Odchudzający koktajl z truskawki, płatków owsianych i imbiru
Chcąc dobrze wyglądać i być w formie, staramy się dbać o linię i zrzucić zbędne kilogramy. Bardzo pomocny może okazać się tutaj odchudzający koktajl z truskawki, płatków owsianych i imbiru.
W dzisiejszym artykule poznasz przepis na ten odchudzający koktajl. Jest on bardzo prosty w wykonaniu i pyszny, a przy tym pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy. Dzięki swoim odżywczym składnikom dostarczy Twojemu organizmowi cennych minerałów.
Czym jest ten odchudzający koktajl?
Aby schudnąć zdrowo, bez efektu jojo, należy przestać liczyć kalorie i zredukować spożywany tłuszcz. Powinnaś już od dziś zacząć wybierać naturalne i zdrowe pokarmy. Odżywią Cię one, pomogą zaspokoić głód i pozwolą Ci naprawdę cieszyć się tym, co jesz.
Odchudzający koktajl to napój, który może zawierać owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze i przyprawy, jakie lubisz. Ten doskonały napój dostarczy Ci wszystkiego, czego potrzebuje Twój organizm, a także składników odżywczych, które ułatwiają odchudzanie.
Dobrze wykonany odchudzający koktajl powinien zawierać:
- Świeże owoce i warzywa.
- Zdrowe oleje tłoczone na zimno.
- Węglowodany bogate w błonnik.
- Dodatki lub przyprawy, aby pomóc nam maksymalizować korzyści z picia koktajlu.
Właściwości składników koktajlu
Wszystkie produkty zawierają kalorie. Jednak w przypadku zdrowego koktajlu, nasz organizm zużywa więcej kalorii przyswajając je, niż gromadząc, co sprzyja zdrowej utracie wagi.
Inne składniki z kolei zawierają błonnik, który zapewnia nam uczucie sytości i poprawia pracę jelit. Prowadzi to do przyspieszeniu metabolizmu, a więc lepszego spalania nadmiaru kalorii.
Truskawki
Ten pyszny czerwony owoc jest doskonałym wyborem, by schudnąć jednocześnie ciesząc się jedzeniem.
- Truskawka zawiera bardzo mało cukru, lecz jest bogata w rozpuszczalny błonnik.
- Wykazuje właściwości moczopędne i oczyszczające, które pomagają usunąć toksyny i powstrzymać retencję płynów w naszym organizmie.
- Truskawki są także bogate w witaminy C i minerały, takie jak żelazo, potas lub jod, który pomaga zapobiegać niedoborom składników odżywczych.
Zobacz też: Truskawki oczyszczą twój organizm
Płatki owsiane
Płatki owsiane to produkt, którego nie można pominąć w zdrowej i zbilansowanej diecie. Chociaż nie są niskokaloryczne, zawierają wiele składników odżywczych, które pomogą nam uniknąć problemów zdrowotnych i osiągnąć optymalną, wymarzoną wagę.
- Są one bogate w błonnik i minerały, takie jak żelazo, cynk, magnez oraz kwasy tłuszczowe.
- Jest to bardzo sycące jedzenie, które dostarcza energii, reguluje poziom cukru we krwi, pomaga zwalczać napady głodu i poprawia trawienie.
- Płatki owsiane są idealne dla osób walczących z niekontrolowanymi napadami głodu.
Imbir
- Ta egzotyczna przyprawa mająca odświeżający i pikantny smak wyróżnia się dzięki zdolności przyspieszenia metabolizmu. Właśnie dzięki temu pozwala nam skutecznie spalić kalorie.
- Pomaga również regulować apetyt, zwalczać zatrzymywanie płynów w organizmie i zmniejszyć obrzęki.
- Imbir to doskonała przyprawa do wszystkich rodzajów dań. Wspomaga również trawienie i poprawia soczystość oraz smak jedzenia.
Sprawdź także: Przyspiesz trawienie napojem z imbiru, jabłek i stewii
Przygotuj odchudzający koktajl
Proponowany przez nas koktajl jest bardzo prosty w przygotowaniu. Możesz pić go na śniadanie lub na kolację. Pomoże Ci, jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy bądź po prostu utrzymać wagę.
Odchudzający koktajl – składniki
- 5 dojrzałych truskawek
- Dwie łyżki płatków owsianych (16 g)
- Szczypta startego świeżego lub sproszkowanego imbiru
- Szklanka wody (200 ml)
- Odrobina stewii bądź miodu pszczelego do osłodzenia (wedle uznania)
Zalecamy sięgać po żywność ekologiczną, szczególnie w przypadku truskawek i owsa. Będzie to dobry wybór, dlatego że są one często bardzo zanieczyszczone pestycydami, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.
Sposób przygotowania
- Dzień wcześniej namocz dwie łyżki płatków owsianych w szklance wody i pozostaw na noc. Płatki powinny pozostać w wodzie na kilka godzin, aby ułatwić przygotowanie koktajlu i strawienie tego zboża.
- Rano należy dodać wszystkie składniki do blendera (dojrzałe truskawki, owies i wodę, w której moczyły się płatki owsiane oraz imbir).
- Należy zmiksować wszystko dokładnie aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Ten koktajl będzie przypominał smoothie, z racji swojej gęstej i kremowej konsystencji. Jeśli wolisz swoje smoothie w formie nieco bardziej płynnej, wystarczy po prostu dodać trochę więcej wody.
- Na koniec dosładzamy koktajl stewią lub miodem.
- W momencie podawania, można go przyozdobić truskawką i kawałkiem imbiru.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Pernía T, Corao MG, Araujo L. Actividad antiinflamatoria de la hialuronidasa por los polifenoles en la fruta de la fresa (Fragaria vesca L.) BLACPMA 2004;3(4)
