Nawyki, które przyspieszają starzenie się

Zarówno stres jak i depresja mogą przełożyć się na cierpienie, które nas postarza. Kontroluj swoje negatywne emocje i ustal priorytety, aby nie odczuć tego na swoim zdrowiu.

Czas płynie nieubłaganie i proces starzenia się organizmu jest nieuchronny dla każdego z nas. Jednakże jego odbicie na naszej twarzy w dużej mierze zależy od nas samych. A jak Twoje codzienne nawyki wpływają na Twój wygląd?

Przekonaj się, że istnieje wiele prostych i tanich sposobów na opóźnienie oznak starzenia się. Wcale nie musisz wydawać fortuny na kosztowne kosmetyki i zabiegi zapobiegające powstawaniu zmarszczek. Dowiedz się, jak skutecznie i naturalnie stawić czoła oznakom upływającego czasu oraz poznaj codzienne nawyki, które wywołują efekt odwrotny.

Dieta – niezdrowe nawyki żywieniowe przyspieszają proces starzenia się organizmu

• Na co dzień zwykle nie mamy czasu na gotowanie. Praca, obowiązki i ciągły pośpiech sprawiają, że zjadamy byle co, nie zwracając należytej uwagi na to, co dostarczamy naszemu organizmowi. Zbyt często sięgamy po gotowe dania, które wystarczy podgrzać w mikrofalówce i po kilku minutach są gotowe do spożycia.
• Innym czynnikiem przyczyniającym się do szybszego starzenia się komórek jest stres, który sprawia, że nachodzi nas ochota na potrawy tłuste, słone, słodkie albo te z rafinowanej mąki.
• Mimo, że są one sycące, jednocześnie są one przyczyną niestrawności, nadwagi, podwyższonego poziomu złego cholesterolu, itp.
• Eksperci biją na alarm, że niezdrowe nawyki żywieniowe przekładają się na problemy zdrowotne oraz przyczyniają się do przedwczesnego starzenia się organizmu.
• Dostarczane wraz z pożywieniem szkodliwe substancje i toksyny zaburzają przemianę materii, przyczyniają się do nadmiernego gromadzenia się płynów w tkankach, utrudniają proces naturalnego oczyszczania się narządów.

W konsekwencji odbija się to na kondycji naszej cery, która przybiera ziemisty kolor, wygląda niezdrowo i jest pozbawiona młodzieńczego blasku.

Krótko mówiąc, niezdrowe nawyki żywieniowe sprawiają, że nasz organizm starzeje się przedwcześnie.

Jak temu zaradzić?

• Koniecznie powinniśmy zdać sobie sprawę z tego, że zdrowe nawyki żywieniowe są synonimem zewnętrznego piękna oraz równowagi wewnętrznej.
• Zbilansowana dieta wzmacnia odporność organizmu oraz dostarcza mu wielu antyoksydantów, które chronią nasze ciało przed działaniem wolnych rodników i spowalniają pojawianie się oznak jego starzenia się.
• Pij naturalne soki z pomarańczy, cytryny, ananasa, truskawek, itp. Ponadto codziennie przygotowuj pyszne i różnorodne sałatki, jedz świeże warzywa, chude mięso, tłuste ryby, bakalie, itp.
• Ważnym elementem zdrowej diety jest również wyeliminowanie z niej soli i rafinowanego cukru. Spróbuj zastąpić je ziołami i naturalnymi słodzikami, a przekonasz się, że Twoje nowe nawyki przyniosą zaskakujące rezultaty.

Zdrowe nawyki – ostrożnie ze słońcem

Nie ma co ukrywać – uwielbiamy słońce, szczególnie w okresie letnim. Pamiętaj, że chociaż dostarcza ono cennej witaminy D, nieodpowiedzialne wystawianie się na działanie promieni ultrafioletowych, może okazać się dla naszego organizmu bardzo szkodliwe.

• Słońce przyspiesza proces starzenia się. Jeśli wystawiamy się na działanie jego promieni często i bez odpowiedniej ochrony, staje się ono wielkim wrogiem naszej skóry.
• Eksperci zalecają, abyśmy zawsze nosili ze sobą krem z filtrami przeciwsłonecznymi. Zapytaj w aptece lub drogerii o specjalne bazy pod makijaż, które zapewniają odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną.

