Detoksykacja wątroby w dwa tygodnie
Twoja wątroba jest organem, który cierpi najbardziej wskutek nieprawidłowej diety, nadmiaru złych nawyków i negatywnych emocji. Ze względu na wszystkie powyższe czynniki bieżący miesiąc jest idealnym momentem na przeprowadzenie oczyszczania jej metodami naturalnymi – proces ten znany jest jako detoksykacja wątroby.
Czytając dzisiejszy artykuł dowiesz się, że detoksykacja wątroby może potrwać zaledwie 15 dni, wystarczy bowiem zastosować się do zaprezentowanych w nim prostych i naturalnych wskazówek dotyczących żywienia.
Wystarczy trochę dodatkowych starań, aby poczuć się bardziej witalnym, lżejszym i szczęśliwszym.
Detoksykacja wątroby zaczyna się od śniadania
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ to właśnie ono zapewnia Ci źródło energii na cały dzień i wprowadza Cię w dobry nastrój.
Pomijanie tego posiłku jest poważnym błędem – jedzenie śniadania nie tylko pomaga utrzymać zdrową wagę, ale także uchroni Cię od uczucia głodu przez pozostałą część dnia, co zapobiega również uczuciu nadmiernego zmęczenia.
W trakcie trwania opisywanego cyklu 15 dni oczyszczania wątroby codziennie rano przed śniadaniem należy wypić szklankę ciepłej wody zmieszanej z łyżką wysokiej jakości oliwy z oliwek (z pierwszego tłoczenia) i sokiem wyciśniętym z połówki cytryny.
Można również spożyć każdy ze składników oddzielnie, jeśli masz taką ochotę. Ten pierwszy krok pomoże Twojemu organizmowi rozpocząć proces codziennego oczyszczania swoich narządów, zwłaszcza wątroby.
Następnym krokiem, którego wymaga skuteczna detoksykacja wątroby, to przygotowanie sobie na śniadanie specjalnego koktajlu (zwanego także smoothie). Chociaż poniższa lista składników może Cię na pierwszy rzut oka nieco zaskoczyć, niech nie zniechęci Cię wygląd koktajlu, ponieważ smakuje on naprawdę znakomicie.
Zmiksuj następujące składniki:
- 1 owoc, jabłko lub gruszkę
- Garść liści szpinaku
- 1 łyżeczkę sproszkowanej spiruliny
- 2 drylowane śliwki
- Garść orzechów (migdały, orzechy włoskie lub laskowe) – najlepiej, jeśli opadły już wcześniej
- Pół szklanki płatków owsianych
- Szczyptę imbiru oraz cynamonu
- 1 łyżeczkę drożdży w proszku
- 1 łyżeczkę oleju kokosowego
Rozmieszaj dokładnie składniki, aż uzyskasz tak jednorodną miksturę, jak tylko to możliwe. Nie wypij naraz całego napoju, ponieważ będziesz go popijać małymi łykami w ciągu całego poranka.
Ten koktajl jest bardzo pożywny, pomaga regulować poziom cukru we krwi, zwalcza uczucie niepokoju i oczywiście korzystnie wpływa na funkcjonowanie wątroby. Nic więc dziwnego, że to właśnie na nim w głównej mierze opiera się detoksykacja wątroby.
Zobacz także: Koktajle spalające tłuszcz- rodzaje, które Cię zachwycą
Dieta
Spożywane przez Ciebie jedzenie również odgrywa niezwykle istotną rolę, zwłaszcza w godzinach wieczornych, kiedy to wątroba ma najwięcej pracy. Staraj się przestrzegać zbilansowanej diety i zadbaj o to, aby nie przejadać się zbyt często.
Twoje menu może zawierać między innymi:
- Sałatka, gazpacho lub pieczone warzywa
- Całe ziarna lub skrobia: ryż, kasza, ziemniaki, bataty, pieczywo, itp.
- Białko: chude mięso, ryby, jaja, fasola lub białko pochodzenia roślinnego (tofu, seitan, tempeh)
- Zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, awokado
Możesz dowolnie sobie wybierać pokarmy z powyższego zestawienia, ale zawsze staraj się uwzględniać po jednym składniku z każdej grupy.
Należy przekonać się do rezygnacji z deseru, który w rzeczywistości może negatywnie wpłynąć na trawienie, ale jeśli jesteś wciąż głodny, możesz wypróbować jedną z następujących opcji:
- Jabłko, gruszka, ananas lub papaja
- Domowy kompot z jabłek
- Serek ziarnisty (wiejski) z miodem
- Orzechy
- Herbaty
Przeczytaj również: Kolacja – 7 produktów, których należy unikać
Kolacja
Twoje menu kolacyjne jest niezwykle ważne w procesie dbania o wątrobę, ponieważ jest to pora dnia, w której Twój organizm potrzebuje dodatkowego zastrzyku energii.
Staraj się jednak jeść lekkie posiłki tak, aby nie kłaść się spać z uczuciem głodu, ale pamiętaj zarazem, że aby detoksykacja wątroby przeprowadzona została pomyślnie, musisz ograniczać ilość spożywanego jedzenia.
Oto kilka różnych opcji, z których można sobie wybrać potrawy na kolację. Dokonaj wyboru zgodnie ze swoimi upodobaniami i modyfikuj zestawy:
- Zupa warzywna z jajkiem na twardo oraz pieczywo pełnoziarniste.
- Zupa gazpacho oraz grillowana ryba
- Omlet z cukinią i sałatką warzywną
- Warzywa sauté z grzybami oraz serem>
- Placki kukurydziane lub ryżowe z pomidorami, awokado oraz indykiem
- Mus jabłkowy z serkiem ziarnistym oraz orzechami włoskimi
Pomiędzy posiłkami
Aby detoksykacja wątroby była pełna, możesz dodatkowo wzmocnić korzyści płynące z oczyszczania je na cały dzień pijąc kilka herbat cechujących się korzystnym wpływem. Wybierz jedną z poniższych propozycji, możesz także bez obaw mieszać je ze sobą:
- Dmuchawiec
- Oset
- Boldo/poleniec
- Karczoch
Jeśli chciałbyś nieco posłodzić sobie napój, dodaj do niego trochę stewii. Ich działanie będzie jeszcze mocniejsze, jeśli dodasz jeszcze sok z cytryny. Jeśli wypijesz herbatę w nocy przed snem, detoksykacja wątroby przebiegnie sprawniej, gdyż praca wątroby jest najbardziej intensywna właśnie w nocy.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Kargulewicz, A., Stankowiak-kulpa, H., Grzymisławski, M., Klinika Chorób Wewnętrznych, K., Dietetyki Uniwersytet Medyczny im Karola Marcinkowskiego Poznaniu Kierownik, M., & dr hab Marian Grzymisławski, prof. (2010). NIEALKOHOLOWA STŁUSZCZENIOWA CHOROBA WĄTROBY – ETIOPATOGENEZA, EPIDEMIOLOGIA, LECZENIE. Nowiny Lekarskie.
- Sufleta, A., & Mazur-Zielińska Henryka. (2010). Glikozaminoglikany – budowa, właściwości biochemiczne i znaczenie kliniczne. Ann.Acad.Med.Siles. .
- Szurowska, E., Nowicki, T., & Studniarek, M. (2011). Diagnostyka obrazowa raka pierwotnego wątroby. Onkologia w Praktyce Klinicznej.
