Coś na bóle stawów? Poznaj 12 naturalnych sposobów

Jeśli chcemy złagodzić bóle stawów i poprawić ich wydolność, ćwiczenia mogą okazać się jednym z najlepszych sojuszników. Uprawiaj sporty mniej inwazyjne, takie jak, joga czy pilates.

Istnieje wiele czynników, które powodują bóle stawów. Może to być nieodpowiednio wykonany ruch, choroba przewlekła, albo pozostawanie przez zbyt długi czas w tej samej pozycji. Wiedziałaś, że istnieją naturalne sposoby na bóle stawów? W tym artykule wymienimy te najbardziej skuteczne.

Fitoterapia na bóle stawów

Dzięki ziołom i naturalnym roślinom możemy zmniejszyć stan zapalny, poprawić mobilność, zahamować zużycie i bóle stawów. Napary i wywary z poniższych gatunków sprawią, że poczujesz się dużo lepiej:

Rozmaryn

Zawiera wiele antyoksydantów, które hamują zużycie tkanki chrząstnej u pacjentów cierpiących na bóle stawów. Możesz dodać odrobinę tego aromatycznego zioła do Twoich sosów, zup i mięs.

Poleca się również pijać napar: jedna łyżeczka suszonego rozmarynu na filiżankę wrzątku. Wypijaj maksymalnie trzy filiżanki dziennie.

Pokrzywa

Roślina ta jest świetnym diuretykiem i pomaga nam pozbyć się nadmiaru płynów, które zbierają się w nabrzmiałych stawach.

Aby cieszyć się jej właściwościami, wypijaj do 3 filiżanek dziennie naparu, który przygotowuje się z suchego korzenia pokrzywy (jedna łyżka stołowa na szklankę wrzącej wody, odstawiamy na 10 minut i odcedzamy).

Imbir

Używa się go nie tylko, żeby zmniejszyć bóle stawów, ale też redukuje ewentualny stan zapalny. Możesz zetrzeć świeży korzeń imbiru na tarce bezpośrednio do sałatek lub kupić go w proszku. Alternatywnie, możesz przygotować napar z jednej łyżeczki suchego korzenia na filiżankę wrzątku.

Brzoza

Jest doskonałym diuretykiem i działa przeciwzapalnie, dzieki czemu zaleca się ją nie tylko osobom cierpiącym na bóle stawów, ale też tym z przewlekłym zapaleniem.

Wywary z brzozy pomagają zmniejszyć obrzęk i eliminują zbierające się płyny. Przygotuj napar z jednej łyżeczki suchych liści na filiżankę wrzątku. Wypijaj maksymalnie 2 porcje dziennie.

Inne domowe sposoby na bóle stawów

Oprócz dobrodziejstw, które oferuje Ci ziołolecznictwo, możesz użyć jednej z naturalnych terapii redukujących bóle stawów:

Olej z wątroby dorsza

Do kupienia w sklepach z produktami dietetycznymi i naturalnymi. Generalnie spożywanie dorsza 3 razy w tygodniu zapobiega wielu dolegliwościom stawów.

Jeżeli chodzi o olej z wątroby dorsza, badania dowodzą, że 86% tych, którzy go regularnie zażywają, przejawia mniejsze uszkodzenia w tkance chrząstnej.

Zielona herbata

To wspaniały antyoksydant, który reguluje poziomy płynów w organizmie i stymuluje spalanie tłuszczu. Jeżeli cierpisz na bóle stawów ze względu na nadwagę, to jest to produkt dla Ciebie.

Przy okazji, zawarte w nim polifenole likwidują uszkodzenia tkanki chrząstnej.

Ananas

Świeży ananas (w kawałkach lub w postaci soku) pomaga zmniejszyć bóle stawów. Dzieje się tak dzięki wysokiej zawartości enzymu nazywanego bromelainą.

Pamiętaj, żeby sięgać zawsze po świeże ananasy, a nie te w puszkach. Tylko wtedy jest bogaty w nutrienty.

Siemię lniane

Siemię lniane jest kolejnym skutecznym sposobem, ze względu na obecność kwasu Omega 3 (tego samego co w rybach morskich).

Jeżyny

Sok lub owoce jeżyn pomogą Ci uśmierzyć bóle stawów. Ich właściwości przeciwzapalne są znane już od Starożytności.

Kapusta

Warzywo to działa korzystnie nie tylko wtedy kiedy je spożywamy. Służy też doskonale jako okład na obolałe miejsca. Podgrzej liście kapusty w piekarniku i połóż na bolący staw. Pozostaw aż do ostygnięcia.

Rumianek

Filiżanka naparu z rumianku działa łagodząco na mięśnie. Przy okazji uśmierza bóle stawów. Kwiaty rumianku moga też oddziaływać przez skórę, bezpośrednio w obolałym miejscu. Wystarczy kilka kropli olejku z rumianku i delikatny masaż. Pozostawiamy resztki olejku do wchłonięcia – nie wycieramy!

Eukaliptus

Podobnie jak w przypadku rumianku, eukaliptus posiada właściwości stosowane do użytku zewnętrznego. Aby leczyć bóle stawów eukaliptusem, zaopatrz się w olejek z tego drzewa.

Rozcieńcz 30 ml olejku w jednym litrze ciepłej wody i realizuj masaże tak przygotowanym płynem. Możesz też użyć olejku z rozmarynu.

Inne sposoby na bóle stawów

Wiesz już jakich ziół użyć. Teraz pora, żebyś poznała kilka zdrowych nawyków, które pomogą Ci uniknąć tego typu dolegliwości:

Zimne okłady

To jeden z najbardziej znanych istniejących  sposobów. Jest też niezwykle skuteczny. Włóż kilka kostek lodu do woreczka foliowego i owiń go ręcznikiem. Położ na obolałym miejscu i pozostaw na kilka minut. Pomaga zmniejszyć obrzęk.

Gorące okłady

Gorący termofor jest świetnym rozwiązaniem na bóle stawów. Pozostaw go na parę minut w obolałym miejscu. Możesz też użyć mokrego, gorącego ręcznika.

Aktywność fizyczna

Pomoże Ci uśmierzyć ból i – przy okazji – poprawić mobilność. Polecamy Ci ćwiczenia takie jak joga, pilates, tai-chi lub zwyczajny spacer po parku. Nie wykonuj zbyt męczących i skomplikowanych ćwiczeń, bo tylko możesz sobie zaszkodzić!