6 sposobów, aby naturalnie poprawić czynność tarczycy

Czynność tarczycy może powodować problemy, gdy występuje niedoczynność, ale także nadczynność. Z tego powodu wskazane jest spożywanie pokarmów, które zapewnią jej stabilność, a także regularne badania lekarskie.
6 sposobów, aby naturalnie poprawić czynność tarczycy

Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia, 2022

Tarczyca to stosunkowo mały gruczoł w kształcie motyla, który znajduje się w okolicy gardła, z przodu szyi. Odpowiada za szereg ważnych zadań w naszym ciele, dlatego należy o nią dbać. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić czynność tarczycy.

Na czym polega czynność i funkcja tarczycy

Znaczenie tarczycy ma związek z funkcjami, jakie pełni w całym ciele. Jest odpowiedzialna za regulację procesów hormonalnych, metabolicznych i wzrostu.

Zawiera również białko zwane tyreoglobuliną, które wraz z jodem stymuluje wydzielanie hormonów do optymalnego funkcjonowania narządów, tkanek i komórek.

Bierze również udział w syntezie białek, dotlenieniu komórkowym i innych ważnych zadaniach, które utrzymują nasze zdrowie w doskonałej kondycji.

Problem polega na tym, że podobnie jak w przypadku innych narządów, ten organ jest wystawiony na działanie wielu różnych czynników, które mogą go zaburzyć i zmienić jego prawidłowe funkcjonowanie.

Spowoduje to szereg zmian w ciele. A dodatkowo z czasem może prowadzić do rozwoju poważnych chorób.

Z tego powodu konieczne jest podjęcie działań, aby dbać o tarczycę, zwłaszcza dostarczając jej składników odżywczych, których potrzebuje dla zdrowia.

Dlatego chcielibyśmy podzielić się 6 dobrymi nawykami, które pomogą Ci naturalnie poprawić czynność tarczycy.

1. Aby poprawić czynność tarczycy: włącz jod do swojej diety

Pokarmy bogate w jod.

Niedobór jodu jest najczęstszą przyczyną niedoboru hormonów tarczycy, lepiej znanej jako niedoczynność tarczycy.

Organizm nie może sam wytworzyć tego składnika odżywczego. Z tego powodu konieczne jest zapewnienie wystarczającej ilości pokarmów, które go zawierają.

Obejmują one:

  • Jajka
  • Owoce morza
  • Tłuste ryby
  • Ser
  • Sól kuchenna

Należy wyjaśnić, że w przypadku soli spożycie powinno być umiarkowane, ponieważ nie zaleca się spożywania sodu w nadmiarze.

Chcieć wiedzieć więcej? Przeczytaj: 7 naparów w celu poprawy funkcji tarczycy

2. Spożywaj więcej selenu

Selen jest jednym z niezbędnych minerałów, które mogą pozytywnie pomóc w leczeniu zaburzeń tarczycy.

Ten pierwiastek pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny. Dodatkowo ułatwia procesy detoksykacji i pomaga w regulacji aktywności hormonalnej.

Ponadto białka na bazie selenu mogą pomóc w kontrolowaniu funkcji metabolicznych. Uczestniczą również w mechanizmach odpowiedzialnych za przekształcanie żywności w energię.

Niektóre naturalne źródła tego składnika odżywczego to:

  • Orzechy i suszone owoce
  • Nasiona lnu i słonecznika
  • Jajka
  • Jogurt
  • Grzyby

3. Zwiększ spożycie cynku

Jedzenie z cynkiem.

Niski poziom cynku wiąże się z rozwojem dwóch głównych problemów tarczycy: niedoczynności i nadczynności tarczycy.

Rozregulowana czynność tarczycy, spowodowana zbyt małą lub zbyt dużą produkcją hormonów, powoduje szereg negatywnych reakcji w całym organizmie.

Ten niezbędny minerał występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, chociaż można go również kupić w suplementach. Jeśli przyjmuje się suplementy, zawsze powinien je przepisać lekarz.

Głównymi źródłami jodu są:

  • Chude mięso wołowe
  • Ostrygi
  • Mięso wieprzowe
  • Kurczak
  • Szpinak
  • Nasiona
  • Czekolada
  • Orzechy

4. Nie zapominaj o magnezie

Kolejnym niezbędnym elementem zapewniającym dobrą pracę tarczycy jest magnez, który jest minerałem trudno przyswajalnym uczestniczącym w fukncjonowaniu różnych obszarów ciała.

Może nam pomóc w kontroli stresu, jednego z czynników, który wpływa na tarczycę. Z tego powodu spożycie magnezu jest wysoce zalecane. Z niedoborem tego minerału wiąże się również niedoczynność tarczycy.

Jego wchłanianie można zapewnić stosując balsamy do skóry, znajduje się również w produktach spożywczych takich jak:

  • Kukurydza
  • Awokado
  • Banany
  • Szpinak
  • Rodzynki

5. Spożywaj olej kokosowy

Olej kokosowy może naturalnie poprawić czynność tarczycy
Spożywanie oleju kokosowego każdego dnia może pomóc w poprawie funkcji tarczycy.

Olej kokosowy jest bogaty w witaminy, minerały i substancje przeciwutleniające. Z tego powodu może być sprzymierzeńcem w walce z wolnymi rodnikami wpływającymi na tarczycę.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić jego działanie, niektórzy eksperci zalecają dodanie go do diety jako suplementu.

Zajrzyj do tego artykułu: Korzyści zdrowotne oleju kokosowego

6. Unikaj stresu

Ciągłe narażenie na stresujące sytuacje może często powodować zaburzenia równowagi w funkcjonowaniu tarczycy.

Na początku wydaje się, że ma to wpływ tylko na nastrój. Jednak z biegiem czasu powstaje szereg reakcji chemicznych, które mogą wpływać na stan zdrowia człowieka.

Powodem tego jest wzrost produkcji kortyzolu, co z kolei może zmniejszyć produkcję hormonów tarczycy.

Martwisz się o zdrowie swojej tarczycy? Spróbuj włączyć wszystkie te nawyki do swojej rutyny. I oczywiście nie zapomnij o regularnych kontrolach, aby dokładniej sprawdzić aktywność tarczycy.

Pamiętaj, że powyższe produkty to nie lekarstwa, a jedynie suplementy. Sama dobra dieta nie może pomóc w wyleczeniu jakichkolwiek problemów z tarczycą, dlatego w tym samym czasie będziesz potrzebować leczenia.

This might interest you...
Tarczyca — jak powinna wyglądać dieta wspomagająca ten narząd
Krok do Zdrowia
Przeczytaj na Krok do Zdrowia
Tarczyca — jak powinna wyglądać dieta wspomagająca ten narząd

Tarczyca jest kluczowym gruczołem dla naszego metabolizmu. Właściwa dieta i ćwiczenia fizyczne mogą zapewnić nam dobre zdrowie tego gruczołu.