Napoje z owoców na lato: 7 zaskakujących przepisów!

18 czerwca, 2020

Czy Twoje dzieci też nie lubią jeść owoców? W takim razie wykorzystaj letnie upały, aby dodać do ich diety napoje z owoców na lato. A przy okazji przemycisz soki i koktajle do diety całej rodziny!

Lato to doskonały moment na dodanie większej ilości owoców i warzyw do diety. A czy istnieje lepszy sposób na ich przemycenie niż napoje z owoców na lato? Są przepyszne, pełne składników odżywczych i niezwykle orzeźwiające!

Czytając dzisiejszy artykuł poznasz kilka przepisów na napoje z owoców na lato. Przygotuj je, a z pewnością zaskoczysz swoje dzieci i całą rodzinę!

Napoje z owoców na lato: przepisy krok po kroku

Plusy płynące z picia naturalnych soków, koktajli i shake’ów nie kończą się na tym, że ugaszą one Twoje pragnienie. Oprócz tego dostarczą Twojemu organizmowi mnóstwo witamin i minerałów. W takim razie na co jeszcze czekasz?

Koniecznie skosztuj tych wspaniałych napojów na lato!

1. Koktajl z pomarańczy, truskawek i plantana

Na samym początku proponujemy napój, który zawiera duże ilości witaminy C.

Koktajl z pomarańczy i truskawek - napoje z owoców na lato

Okazuje się, że pomarańcze stanowią doskonałe źródło witaminy C, magnezu i potasu, jak również wielu innych wartości odżywczych. Z kolei plantany zawierają potas, beta-karoten i witaminy, jak również niewiele kalorii i praktycznie zero tłuszczu.

Truskawki mają niewiele tłuszczu i kalorii, ale za to dużo witaminy C, błonnika, antyoksydantów, kwasu foliowego i potasu. Dzięki temu stanowią doskonały produkt spożywczy, który powinien być spożywany przez kobiety w ciąży.

Składniki

  • 1 szklanka pokrojonych truskawek
  • 1 dojrzały plantan pokrojony na małe kawałki
  • 2 średnie pomarańcze, obrane i pokrojone.

Przygotowanie

  1. Na początku włóż wszystkie składniki do blendera.
  2. Następnie zmiksuj wszystko, póki koktajl nie będzie jednorodny i bez grudek.
  3. Wypij!

2. Koktajl z jabłka, melona i cytryny

Kolejny koktajl to niezwykle orzeźwiający napój.

Przyjmuje się, że powinno się jeść jedno jabłko dziennie, ponieważ zawiera ono pektynę, błonnik, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu i kreatynę, antyoksydant. Poza tym w jabłkach znajduje się także potas i flawonoidy.

Z kolei cytryny zawierają potas i witaminę C, zaś melony dodają witaminy A i E, jak i inne istotne składniki odżywcze, które odgrywają kluczową rolę w Twoim organizmie.

Składniki

  • 1 obrane jabłko, bez pestek, pokrojone na kawałki
  • 1/4 melona, pokrojonego na kawki
  • Sok z 1/2 cytryny

Przygotowanie

  1. Włóż wszystkie składniki do blendera.
  2. Następnie zmiksuj je, póki koktajl nie stanie się gładki i bez grudek.

Przeczytaj również: Koktajle na detoks – wypróbuj 4 zdrowe przepisy

3. Koktajl z pomarańczy, jabłka, cytryny i imbiru

Imbir to roślina, którą wykorzystywano od wieków jako naturalny środek leczniczy ze względu na jej działanie przeciwzapalne. Poza tym pomaga zwalczać problemy ze strony układu pokarmowego i oddechowego, jak również zmniejsza dolegliwości związane z chorobą zwyrodnieniową stawów i cukrzycą.

Pomarańcze i jabłka
Dodatek imbiru sprawia, że ten sok jest pełen silnych antyoksydantów.

