Naturalne środki na zaparcia – koniecznie wypróbuj!

Kwiecień 18, 2017
Najlepszy sposób na zaparcia to zdrowa i zbilansowana dieta bogata w błonnik i uwzględniająca spożywanie dużych ilości wody, a także unikanie siedzącego trybu życia.

Zaparcia to poważny problem trawienny dotykający ludzi w każdym wieku. Charakteryzuje się przede wszystkim trudnościami z wypróżnianiem, dyskomfortem w żołądku, nieprzyjemnym oddechem oraz bólami głowy.

Zaparcia mogą być spowodowane nieprawidłowym odżywianiem, odwodnieniem oraz siedzącym trybem życia. Czasem są również jednym z objawów jakiejś choroby lub znakiem zmian we florze jelitowej. W celu uniknięcia nawrotów, specjaliści zalecają przede wszystkim zmianę codziennych nawyków oraz poprawę diety.

Wiele osób w walce z zaparciami używa komercyjnych środków przeczyszczających i innych preparatów pomagających w wypróżnianiu. Produkty te jednak często powodują skutki uboczne i sprawiają, że można się od nich uzależnić.

Na szczęście są także w 100% naturalne rozwiązania, dzięki którym można uzyskać podobne rezultaty bez skutków ubocznych. W niniejszym artykule poznasz 10 skutecznych naturalnych środków, które warto stosować przy problemach z zaparciami.

1. Cytryny na zaparcia

Świeży sok z cytryn to jeden z najlepszych naturalnych środków na problemy trawienne. Zawiera błonnik i ważne witaminy, które wzmagają ruch w jelitach i pomagają w wypróżnianiu.

Aby ułatwić spożycie i zwiększyć efektywność, zaleca się rozcieńczanie takiego soku z wodą oraz picie na pusty żołądek.

zaparcia

Przeczytaj także: Cytryna – kwaśny sposób na zdrowie!

2. Siemię lniane

Siemię lniane znane jest przede wszystkim ze swoich prozdrowotnych właściwości. Wpływa pozytywnie m.in. na problemy trawienne. Wszystko to dzięki wysokiej zawartości błonnika i kwasów tłuszczowych omega 3.

Siemię lniane posiada potężne właściwości przeczyszczające, dlatego świetnie radzi sobie z zaparciami oraz stanami zapalnymi o różnym nasileniu.

Wystarczy po prostu dodawać siemię lniane do swoich ulubionych potraw. Najlepiej, jeśli namoczysz je wieczorem w wodzie i wypijesz następnego dnia rano.

3. Olej rycynowy

olej rycynowy na zaparcia

Jeśli będziesz spożywać kilka łyżek stołowych oleju rycynowego na pusty żołądek, pobudzisz procesy trawienne, przez co problem z zaparciami zniknie. Olej ten zawiera aktywne związki, które stymulują aktywność jelit.

Nie powinno się jednak przesadzać z ilością, ponieważ nadmiar może wywołać niepożądane skutki uboczne.

4. Kiwi na zaparcia

Kiwi ma delikatne właściwości przeczyszczające. Słynie przede wszystkim z wysokiej zawartości witaminy C oraz błonnika. Codzienne spożywanie tego owocu niewątpliwie zmniejszy problemy trawienne.

Dietetycy rekomendują spożywanie dwóch kiwi na śniadanie, aby pobudzić procesy trawienne i w ten sposób zwalczyć zaparcia.

5. Szpinak

szpinak w misce

Szpinak to bomba prozdrowotna i zarazem świetne narzędzie do oczyszczania organizmu oraz poprawy trawienia. Jedzony surowo pomaga regenerować i odbudowywać jelita, które przez nieprawidłowe odżywianie często są podrażniane.

Liście szpinaku możesz dodać na przykład do smoothie, sałatki zupy lub innej ulubionej potrawy.

6. Winogrona na zaparcia

Winogrona zawierają, takie substancje jak błonnik, cukry i kwasy organiczne pomagające poprawić funkcje jelitowe.

Kiedy zmagasz się z problemami trawiennymi, jedz garść winogron lub wypijaj pół szklanki naturalnego soku z winogron. Innym sposobem jest spożywanie rodzynek, które wcześniej przez dzień lub dwa nasiąkały wodą.

7. Figi

sok z fig i figi na zaparcia

Te niewielkie owoce już od czasów starożytnych znane są jako świetny naturalny środek przeczyszczający. Właściwości przeczyszczające tego owocu są rezultatem wysokiej zawartości błonnika, który ułatwia procesy trawienne i usprawnia funkcje jelit.

Poprzez spożywanie świeżych fig dostarcza się do organizmu największe ilości błonnika oraz wapnia. Można jeść także figi suszone, jednakże wtedy najlepiej moczyć je przez kilka godzin w wodzie.

8. Śliwki

Śliwki to jeden z najbardziej znanych i najbardziej efektywnych naturalnych środków przeczyszczających. Nie dość, że wyśmienicie smakują, to są także pełne dobroczynnych dla zdrowia składników odżywczych.

Polecamy spożywanie naturalnego soku ze śliwek na śniadanie razem z płatkami owsianymi.

Polecamy przeczytać również: Jedzenie powodujące zaparcia – 11 produktów

9. Orzechy

orzechy na zaparcia

Orzechy to naturalne źródło kwasów tłuszczowych i błonnika. Regularne spożywanie orzechów zapobiega wzrostom cholesterolu i pomaga eliminować problemy z zaparciami.

Co więcej, to bardzo zdrowa przekąska, która pozwala kontrolować głód i zapobiega przejadaniu się.

10. Aloes

Żel znajdujący się w łodydze aloesu ma właściwości przeczyszczające oraz przeciwzapalne, które przyspieszają leczenie w przypadku zaparć. Łatwo znaleźć aloes w aptece pod postacią różnych preparatów (herbaty, kompresy), jednakże najlepiej spożywać go w jego naturalnej formie z dodatkiem miodu.

Pamiętaj, że aby skutecznie wyleczyć zaparcia, należy zmienić także nawyki żywieniowe oraz starać się pić znacznie więcej wody w ciągu dnia.