4 produkty, które zrujnują każdą dietę odchudzającą

Lipiec 15, 2018
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy i postanowiłaś przejść na dietę odchudzającą? Poznaj cztery produkty, których pod żadnym pozorem nie powinnaś jeść, gdyż w krótką chwilę są one w tarnie zrujnować kilkudniowy wysiłek włożony w odchudzanie.

Zwykle, kiedy przywodzimy na myśl dietę odchudzającą, myślimy o tym, co powinniśmy jeść. Jednak równie ważna jest świadomość tego, po które produkty pod żadnym pozorem nie powinniśmy sięgać. Jeśli nie zrezygnujesz z pewnych złych nawyków, nie uda ci się zrzucić zbędnych kilogramów.

Wiedza na temat zakazanych produktów w znacznym stopniu wpłynie na naszą dietę odchudzającą oraz ułatwi nam wybór składników na codzienne posiłki oraz rezygnację z wielu typowych dań restauracyjnych.

Poniżej znajdziesz listę czterech produktów, które są w stanie zrujnować każdą dietę odchudzającą. Jeśli chcesz pozbyć się wałeczków tłuszczu, musisz na jakiś czas całkowicie z nich zrezygnować, a po zakończeniu odchudzania znacznie ograniczyć ich spożywanie. Od czasu do czasu przecież każdemu należy się chwila kulinarnego zapomnienia.

Unikaj produktów, które negatywnie wpływają na dietę odchudzającą

1. Chipsy i frytki

Chipsy i frytki, czyli ziemniaki smażone na głębokim oleju, to wróg numer jeden każdej diety odchudzającej. Generalnie ziemniaki są bardzo zdrowe – to fakt smażenia jest przyczyną ich zgubnego wpływu na nasze zdrowie i sylwetkę.

W trakcie diety odchudzającej – lub jeśli zwyczajnie chcesz zdrowo się odżywiać – unikaj smażenia ziemniaków. Zamiast tego gotuj je na parze lub zapiekaj w piekarniku przy zastosowaniu niewielkiej ilości oliwy z oliwek. W taki sposób dostarczysz swojemu organizmowi cennego błonnika pokarmowego oraz energię.

Ziemniaki

  • Jeśli jesteś na diecie (zdrowej bądź odchudzającej) zapomnij o frytkach oraz o solonych lub silnie przyprawianych chipsach. Nawet ich najmniejsza porcja stanowi dla naszego organizmu sporą bombę kaloryczną. Poza tym doskonale wiadomo, że na kilku sztukach nigdy się nie kończy, tylko na całej misce.
  • Liczne badania naukowe dowodzą, że regularne spożywanie smażonych w głębokim oleju i z dodatkiem sztucznych substancji ziemniaków ma bardzo zły wpływ na ogólny stan zdrowia organizmu oraz jest jedną z głównych przyczyn przybierania na wadze w stosunkowo krótkim czasie.

Jeśli najdzie cię nieposkromiona ochota na frytki, zamiast kupić je w budce z fast foodami, przygotuj je sam w domu – i to w piekarniku. Możesz oprószyć je ulubionymi przyprawami albo postawić na tradycyjny, słony smak. Efekt smakowy będzie podobny do niezdrowej, barowej porcji, lecz wartość kaloryczna – znacznie mniejsza.

Co więcej, będziesz mieć pewność, że twoje jedzenie nie zawiera żadnych sztucznych ani szkodliwych dla zdrowia substancji.

Przeczytaj koniecznie artykuł: Przepisy na zdrowe frytki

2. Przeładowane cukrem popularne przekąski

Kolejnym produktem, którego należy unikać będąc na diecie odchudzającej są popularne słodkie i słone przekąski, które są źródłem wyłącznie węglowodanów. Do tej grupy zabronionych produktów należą między innymi:

  • Ciasteczka
  • Wafle ryżowe
  • Białe pieczywo
  • Popularne płatki śniadaniowe
  • Batony
Talerz ciastek

Pamiętaj, że chociaż są one bardzo tanie i cudownie słodkie, zawierają setki pustych kalorii. Nie dostarczają one organizmowi absolutnie żadnych wartościowych substancji odżywczych. Co więcej, są one przyczyną częstych i niekontrolowanych skoków glukozy, które w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do rozwoju cukrzycy.