Rozkoszuj się jego połączeniem z owocami w tym wspaniałym koktajlu!

Składniki

  • Sok wyciśnięty z 2 pomarańczy
  • 1 obrane jabłko, bez pestek, pokrojone na ćwiartki
  • Sok z 1/4 cytryny
  • Szczypta świeżo startego imbiru

Przygotowanie

  1. Na początku włóż wszystkie składniki do blendera.
  2. Następnie zmiksuj wszystko, póki koktajl nie będzie miał odpowiedniej konsystencji

4. Koktajl z truskawek i jagód

Jagody należą do grupy produktów spożywczych nazywanych „superfoods”, ponieważ zawierają duże ilości witamin i antyoksydantów. Temu połączeniu nie sposób się oprzeć!

Koktajl z truskawek i jagód - napoje z owoców na lato
Wykorzystaj niesamowite zalety jagód i przygotuj ten koktajl.

Dodaj je do innych składników w tym koktajlu, a otrzymasz prawdziwy przysmak!

Składniki

  • 1 szklanka truskawek
  • 1 szklanka jagód
  • Woda
  • Mięta

Przygotowanie

  1. Na początku zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
  2. Przelej do szklanki i udekoruj listkami mięty.

5. Napoje z owoców na lato: koktajl z jabłka, pomarańczy i granatu

Granaty stanowią ważne źródło potasu. Poza tym dostarczają również między innymi potas i witaminę C, polifenole i kwas foliowy. No i zapewne pamiętasz wszystkie zalety jabłek i pomarańczy, które przedstawiliśmy wcześniej.

Czy udało nam się przekonać Cię, że ten koktajl to jeden z najlepszych napojów na lato, jakie możesz przygotować?

Składniki

  • 1 jabłko pokrojone na kawałki
  • 1/2 granatu
  • 1 pomarańcza, obrana i pokrojona na kawałki

Przygotowanie

  1. Zmiksuj wszystkie składniki i rozkoszuj się smakiem!

6. Koktajl z papai, pomarańczy i ananasa

Ananasy i papaje są bogate w antyoksydanty. Z kolei pomarańcze dostarczają witaminę C, magnez i potas. Właśnie dlatego to jeden z najlepszych napojów na lato, który wspomoże Twoje procesy trawienne.

Koktajl z ananasa - napoje z owoców na lato
Jeżeli masz ochotę zasmakować tropików, koniecznie wypróbuj ten napój z papai i ananasa.

To doskonały napój, który warto wypić po obfitym posiłku!

Składniki

  • 1 pomarańcza
  • 2 plastry ananasa
  • 1 papaja, obrana i bez nasionek

Przygotowanie

  1. Na początku zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, póki koktajl nie osiągnie upragnionej konsystencji.
  2. Jeżeli uznasz, że jest to konieczne, dodaj odrobinę wody, aby rozrzedzić napój.
  3. Możesz już pić!

Przeczytaj również: Przepis na koktajl z ananasa i selera na utratę wagi

7. Napoje z owoców na lato: koktajl z jeżyn i arbuza

Jeżyny zawierają duże ilości różnych witamin, pochodzących głównie z grupy C i E. Poza tym dostarczają również potas, fosfor, magnez i wapń. Z kolei arbuz dodaje witaminy A i B, kwas foliowy oraz zdrowe węglowodany.

Sok z arbuza i jeżyn
Arbuz: klasyczny letni owoc.

To doskonałe połączenie!

Składniki

  • 1/4 arbuza, pokrojonego na kawałki, bez skórki i pestek
  • 1 szklanka jeżyn

Przygotowanie

  1. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, póki nie otrzymasz fioletowego koktajlu bez grudek.
  2. Smacznego!

Polecamy wykonać te napoje tuż przed ich serwowaniem. Pamiętaj: z czasem wszystkie owoce się utleniają i tracą część składników odżywczych. Dlatego też będą lepsze serwowane na świeżo!