Niewłaściwe dobieranie żywności, którą spożywamy w nocy może wpłynąć na jakość snu, a także wywołać zgagę i inne dolegliwości przewodu pokarmowego.
Kolacja jest jednym z ważniejszych posiłków na koniec dnia i dlatego nie należy jej lekceważyć lub zastępować niezdrową żywnością. Chociaż prawdą jest, że powinna być nieco lżejsza od innych posiłków, jej spożycie jest kluczowe w wielu procesach, które przeprowadza przez organizm w trakcie odpoczynku.
W rzeczywistości składniki odżywcze spożyte o tej porze dnia mają wpływ na jakość snu, trawienie oraz energię fizyczną i psychiczną dnia następnego. Niestety wiele osób nie potrafi dokonywać prawidłowych wyborów żywieniowych, a co za tym idzie – doprowadza do nadmiernego obciążenia organizmu, które może powodować złe samopoczucie.
Chociaż wydaje się nieszkodliwe zjeść „cokolwiek”, aby zaspokoić głód przed pójściem spać, w rzeczywistości może to mieć poważne konsekwencje metaboliczne i trawienne. Jak uniknąć tych sytuacji? Cóż, najlepszym wyjściem jest poznać te produkty, których lepiej nie spożywać wieczorem.
Odkryj je!
Nie chodzi o wykluczenie makaronu z naszego jadłospisu. Ten produkt, będący ważnym źródłem węglowodanów, jest idealny w okresie aktywności organizmu (np. na obiad).
Spożywanie makaronu w nocy może powodować nieprzyjemne uczucie ciężkości, które uniemożliwia właściwy odpoczynek. Z drugiej strony, ze względu na dużą ilość kalorii, jakich dostarcza może wpływać na metabolizm i wagę.
Jedzenie lodów na kolację lub by zaspokoić nocne zachcianki nie jest najlepszym wyborem. Mimo że lody są sycące i smaczne, są też pełne nasyconych tłuszczy, cukrów i innych substancji, które wpływają na naszą wagę i jakość snu.
Jego spożycie o tej porze wpływa na trawienie, może powodować ból brzucha i zmienić aktywność układu nerwowego. Powodując zgagę i podnosząc poziom glukozy zaburza czas odpoczynku.
Podczas kolacji należy za wszelką cenę unikać serów i innych potraw, które go zawierają, zarówno podczas kolacji, jak i przed snem. Chociaż nie są całkowicie szkodliwe, mogą powodować uczucie ciężkości żołądka i problemy z zasypianiem.
Zawierają one tyraminę, aminokwas, który może zmniejszać produkcję hormonów regulujących sen. Ich tłuszcze są ciężkie dla organizmu i mogą wywołać reakcję zapalną żołądka.
Przyprawy i pikantne sosy nadają potrawom niepowtarzalny smak. Chociaż nie jest niczym złym regularne spożywanie pikantnych potraw, lepiej spożywać je w innych porach dnia, nie na kolację.
Ostre potrawy powodują podrażnienie błony śluzowej żołądka i zwiększają skłonność do zgagi i ciężkiego trawienia.
Ich spożycie przed pójściem do łóżka powoduje refluks żołądkowy, pieczenie w jamie brzusznej i ból brzucha.
To warzywo z rodziny kapustowatych wyróżnia się jako zdrowy i niskokaloryczny produkt. Pomimo tych cech nie zaleca się spożywania kalafiora w nocy, ponieważ niektóre z jego właściwości zwiększają produkcję gazów.
Spożywanie go podczas kolacji, nawet na kilka godzin przed snem, utrudnia proces trawienia i zwiększa uczucie ciężkości, które może utrudniać odpoczynek.
Właściwości odżywcze gorzkiej czekolady sprawiły, że uznaje się ją za zdrową żywność, pomimo znacznej ilości kalorii i tłuszczu. W rzeczywistości zaleca się spożywanie czekolady do poprawy zdrowia poznawczego i nastroju.
Jednak spożywanie jej przed snem może być problemem, nawet jeśli są to małe porcje. Zawiera substancje, które stymulują układ nerwowy i utrzymują aktywność mózgu.
Substancje te mogą powodować trudności w zasypianiu i prowadzić do bezsenności.
Spożycie czerwonego mięsa i wędlin powinno być umiarkowane, niezależnie od pory dnia. Chociaż te pokarmy zawierają wiele składników odżywczych, wysoka zawartość tłuszczów nasyconych i środków chemicznych nie czyni ich najlepszym wyborem, jeśli chcemy prowadzić zdrowy tryb życia.
Spożywanie tej żywności przed pójściem spać to duży błąd. Ich białka utrudniają pracę przewodu pokarmowego i mogą powodować zaburzenia snu.
Ze względu na wysoką ilość kalorii spowalniają metabolizm i mogą powodować nadwagę.
Aby uniknąć problemach z trawieniem i zasypianiem najlepiej jest jeść lekkie dania o niskiej zawartości kalorii. Zdrowe i zrównoważone posiłki o tej porze dnia są kluczem do utrzymania dobrego samopoczucia.
Przybycie wiosny jest powodem do radości dla wielu osób, ponieważ zaczyna się poprawiać pogoda. Temperatury zaczynają rosnąć, dzień staje się coraz dłuższy i słychać śpiew ptaków. A tu i tam widać też pszczoły, kwiaty i pierwsze zielone pędy. Są jednak…
Zabawy na świeżym powietrzu są wręcz niezbędne w życiu naszych dzieci i konieczne do ich prawidłowego rozwoju. Jednak coraz więcej dzieciaków w miastach rezygnuje z zalet oferowanych przez przebywanie na dworze. W ten sposób pozbawiają się licznych korzyści płynących z…
Nadwaga i otyłość jest problemem społeczeństwa na całym świecie. Występuje on zarówno w krajach rozwiniętych, jak i rozwijających się. Jednak rytm życia w krajach rozwiniętych jest bardziej zabiegany. Sprawia to, że nasza dieta nie jest odpowiednia i sprzyja takim problemom,…
Istnieje wiele rzeczy, które możemy robić na świeżym powietrzu i które pomagają nam zachować dobrą kondycję dobrze się bawiąc. Istnieje wiele rodzajów sportów, które możemy uprawiać na świeżym powietrzu. Dlatego dzisiaj odkryjemy najbardziej skuteczne ćwiczenia, które możemy wykonywać zarówno w…
Dzięki najnowszym badaniom naukowcy odkryli pewne cechy fizyczne związane z autyzmem.
Nadmierne używanie tuszu do rzęs może spowodować ich wypadanie i osłabienie. Aby mieć gęste rzęsy musisz zapewnić im codzienną pielęgnację. Mówią, że oczy są zwierciadłem duszy, a dla kobiet czarujące spojrzenie jest częścią rutyny makijażu. Tusze do rzęs, sztuczne rzęsy…
