Wiedzieliście, że depresja może zależeć od takich rzeczy jak dieta, ćwiczenia, kontakt z naturą, oddychanie, a nawet kierunek patrzenia? Depresja może nas dotykać z wielu różnych przyczyn, dlatego jeżeli postaramy się zmienić pewne nawyki, możemy szybko zauważyć poprawę. Zapraszamy więc do dalszej części artykułu gdzie poznamy nasze codzienne przyzwyczajenia, które mogą być szkodliwe, a którym poddajemy się najczęściej nieświadomie.
Choć może się to wydawać dziwne, prawda jest taka, że depresja związana jest z układem nerwowym, który opiera się również na składnikach odżywczych, które spożywamy. Zatem aby uniknąć depresji i innych zaburzeń na tle nerwowym, musimy zwrócić szczególną uwagę na występowanie tych składników odżywczych w naszej diecie:
Z drugiej strony istnieją produkty żywieniowe, które działają jak trucizna, kradną witaminy i minerały z naszego organizmu, czym zaburzają jego równowagę i przyczyniają się do złego nastroju. Tymi produktami są:
Aktywność fizyczna jest niezbędna do życia, pomaga nam wytworzyć endorfiny, tak zwane hormony szczęścia. Większość ludzi wierzy, że ćwiczenia są konieczne tylko do tego aby utrzymać odpowiednią wagę ciała, jednak należy pamiętać o tym, że ludzkość od zawsze uprawia aktywność fizyczną, wcześniej żeby przetrwać, a teraz bardziej przez względy zdrowotne. Niemniej jednak, najważniejszym jest bycie konsekwentnym w wykonywaniu ćwiczeń, co pozwoli nam na zauważenie pożądanych efektów i pozytywnego wpływu na samopoczucie.
Na pewno was to zaskoczy, ale ruch oczu też ma wpływ na nasze samopoczucie. Zazwyczaj patrzenie w dół kojarzy nam się z negatywnymi odczuciami, dlatego może warto spróbować skupić wzrok na przedmiotach znajdujących się powyżej linii naszych oczu i nie skupiać się na detalach oraz starać się nie spuszczać wzroku. To ćwiczenie jest bardzo proste i nic nie kosztuje wypróbowanie go.
Według niektórych terapeutów, w większości przypadków depresji powinno się szukać źródła problemu, którym często bywa jakiś konflikt. Najgorsze w tym wypadku jest ignorowanie go i czekanie na to, że z czasem sam się rozwiąże. Często osoby zmuszane są do jakiegoś postępowania, co powoduje magazynowanie się gniewu i występowanie długotrwałego smutku. Aby rozwiązać te problemy emocjonalne, zalecane są leki homeopatyczne i esencje kwiatowe Bacha, które nie mają skutków ubocznych i mogą być przyjmowane w każdym wieku.
Zaburzenia psychiczne stają się coraz bardziej powszechne i występują u coraz młodszych osób. Jednym z czynników, który może mieć na to wpływ jest brak kontaktu z naturą. Kolor zielony uważany jest za naturalny czynnik wprowadzający równowagę, a opalanie się w słońcu jest niezbędne, zwłaszcza kiedy nie czujemy się dobrze. Niektórzy ludzie intuicyjnie czują potrzebę kontaktu z naturą, ale prawdą jest, że my wszyscy takiego kontaktu potrzebujemy. Jeżeli mieszkamy w mieście powinniśmy przynajmniej w weekendy wybrać się na łono natury.
Oddychamy głównie po to aby przeżyć i nie zastanawiamy się zbytnio nad tym. Jednak musimy wiedzieć, że każda komórka naszego ciała potrzebuje tlenu więc jeżeli nie dostarczymy go wystarczająco dla każdej z nich, wywołuje to uczucie stresu. Ważnym jest więc aby nauczyć się prawidłowo oddychać, a pomóc nam w tym mogą różne aktywności (joga, tai-chi, Metoda Feldenkraisa, itd.).
Osoby podatne na depresję często izolują się od innych ludzi i unikają z nimi kontaktu, dotyczy to zarówno obcych jak i najbliższych. Dlatego bardzo ważnym jest aby próbować z tym walczyć, nawet jeżeli na początku wyda się to bardzo trudne. Bardzo dobrym sposobem do zmniejszenia dystansu jest pozwolenie aby ktoś wykonał nam masaż, najlepiej wtedy użyć olejków eterycznych, które mają właściwości poprawiające humor, takie jak: olejek z oregano, lawendy, rumianku, bergamotki, bodziszka, jaśminu, drzewa sandałowego, cytryny, mandarynki, melisy, pomarańczy, neroli, liści drzewa pomarańczowego (Petitgrain), grejpfruta, szałwii, werbeny cytrynowej i jagodlinu wonnego (Ylang-ylang). Raz wybrany zapach olejku możemy mieszać z naszym kremem nawilżającym.
Jeśli jesteś w ciąży, bądź Twoja partnerka spodziewa się dziecka: możesz mieć ogromny wpływ na jego życie, zanim jeszcze się urodzi. Twój potomek w łonie matki może odczuwać moc szczęścia. Nie musisz czekać 9 miesięcy aby sprawić by dziecko było…
Każdy zdaje sobie sprawę, że kobiety w ciąży są bardziej wrażliwe na czynniki zewnętrzne. Płacz w ciąży jest niezwykle powszechny. Często jednak powoduje zmartwienia u przyszłych matek, które obawiają się konsekwencji tej emocjonalnej reakcji dla zdrowia ich dziecka. Ważne jest…
Kiedy zauważasz potówki u swojego dziecka, z pewnością zaczynasz się martwić. Pamiętaj jednak, że jest to łagodna, tymczasowa przypadłość skórna i nie ma powodów do obaw. Dolegliwość ta występuje dość często w gorących i wilgotnych warunkach. Najczęściej dotyczy ona noworodków…
Dlaczego dekoracja przedpokoju jest istotnym elementem dbałości o miejsce, w którym mieszkamy? Z przedpokoju mamy dostęp do różnych pomieszczeń, dlatego są to miejsca, przez które często przechodzimy. Często jednak zapominamy, że przejścia są częścią domu, którą również należy ozdobić. Choć…
Pionowy ogród może stać się w Twoim domu przyjemnym, osobistym akcentem. Nie musisz bowiem ograniczać się do hodowania roślin wyłącznie na zewnątrz przed domem czy w ogrodzie. Możesz również cieszyć się ich obecnością i obcować z przyrodą w Twoim salonie…
Podczas policyjnych przesłuchań używa się różnych technik wykrywania kłamstw. Aby dowiedzieć się jak rozpoznać czy ktoś kłamie należy zapoznać się z zasadami, na jakich opierają się te metody. Czy nie byłoby cudownie, gdyby istniał niezawodny, przenośny wykrywacz kłamstw, którego moglibyśmy…
