Stres - niskotłuszczowe soki na jego złagodzenie

Znajdź czas dla siebie, a co najważniejsze odżywiaj się zdrowo. Możesz włączyć do swojej diety tych kilka pożywnych soków, które w naturalny sposób ukoją Twoje skołatane nerwy.

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Valeria Sabater.

Ostatnia aktualizacja: 04 listopada, 2022

Stres jest czymś, co towarzyszy nam przez całe życie. Niestety z powodu szybkiego trybu życia, jakie dzisiaj prowadzimy – zarówno na szczeblu zawodowym, jak i rodzinnym – nie możemy go całkowicie wyeliminować.

Oczekiwania, którym musimy sprostać, a także napięty harmonogram zajęć powodują, że zapominamy o sobie i o naszych potrzebach. Prędzej czy później skutkuje to tym, że dopada nas stres, a nasz organizm staje się przemęczony.

Stres – jak sobie z nim radzić?

Jedno jest pewne – każda osoba reaguje na stres w inny sposób. Co więcej, specjaliści twierdzą, że różnice zależą również od płci. Kobiety są zdecydowanie bardziej wrażliwe i podatne na stresowe sytuacje, ale też dzięki estrogenom lepiej sobie z nimi radzą. Wpływ na to ma również kobieca łatwość do wyrażaniu swoich uczuć i stanów emocjonalnych.

Jeżeli to stres będzie nas kontrolował, może to w poważny sposób odbić się na naszym zdrowiu, a nawet wpędzić w chorobę. Dlatego nie pozwól, aby to on dominował, zatruwając przy tym Twój organizm toksynami, które rujnują zdrowie.

Zacznij od teraz i ustal rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze. Po pierwsze, znajdź czas dla siebie, a co najważniejsze odżywiaj się zdrowo. Możesz włączyć do swojej diety tych kilka pożywnych soków, które w naturalny sposób ukoją Twoje skołatane nerwy.

Odżywianie sposobem na stres

Na szczęście istnieje kilka środków, które dzięki swoim właściwościom, pomogą nam w walce ze stresem i jego skutkami. Oczyszczą organizm z toksycznych substancji, które się w nim akumulują za każdym razem, gdy tylko nerwy wymykają się nam spod kontroli.

• Produkty bogate w witaminy A, C y E zwalczają wolne rodniki (są bowiem bogate w antyoksydanty). Dbają o komórki, neutralizując skutki stresu. Ponadto pomagają zachować zdrowie i młodość. Gdzie je można znaleźć? W marchwi, melonie, burakach, truskawkach, pomarańczach, cytrynie, kiełkach brukselki, pomidorach, papryce czy brokułach.
• Magnez, potas i wapń działają przeciwko hormonom, które produkuje organizm w odpowiedzi na stres. Co więcej, wpływają uspokajająco, a także regulują rytm serca. Potas znajdziemy w owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych. Z kolei źródłem magnezu są suszone owoce, zboża i nasiona, a także niektóre warzywa. Jednak trzeba pamiętać, że uwalnia się on podczas gotowania, dlatego dobrze jest uzyskany z nich wywar spożywać w postaci zupy.

Dokucza Ci nadmierny stres? Wypij sok!

Sok z buraka

Składniki

• 3 liście czerwonej kapusty
• 1 pomidor
• Średniej wielkości burak

Sposób przygotowania

• Umyj dokładnie warzywa i umieść je w sokowirówce (możesz użyć blendera). Następnie miksuj je do momentu połączenia się składników i uzyskania ładnego fioletowego koloru.
• Aby najpełniej wykorzystać leczniczą moc, sok najlepiej spożywać na noc.

Sok z jabłek i malin

Składniki

• 2 jabłka
• 7 dorodnych malin
• Kilka liści mięty

Sposób przygotowania

• Umyj wszystkie składniki, a następnie połącz ze sobą przy użyciu blendera.
• Jeżeli uzyskany koktajl wydaje się za gesty, można dodać wody.
• Sok najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu. Świetnie nadaje się na śniadanie lub kolację.

Antystresowy sok z pomidora

Składniki

• 1 pomidor
• Kilka liści pietruszki
• Średniej wielkości seler
• 5 liści szpinaku
• 5 liści sałaty rzymskiej

Sposób przygotowania

• Umyć wszystkie składniki, a następnie dokładnie zmiksować do uzyskania jednolitej masy.
• Można dodać pół szklanki wody.
• Zaleca się spożywanie soku przed głównym posiłkiem, dzięki czemu oprócz korzyści zdrowotnych mamy także fantastyczny dodatek do obiadu.

Koktajl truskawkowy na ukojenie stresu

Składniki

• 8 truskawek
• 1 zielona gruszka
• Dojrzały banan
• 1 łyżka drożdży

Sposób przygotowania

• Umyj składniki, a następnie dokładnie połącz przy użyciu sokowirówki lub blendera.
• Pij na śniadanie co dwa, trzy dni.
• Składniki, które zawiera, mają właściwości oczyszczające, relaksujące i przeciwutleniające. Truskawki dodatkowo zwiększają poziom endorfin.

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Antystresowe działanie jogi – ćwiczenia ukoją nerwy

Antystresowe działanie jogi zostało potwierdzone wynikami niejednego badania naukowego. Poznaj 3 praktyki, które czynią z jogi niezawodny sposób na...