Kalorie spalane w mgnieniu oka dzięki 5 prostym trikom

Czerwiec 23, 2017
Jeśli marzysz o idealnej sylwetce, a nie chcesz podporządkować odchudzaniu całego swojego życia, koniecznie wypróbuj triki, dzięki którym będziesz spalać kalorie w mgnieniu oka.

Kalorie to słowo, które nieodłącznie kojarzy nam się z odchudzaniem, rygorystyczną dietą i wykańczającymi ćwiczeniami fizycznymi. Jeśli Ty także chcesz zawalczyć o idealną sylwetkę i przymierzasz się do rozpoczęcia odchudzania, musisz oczywiście nastawić się na pracę i uzbroić się w cierpliwość.

Musisz jednak wiedzieć, że istnieją triki, dzięki którym będziesz spalać kalorie w mgnieniu oka, w całkowicie naturalny sposób. Gotowa, by poznać 5 podstawowych zasad?

Otyłość i nadwaga to problemy zdrowotne, z którymi warto walczyć, by cieszyć się nie tylko nienaganną sylwetką, ale przede wszystkim zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Wiele osób sądzi, że jedynie bardzo restrykcyjna dieta i wykańczające ćwiczenia fizyczne mogą przynieść im wymarzone efekty, jeśli chodzi o odchudzanie. W rzeczywistości jednak spalanie kalorii to przede wszystkim zmiana nawyków na zdrowsze – poniżej znajdziesz 5 niezwykle prostych kroków, które przybliżą Cię do zamierzonego celu.

1. Zrezygnuj z niezdrowej żywności

Boczek i parówki

Nadmiar szkodliwych tłuszczów w diecie to jedna z głównych przeszkód, które stają na drodze osobom marzącym o zgubieniu kilku zbędnych kilogramów. Niezdrowa żywność to nie tylko puste kalorie, ale przede wszystkim duże obciążenie dla całego organizmu.

Całkowite wyeliminowanie tego rodzaju produktów i składników z diety jest stosunkowo trudne, ponieważ większość artykułów spożywczych zawiera je w mniejszej lub większej ilości. Możesz jednak ograniczyć ich spożycie szukając zdrowych i niskokalorycznych alternatyw.

Od czego należy zacząć? Przede wszystkim wyrób w sobie nawyk czytania etykietek na produktach spożywczych. Unikaj tych, w których znajdują się tłuszcze nasycone i zwierzęce – sięgaj po te, w których dominują tłuszcze i oleje roślinne. Zrezygnuj z takich produktów jak:

  • przetwarzana żywność
  • pełnotłuszczowe mleko
  • smażone produkty
  • zestawy lunchowe
  • pieczywo i ciasta

Zamiast tego koniecznie zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów, sięgając po takie produkty jak:

  • oliwa z oliwek
  • ryby
  • nasiona i orzechy
  • napoje roślinne (np. mleko sojowe)
  • olej kokosowy
  • awokado

2. Pij dużo wody pomiędzy posiłkami

Dietetycy i inni specjaliści do spraw żywienia są zgodni – picie dużych ilości wody pomiędzy posiłkami nie tylko zapewnia uczucie sytości, ale także zapewnia spalanie kalorii i przyspieszenie metabolizmu.

W dodatku odpowiednie nawodnienie organizmu to także skuteczne wydalanie szkodliwych substancji, toksyn i produktów przemiany materii. Ile wody najlepiej pić każdego dnia? Zalecana dawka to 2 szklanki ciepłej wody na pusty żołądek przed każdym posiłkiem w ciągu dnia.

3. Wybieraj lekkie i zdrowe przekąski

Bakalie

Nie da się zupełnie zrezygnować z przekąsek, gdyż organizm ludzki ma to do siebie, że pomiędzy posiłkami także odczuwamy mniejszy lub większy głód. Warto jednak zadbać o to, by nasze przekąski były jak najzdrowsze, a kalorie z nich pochodzące – pełnowartościowe.

Niezdrowe przekąski i podjadanie pomiędzy posiłkami to jedna z najczęstszych przyczyn przybierania na wadze – właśnie dlatego, jeśli zaczynasz odchudzanie, zacznij od wyeliminowania z diety takich produktów jak:

  • frytki
  • kiełbaski
  • ciastka
  • pieczywo
  • tortilla
  • napoje gazowane
  • batony

Zamiast tego koniecznie włącz do swojego jadłospisu:

  • orzechy
  • krojone warzywa
  • owoce
  • smoothies
  • nasiona, ziarna, bakalie

4. Spaceruj, by spalać kalorie

Nawet jeśli brakuje Ci czasu i siły na wielogodzinne mordercze treningi, wizyty na siłowni czy bieganie, zawsze możesz wybrać najprostszą z możliwych aktywności fizycznych – mianowicie spacerowanie.

Spacer pomaga spalać kalorie, w dodatku niweluje poziom stresu i sprawia, że nie tylko chudniesz, ale i czujesz się lepiej.

Jak wprowadzić tę zmianę do swojego życia?

  • Zawsze, gdy masz okazję i czas – wybieraj spacer zamiast samochodu czy autobusu.
  • Wystarczy 30 minut spaceru każdego dnia.
  • Załóż słuchawki na uszy i spaceruj, a nie tylko poprawisz swoją kondycję, ale i samopoczucie psychiczne!
  • Zabierz na spacer kogoś bliskiego lub swoje domowe zwierzątko, dzięki temu połączysz przyjemne z pożytecznym!

5. Taniec to zdrowie

Zajęcia tańca

Taniec to nie tylko wspaniała rozrywka i sposób na integrację, ale także świetna metoda, by spalać kalorie w miłym towarzystwie i bez zbędnego wysiłku. Wystarczy 30-40 minut tańca dziennie, aby spalić nawet 700 kalorii!

W dodatku taniec nie tylko pobudza nasz metabolizm do pracy, modeluje ciało i wzmacnia mięśnie, ale także stymuluje wydzielanie serotoniny, dzięki czemu lepiej czujemy się nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.

Jak zacząć?

  • Możesz tańczyć sama w domu – znajdź tylko odrobinę miejsca, włącz ulubioną muzykę i do dzieła!
  • Możesz także zapisać się na zorganizowane grupowe zajęcia – z pewnością w szerokiej ofercie znajdziesz coś w sam raz dla Ciebie.

Czy jesteś teraz gotowa, by walczyć o wymarzoną sylwetkę i spalać kalorie w mgnieniu oka? Zobacz, jak proste nawyki i triki zmienią Twoje życie na lepsze.

WIĘCEJ DLA CIEBIE