Naturalne środki na zaparcia – koniecznie wypróbuj!

· Kwiecień 18, 2017
Najlepszy sposób na zaparcia to zdrowa i zbalansowana dieta bogata w błonnik, spożywanie dużych ilości wody, a do tego najlepiej unikanie siedzącego trybu życia.

Zaparcia to poważny problem trawienny, który dotyka ludzi w każdym wieku. Charakteryzuje się przede wszystkim trudnościami z wypróżnianiem i towarzyszyć mogą temu dyskomfort w żołądku, nieprzyjemny oddech oraz bóle głowy.

Zaparcia mogą być spowodowane nieprawidłowym odżywianiem, odwodnieniem czy siedzącym trybem życia. Jednakże czasem są jednym z objawów jakiejś choroby lub znakiem zmian we florze jelitowej.

Specjaliści od opieki zdrowotnej rekomendują zmianę codziennych nawyków oraz poprawę diety, aby uniknąć nawrotów zaparć.

Wiele osób w walce z zaparciami używa komercyjnych środków przeczyszczających i innych preparatów, mających pomagać w wydalaniu. Problem jest jednak taki, że produkty te często powodują skutki uboczne i prawie zawsze sprawiają, iż stajemy się od nich w tej kwestii uzależnieni.

Na szczęście są także w 100% naturalne rozwiązania, dzięki którym możemy uzyskać podobne rezultaty bez skutków ubocznych. W tym artykule chcielibyśmy podzielić się z wami 10 skutecznymi naturalnymi środkami, które warto stosować przy problemach z zaparciami.

1. Cytryny

Świeży sok z cytryn to jeden z najlepszych naturalnych środków na problemy trawienne. Zawiera on błonnik i ważne witaminy, które wzmagają ruch w jelitach i pomagają w wypróżnianiu.

Aby ułatwić spożycie i zwiększyć efektywność, zaleca się rozcieńczanie takiego soku z wodą oraz picie na pusty żołądek.

Zobacz także: Napar z cynamonu i imbiru dobry na wszystko!

2. Siemię lniane

Siemię lniane znane jest ze swoich prozdrowotnych właściwości i wpływa pozytywnie m.in. na problemy trawienne. Jest to rezultatem m.in. wysokiej zawartości błonnika i kwasów tłuszczowych omega 3.

Siemię lniane posiada potężne właściwości przeczyszczające i radzi sobie z przypadkami zaparć oraz stanów zapalnych o różnym nasileniu.

Dodawaj po prostu siemię lniane do swoich ulubionych potraw, ale najlepiej, jeśli namoczysz je w wodzie wieczorem i wypijesz następnego dnia rano.

3. Olej rycynowy

butelka oleju rycynowego

Jeśli będziesz spożywać kilka łyżek stołowych oleju rycynowego na pusty żołądek, to pobudzisz procesy trawienne i problem z zaparciami zniknie. Olej ten zawiera aktywne związki, które stymulują aktywność jelit.

Jednakże nie powinno się przesadzać z ilością, ponieważ może to wywołać niepożądane skutki uboczne.

4. Kiwi

Kiwi to kolejny owoc, który ma delikatne właściwości przeczyszczające. Kiwi słynie z wysokiej zawartości witaminy C oraz błonnika. To ten typ pożywienia, który możesz jeść codziennie i powoli zmniejszać problemy trawienne.

Specjaliści od odżywiania rekomendują spożywanie dwóch kiwi na śniadanie, by pobudzić procesy trawienne i zwalczać w ten sposób zaparcia.

5. Szpinak

szpinak w misce

Szpinak to bomba prozdrowotna i świetne narzędzie do oczyszczania organizmu oraz poprawy trawienia. Jedzony surowo pomaga regenerować i odbudowywać jelita, które przez nieprawidłowe odżywianie często są podrażniane.

Spróbuj dodać nieco liści szpinaku do smoothie, sałatki zupy lub innej ulubionej potrawy.

6. Winogrona na zaparcia

Winogrona zawierają takie substancje jak błonnik, cukry i kwasy organiczne, które pomagają poprawić funkcje jelitowe. Kiedy zmagasz się z problemami trawiennymi, zjadaj garść winogron lub wypijaj pół szklanki naturalnego soku z winogron.

Innym sposobem na jedzenie winogron jest spożywanie rodzynek, które wcześniej przez dzień lub dwa nasiąkały wodą.

7. Figi

sok z fig i figi

Te niewielkie owoce już od czasów starożytności znane są jako świetny naturalny środek przeczyszczający. Właściwości te są rezultatem wysokiej zawartości błonnika, który ułatwia procesy trawienne i funkcje jelit.

Najlepiej spożywać świeże figi, gdyż wtedy dostarczymy do organizmu największe ilości błonnika oraz wapnia. Można jednak jeść także figi suszone, ale wtedy najlepiej zamoczyć je na kilka godzin w wodzie.

8. Śliwki

Śliwki to jeden z najlepiej znanych i najbardziej efektywnych naturalnych środków przeczyszczających. Nie dość, że wyśmienicie smakują, to do tego są pełne dobroczynnych składników odżywczych dla zdrowia.

Sugerujemy spożywanie naturalnego soku ze śliwek na śniadanie razem z płatkami owsianymi.

9. Orzechy

tacka z orzechami

Orzechy to naturalne źródło kwasów tłuszczowych i błonnika, które są bardzo dobrymi składnikami dla układu trawiennego. Regularne spożywanie orzechów zapobiega wzrostom cholesterolu i pomaga eliminować problemy z zaparciami.

Dodatkowo to bardzo zdrowa przekąska, która pozwala kontrolować głód i zapobiega przejadaniu się.

Warto przeczytać: 8 produktów uzupełniających kolagen w Twojej skórze

10. Aloes

Żel znajdujący się w łodydze aloesu ma właściwości przeczyszczające oraz przeciwzapalne, które przyspieszają leczenie w przypadku zaparć. Łatwo znaleźć aloes w aptece pod postacią różnych preparatów (herbaty, kompresy), ale najlepiej spożywać go w jego naturalnej formie z dodatkiem miodu.

Pamiętaj, że aby skutecznie wyleczyć zaparcia, należy zmienić także nawyki żywieniowe oraz starać się pić znacznie więcej wody w ciągu dnia.