykład czerwone mięso, kiełbasa czy produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu. Zamiast tego, opieraj swoją dietę na poniższych składnikach:
- Białe mięso. Bardzo dobrze ujędrnia skórę i nadaje jej zdrowego koloru.
- Ryba. Tłuste i białe ryby są znakomitym źródłem jakościowych protein. Białe ryby mają w sobie zdecydowanie mniej tłuszczu, dzięki czemu są idealnym składnikiem kolacji.
- Jajka. Najwięcej protein zawiera białko, podczas gdy żółtko ma w sobie najwięcej tłuszczu.
- Mleko i nabiał. Najzdrowsze i najlżejsze produkty mleczne to kozi ser i twaróg – najlepiej, jeśli jest on wykonany z koziego mleka.
- Rośliny strączkowe. Rośliny strączkowe to tanie i pożywne źródło protein. Gotuj je z odrobiną kminku i wodorostów kombu, aby ułatwić ich trawienie. Dobrze jest podawać je na kolację w postaci kremowej zupy. Aby zapewnić sobie optymalną porcję protein, połącz je z brązowym ryżem, owsem lub komosą ryżową.
- Suszone owoce. Zdrowe i smaczne. Idealny wybór o każdej porze dnia. Nie należy jednak przesadzać z ich spożywaniem. Unikaj owoców, które były wcześniej smażone lub solone.
Glina usuwająca toksyny
Gdy w obrębie jakiejś części ciała gromadzą się płyny lub tłuszcz, odprowadzenie ich jest często sporym wyzwaniem. Aby z łatwością wyeliminować toksyny, a tym samym sprawić, że skóra ramion stanie się jeszcze jędrniejsza, zalecamy raz na tydzień stosować maseczkę glinianą.
Jak ją przygotować:
- Zmieszaj glinę z odrobiną wody, aby utworzyć łatwą w nakładaniu pastę.
- Nałóż ją na opadającą skórę ramion i pozostaw do wyschnięcia.
- Spłucz ją ciepłą wodą i wysusz skórę, aby następnie nałożyć na nią środek nawilżający.
Zobacz także: Glinka i jej lecznicze zastosowania
Skóra ramion: nawilżanie a jędrność
Ten krok jest niezbędny, aby skóra ramion na długo pozostawała jędrną. Często jednak przypominamy o nim, gdy skóra zaczyna opadać. Nie musisz wydawać żadnych pieniędzy na drogie kremy. Wystarczy, że użyjesz naturalnego środka nawilżającego, który sprawi, że Twoja skóra ramion będzie odżywiona, elastyczna i jędrna.
Wypróbuj olejek migdałowy, olej kokosowy lub oliwę z oliwek.
Aktywność fizyczna, a skóra ramion
Aby twoja skóra ramion nie wiotczała, musisz w swoim stylu życia uwzględnić aktywność fizyczną. Jeśli nie będziesz regularnie ćwiczyć, twoje mięśnie szybko stracą swoją jędrność. Nie musisz podnosić ogromnych ciężarów.
Wystarczą regularne ćwiczenia ramion w domu, opierające się na korzystaniu z niewielkich obciążeń. Każdego dnia na ćwiczenia mięśni ramion przeznacz około 10 minut. Bardzo szybko zauważysz, jak twoja skóra ramion zyskuje na jędrności.
Przeczytaj również: Aktywność fizyczna – ile godzin w tygodniu?
Zimna woda
Zimna woda bardzo dobrze wpływa na kolor skóry, gdyż natychmiast poprawia przepływ krwi.
- Unikaj kąpieli w gorącej wodzie.
- Zawsze kończ prysznic zimną wodą, skupiając się na skórze ramion.
- W ciągu dnia nawilżaj skórę ramion zimną wodą.
Dzięki tym prostym krokom Twoja skóra ramion bardzo szybko nabierze zdrowego koloru i stanie się jeszcze bardziej elastyczną.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Cordero, A., Masiá, M. D., & Galve, E. (2014). Ejercicio físico y salud. Revista Espanola de Cardiologia. https://doi.org/10.1016/j.recesp.2014.04.007
- López Chicharro, J., & Mojares, L. (2008). Fundamentos de fisiologia Del ejercicio. Fisiologia Clinica Del Ejercicio. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/j.healun.2006.04.006
- Parra, N. S. L., Valencia, K. C., & Villamil, Á. C. (2012). Proceso de envejecimiento, ejercicio y fisioterapia. Revista Cubana de Salud Publica. https://doi.org/10.1590/S0864-34662012000400008
- Llagostera Pagès, M. (2006). Cuidados de la piel. Atencion Primaria. https://doi.org/10.1157/13094777
- Izquierdo Hernández, A., Armenteros Borrell, M., Lancés Cotilla, L., & Martín González, I. (2004). Alimentación saludable. Revista cubana de enfermería, 20(1), 1-1. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03192004000100012
- Vilanova, N. G., Martínez, A., & Monge, A. T. (2007). La tonificación muscular. Teoria y Practica (Vol. 24). Editorial Paidotribo.
- de Mendonça, R. M. S. C., de Araújo Júnior, A. T., de Sousa, M. D. S. C., & Fernandes, H. M. (2014). The effects of different exercise programmes on female body composition. Journal of human kinetics, 43(1), 67-78. https://www.degruyter.com/downloadpdf/j/hukin.2014.43.issue-1/hukin-2014-0091/hukin-2014-0091.pdf
- Atherton, P. J., & Smith, K. (2012). Muscle protein synthesis in response to nutrition and exercise. The Journal of physiology, 590(5), 1049-1057. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381813/