Stres i negatywne emocje

Ciągłe napięcie i cierpienie sprawia, że starzejemy się znacznie szybciej. Koniecznie zwróć uwagę na poniższe czynniki:

• Przewlekły stres wpływa na jakość wszystkich aspektów naszego życia. Coraz trudniej przychodzi nam czerpać radość z małych rzeczy, takich jak na przykład czas spędzony z bliskimi czy codzienne chwile, które rzeczywiście mogą nam dostarczyć prawdziwego szczęścia.
• Jeśli nie podejmujesz odpowiednich działań w celu zwalczenia smutku i napięcia, dotkliwie odbiją się one na Twoim zdrowiu. Na przykład depresji zawsze towarzyszą dolegliwości fizyczne, takie jak migreny, zaburzenia trawienia, bóle mięśniowo-szkieletowe.
• Pamiętaj, że zarówno cierpienie fizyczne, jak i emocjonalne prowadzą do szybszego starzenia się organizmu.
• Skoryguj swoje codzienne nawyki i naucz się kontrolować stres oraz wyznaczać priorytety.
• Staraj się generować pozytywne emocje – zadbaj o harmonię w swoim życiu, realizuj wyznaczone plany, spełniaj swoje marzenia. Jeśli na Twoje życie będą składały się spokój i harmonia, odnajdziesz nie tylko równowagę wewnętrzną, ale także sprawisz, że Twoja skóra będzie wyglądała pięknie i młodo.

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

• Ile szklanek wody wypijasz w ciągu dnia? Pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowym czynnikiem pozwalającym zachować zdrowie i piękną skórę.
• Woda sprawia bowiem, że organy prawidłowo spełniają swoje funkcje; wspomaga ona usuwanie toksyn i szkodliwych substancji z organizmu.
• Pamiętaj więc o tym, by pić 6-8 szklanek wody dziennie. Jeśli nie lubisz czystej wody, dodaj do niej odrobinę soku z cytryny!

Nie daj się codziennej rutynie – twórz nowe nawyki!

• Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że wcale nie jest łatwo uciec od codziennej rutyny. Na barkach wielu z nas spoczywa przecież wiele obowiązków, którym musimy codziennie podołać. Ważne jest dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, abyśmy od czasu do czasu uciekali od szarej codzienności.
• Monotonia, brak nowych bodźców do radości, robienia nowych rzeczy sprawiają, że aktywność organizmu, a w szczególności mózgu, znacznie spada.
• Kiedy brakuje nam bodźców wzbogacających nasze życie, odczuwamy przygnębienie i bark chęci do działania. Należy pamiętać, że nasz mózg codziennie potrzebuje stymulacji – tylko w ten sposób zachowa on siłę i młodość na długo.
• Każdego dnia staraj się poświęcać czas (godzinę lub dwie) tylko dla siebie – pójdź na spacer, zapisz się na jakiś kurs, czytaj, wychodź ze znajomymi, itp.
• Od czasu do czasu wybierz się na wycieczkę, podczas której będziesz mógł doświadczyć dotychczas nieznanych Ci doznań.
• Entuzjazm, nieustanna chęć uczenia się nowych rzeczy i liczne bodźce zewnętrzne pozwalają zachować zdrowie i witalność.

Źle sypiasz w nocy?

Spokojny i regularny sen sprawia, że wstajesz rano wypoczęta, a Twój wygląd jest promienny. Poznaj kilka wskazówek na to, by nocny odpoczynek przynosił Twojemu organizmowi jak najwięcej korzyści.

• Zadbaj o to, by Twoja kolacja była lekkostrawna, spożywana przynajmniej na 2 godziny przed pójściem spać.
• Wyłącz komputer i telefon na 2 godziny przed snem.
• Przed snem wybierz się na półgodzinny spacer.
• Weź ciepły prysznic.
• Przygotuj napar różany z melisą.
• Przed snem czytaj książkę i pozwól, by stopniowo ogarniała Cię senność.

Wprowadź w swoje życie proste nawyki i przekonaj się, że jego jakość znacznie się polepszy, a upływający czas będzie dla Twojego organizmu dużo bardziej łaskawy.