Melonowiec właściwy, czyli papaja - poznaj 6 korzyści dla zdrowia

Papaja jest owocem tropikalnym, wykazującym liczne składniki odżywcze i szereg przeciwutleniaczy. Nie bez powodu nazywana jest "anielskim owocem". W tym artykule znajdziesz jej największe korzyści dla zdrowia, według najnowszych badań. 

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 września, 2022

Melonowiec właściwy, bo tak brzmi pełna nazwa tego owocu – jest źródłem licznych substancji antyoksydacyjnych. Pochodzi z Ameryki Południowej, Środkowej i południowych rejonów Ameryki Północnej.

Jedną z najmocniejszych stron papai jest bogactwo w witaminę C. Owoc ten zapewnia bowiem 144 % zalecanego dziennego zapotrzebowania. Melonowiec właściwy to doskonały środek pobudzający układ odpornościowy. Działa jako wolny rodnik, w charakterze przeciwutleniacza. 

Oczywiście to nie wszystko. Melonowiec właściwy zawiera też inne witaminy, jak chociażby witaminę A (31% zalecanej dziennej dawki). Ta zaś niezbędna jest dla zdrowej skóry, kondycji błon śluzowych i naszego wzroku. Szczególnie istotna i skuteczna jest w zwalczaniu zwyrodnienia plamki żółtej.

Papaja dostarcza 13% zalecanego, dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy, oraz odpowiednie ilości błonnika i potasu, a także niezbędnych składników budulcowych. Pomaga kontrolować pracę serca i odpowiednie ciśnienie krwi. 

Co więcej, tropikalny melonowiec właściwy zawiera 212 aminokwasów i kilka ważnych enzymów,  w tym istotną papainę. To właśnie ten enzym działa przeciwzapalnie na żołądek, poprawiając trawienie i zmniejszając dolegliwości żołądkowe.

Melonowiec właściwy – właściwości odżywcze

Papaja jest słodko-kwaśnym wodnistym owocem, który zawiera tylko 43 kalorie w 100 gramach. Oprócz tego oferuje nam dobrodziejstwo witamin z grupy B (B1, B2 i B3).

Co więcej, dostarcza też dużej ilości witaminy C, A oraz D.  Jak wspomniano wcześniej, jest też doskonałym źródłem błonnika i niezbędnych minerałów, takich jak: sód, potas, wapń, magnez, fosfor, żelazo, cynk i jod.

Melonowiec właściwy – czyli papaja i jej 6 korzyści dla zdrowia

Do dziś melonowiec właściwy wykorzystywany jest w medycynie naturalnej najczęściej w leczeniu infekcji dróg moczowych oraz choroby wrzodowej żołądka.

1. Zapobieganie nowotworom

Żywność o dużej zawartości witaminy C wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka. Witamina C w naszym jedzeniu poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego i zmniejsza stres oksydacyjny. Ponadto redukuje poziom stanów zapalnych oraz pomaga blokować, zapobiegać powstawaniu i aktywacji czynników rakotwórczych.

Istnieją również wskazania, że likopen występujący w papai ma działanie przeciwnowotworowe, które może pomóc w zapobieganiu różnego rodzaju nowotworom, bądź spowolnić ich wzrost.

2. Najpotężniejszy naturalny przeciwutleniacz

Stres oksydacyjny i oksydacyjne uszkodzenia DNA są czynnikiem ryzyka występowania różnych chorób. Wymienić można nowotwory, choroby serca i przyspieszony proces starzenia się.

Papaja jest też bogata w związki przeciwutleniające, głównie karotenoidy. Są to naturalne związki, działające jak pigmenty i przeciwutleniacze, będące źródłem prowitaminy A.

3. Zmniejsza stan zapalny

Zapalenie jest naturalnym mechanizmem, stosowanym przez nasz organizm w celu ochrony przed infekcjami wywołanymi bakteriami, wirusami lub inne patogenami.

Przede wszystkim, generalizując – wszystkie produkty spożywcze bogate w substancje i związki przeciwutleniające mają właśnie właściwości przeciwzapalne. W mniejszym bądź większym stopniu zawsze będą dla nas pożyteczne.

W papai to właśnie likopen, wyróżnia się wśród innych karotenoidów, przyczyniając się do obniżenia poziomu stanu zapalnego w organizmie.

4. Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca

Niektóre badania sugerują, że likopen, dzięki swojej zdolności do zwalczania wolnych rodników i zmniejszania stresu oksydacyjnego, przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca.

Ale papaja zawiera również bardzo dużą ilość witaminy C, która także działa jako przeciwutleniacz. Ponadto wykazano, że zmniejsza szanse na rozwój chorób serca i chorób przewlekłych.

5. Spowalnia proces szybkiego starzenia się organizmu

Natomiast melonowiec właściwy skutecznie może powstrzymać rozpędzony proces starzenia się naszego organizmu, na który wpływ mają negatywne nawyki.

Papaja może przyczynić się do zmniejszenia objawów starzenia się skóry. To wszystko dzięki antyoksydantom. Zmarszczki czy zwiotczała, pozbawiona elastyczności skóra nie muszą stanowić już problemu. Wszystko to powiązane jest bezsprzecznie z walką ze stresem oksydacyjnym.

Co więcej, potwierdzono, że zarówno witamina C, jak i likopen poprawiają wygląd skóry i zmniejszają ślady starzenia się. Wreszcie, miejscowe stosowanie papai zostało potwierdzone bardzo dobrymi wynikami w leczeniu wyprysków i innych ran skórnych.

6. Wspomaga trawienie

Wzdęcia i zaparcia stanowią bardzo częste zaburzenia układu pokarmowego. Zawartość papainy w opisywanym melonowcu właściwym – znacznie sprzyja trawieniu i polepsza kondycję układu trawiennego.

Melonowiec właściwy – przeciwskazania

Pomimo wszelkich zalet i dobrodziejstw jakie niesie ze sobą papaja, powinniśmy wystrzegać się jej spożywania w następujących sytuacjach:

• Jeśli masz częste problemy z trawieniem.
• Problemy z biegunką.
• Leczenie lekami moczopędnymi.
• Cierpisz na kamienie nerkowe. 

Co istotne, spożywanie papai i leczenie się nią może być czystą przyjemnością. Wszystko dzięki wyjątkowemu słodkiemu smakowi. To czysta przyjemność, która niesie ze sobą korzyści dla zdrowia. Dojrzały owoc melonowca można jeść na surowo, delikatnie skropiony cytryną lub przyprawiony solą i pieprzem.

Wreszcie jedzenie papai jest doskonałym i pysznym sposobem walki z chorobami serca, czy nowotworami. Dodaj melonowiec właściwy do swojej diety, w sposób najbardziej dogodny. Skorzystaj z właściwości świeżego melonowca w postaci soku bądź koktajlu. Co więcej, możesz dołączyć owoc też do sałatek i wypieków.