Najlepsze owoce na bóle stawów

02 Styczeń, 2019
Ananas pomaga w leczeniu stłuczeń i zmniejsza stan zapalny. Jest to również bardzo pomocny w złagodzeniu bólu spowodowanego nagłym uderzeniem lub po operacji.
 

Czy jesteś jedną z milionów osób, które cierpią na bóle stawów? Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak bardzo powszechny jest ten problem, generujący każdego roku miliony dolarów zysku dla producentów leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Nie można jednak zapominać o negatywnych skutkach i efektach ubocznych stosowania tego typu preparatów. Właśnie dlatego warto zwrócić się ku naturalnym środkom na bóle stawów, którymi są niektóre owoce.

Najlepsze owoce na bóle stawów

1. Wiśnie

W sezonie na te owoce, wiśnie są idealnym uzupełnieniem naszej diety, nie tylko ze względu na swoje wartości odżywcze, ale także właściwości przeciwzapalne oraz neutralizujące ból i sztywność stawów. Dlaczego wiśnie mogą poszczycić się takim działaniem? Dzieje się tak dlatego, że owoce te są niezwykle bogate w przeciwutleniacze.

Wiśnie

Badania wykazały, że już po 20 dniach jedzenia 10-15 wiśni codziennie, ból wyraźnie się zmniejszy. Pamiętaj, że najlepiej będzie wybierać niedojrzałe i kwaśne owoce.

2. Ananas

Wiemy już, że ananasy są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, pomagają oczyścić organizm z toksyn i zapobiegają zaparciom. Dodatkowo owoce te mogą być także świetnym uzupełnieniem diety dla osób zmagających się z bólami stawów.

 
Ananasy

Dzięki swojej zawartości bromeliny, ananasy mają działanie przeciwzapalne, pomogą także pozbyć się opuchlizny i krwiaków. Owoce te są więc świetnym i smacznym sposobem na uporanie się z bólem stawów!

Zobacz takżeWoda ananasowa – 5 powodów, dla których warto ją pić

3. Granat

Poszukaj tych owoców w swoim sklepie lub sklepie ze zdrową żywnością, a zapewniając sobie stały dostęp do tych owoców, wyświadczysz swojemu zdrowiu ogromną przysługę. Te piękne kolorowe owoce zawierają bardzo dużo przeciwutleniaczy. Dodaj granaty do swojej diety, zarówno świeże jak i w postaci soku, a szybko poczujesz zmianę na lepsze.

Granaty

Wyniki wielu badań wskazują, że te owoce pomagają zapobiec zniszczeniu kości i chrząstki, a także zmniejszają częstotliwość i intensywność bólu stawów.

 

4. Marakuja

Marakuja to egzotyczny, choć dobrze nam znany, lek redukujący bóle stawów związany ze stanem zapalnym. Jedząc te owoce codziennie przez miesiąc, wyraźnie widać zmniejszenie częstotliwości i intensywności bólu,  a także poprawę ogólnej kondycji stawów.

Niestety owoce te nie są dostępne przez cały rok, dlatego też warto korzystać z ich obecności w sklepie. Marakuję można dodawać do sałatek lub przyrządzić z niej sok, który także będzie świetnym naturalnym lekarstwem.

Przeczytaj równieżPotas w owocach? Oto 10 najlepszych przykładów

5. Daktyle

Przepyszne i słodkie daktyle to świetna przekąska. Owoce te są bogate w witaminy, minerały oraz polifenole. Składniki te przyczyniają się do regeneracji tkanki kostnej oraz zmniejszenia stanu zapalnego związanego z bólem stawów.

Jedz co najmniej 6 daktyli dziennie. Możesz dodawać je do śniadania, na przykład wraz z orzechami, owsianką i ciepłym mlekiem sojowym. Taki zastrzyk energii nie tylko przyda się rano, ale też ogólnie wzmocni Twój organizm.

6. Figi

Figi to owoce pomocne nie tylko w walce z zaparciami, ale także z bólem stawów. Świeże figi mają wiele wartości odżywczych, jednak w trosce o Twoje stawy warto wybierać suszone figi, aby skorzystać z zawartych w nich przeciwutleniaczy. 

Figi
 

Te słodkie owoce wzmocnią Twoją chrząstkę i zneutralizują stan zapalny. Wraz z orzechami, figi będą niezwykle smaczną przekąską, a jedzone codziennie szybko przyniosą oczekiwane rezultaty.

7. Winogrona

Jasne czy ciemne, świeże czy w postaci soku, są nie tylko smaczne, ale i niezwykle korzystne dla naszego zdrowia. Pamiętaj jednak, aby nie pozbywać się pestek, gdyż pestki winogron mają właściwości przyspieszające regenerację i gojenie. Olej z pestek winogron był także wykorzystywany przez stulecia właśnie na bóle stawów.

Jeśli szukasz sposobu na długie i zdrowe życie, rozwiązaniem będą właśnie te owoce. Jedz winogrona jak najczęściej, a zwalczysz bóle stawów i będziesz cieszyć się dobrą kondycją przez lata.

Winogrona pomogą Ci uporać się z takimi dolegliwościami jak zapalenie stawów, osłabienie kości, dna moczanowa czy nawet choroby układu krążenia. Są to więc owoce o niewyobrażalnej sile, bogate w potas, przeciwutleniacze i witaminę B, co więcej, powszechnie dostępne. Skorzystaj więc z tej szansy i wykorzystaj winogrona, aby zadbać o swój organizm!

 
  • Melo, E. de A., Maciel, M. I. S., Lima, V. L. A. G. de, & Nascimento, R. J. do. (2008). Capacidade antioxidante de frutas. Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas. https://doi.org/10.1590/S1516-93322008000200005
  • Arthritis Foundation. Alimentación adecuada en personas con artritis. http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/imprimia-un-folleto/alimentacion-adecuada-en-personas-con-artritis/
  • Nutrients. 2018 Mar; 10(3): 368. Published online 2018 Mar 17. A Review of the Health Benefits of Cherries. doi: 10.3390/nu10030368
  • Joy, P.P.. (2010). Benefits and uses of pineapple. 10.13140/RG.2.1.2782.4888. . https://www.researchgate.net/publication/306017037_Benefits_and_uses_of_pineapple
  • Journal of Nutritional Biochemistry 21 (2010) 717–725. Anti-inflammatory properties of a pomegranate extract and its metabolite urolithin-Ain a colitis rat model and the effect of colon inflammation on phenolic metabolism. https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/41886488/Anti-inflammatory_properties_of_a_pomegr20160202-30232-b4e9np.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DAnti-inflammatory_properties_of_a_pomegr.pdf&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A%2F20191204%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20191204T150117Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-AmzSignature=598860088d4413591087e849c7e1d1eb4a911c27bda37d04bfcaf3ea0f6c9b81
    Cordova, Felina & Zibadi, Sherma & Watson, Ronald. (2013). Antioxidant and Anti-Inflammatory Actions of Passion Fruit Peel Extract in Modifying Osteoarthritis, Hypertension and Asthma. 10.1016/B978-0-12-397156-2.00255-6. https://www.researchgate.net/publication/275960948_Antioxidant_and_Anti
  • Inflammatory_Actions_of_Passion_Fruit_Peel_Extract_in_Modifying_Osteoarthritis_Hypertension_and_Asthma
  • Int J Clin Exp Med. 2014; 7(3): 483–491. Published online 2014 Mar 15. Therapeutic effects of date fruits (Phoenix dactylifera) in the prevention of diseases via modulation of anti-inflammatory, anti-oxidant and anti-tumour activity. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3992385/