Ich kolejną wadą jest to, że dają tylko chwilowe uczucie sytości. Już po krótkim czasie znów będziesz głodny i pochłoniesz kolejną porcję jedzenia. Stosując dietę odchudzającą, powinieneś restrykcyjnie podchodzić do tematu popularnych słodyczy i konsekwentnie z nich zrezygnować.

Jeśli koniecznie musisz coś podjeść między posiłkami, niech będą to zdrowe i wartościowe dla organizmu produkty. Oprócz tego, że zaspokoją one głód na coś słodkiego, dodatkowo dostarczą ci błonnika pokarmowego, węglowodanów i białek. Dobrą opcją na przekąskę są między innymi:

  • Chudy twarożek z owocami
  • Jabłko z dodatkiem masła orzechowego
  • Jogurt z płatkami owsianymi
  • Garść suszonych owoców, orzechów lub nasion

3. Słodkie napoje

Jeśli nie chcesz, by wysiłek włożony w dietę odchudzającą poszedł na marne, koniecznie zrezygnuj ze spożywania popularnych słodzonych napojów. Mowa tu zarówno o napojach gazowanych, jak i niegazowanych, kawie z mlekiem i innymi słodkimi dodatkami, sokach z kartonu itp.

Napój w puszce

Produkty te zawierają w swym składzie niewyobrażalne ilości cukru. To właśnie one są jedną z głównych przyczyn przybierania na wadze, otyłości i cukrzycy. Słodzonych napojów powinniśmy więc unikać wszyscy, a nie tylko osoby będące na diecie odchudzającej.

Zamień przeładowane cukrem napoje na niegazowaną wodę z dodatkiem soku z cytryny lub ziołowe napary osłodzone łyżeczką miodu i szczyptą cynamonu. Unikaj również kawy z automatu.

Lepiej zaparz ją w domu i noś ze sobą w termosie. W ten sposób będziesz mógł lepiej kontrolować ilość spożywanego cukru, a twoja kawa z pewnością będzie najwyższej jakości!

Przeczytaj koniecznie artykuł: Napoje gazowane i ich wpływ na zdrowie

4. Białe pieczywo, ciasteczka, pączki i inne wypieki

Ostatnim produktem, który może zrujnować twoją dietę odchudzającą są wypieki z rafinowanej mąki z dużą zawartością sztucznych substancji słodzących i konserwantów. Pamiętaj, że biały chleb jest wrogiem szczupłej sylwetki. Oprócz tego, że nie dostarcza praktycznie żadnych cennych substancji odżywczych, jest również przyczyną skoków poziomu cukru we krwi.

Pieczywo wyprodukowane z rafinowanej mąki jest praktycznie pozbawione błonnika pokarmowego. Badania naukowe dowiodły, że codzienne spożywanie dwóch kromek białego chleba może prowadzić do nadwagi oraz wzrostu ryzyka zachorowania na otyłość.

Białe pieczywo

Do białego chleba dodajmy ciasteczka, pączki, ciasta z kremem, biszkopty i inne smakowite wypieki, których głównym składnikiem jest kilka szklanek cukru. Żadna dieta nie przetrzyma takiej dawki pustych kalorii i niezdrowych tłuszczów trans.

Chociaż ich spożywanie jest źródłem wielkiej przyjemności, stopniowo powinieneś wykluczać je ze swojej codziennej diety. Poszukaj przepisów na zdrowe wypieki i naucz się je samodzielnie przygotowywać w swojej kuchni.

  • Stosuj mąkę razową, zamiast cukru używaj miód lub stewię, ogranicz tłuszcze, wykorzystuj ciemną czekoladę i nasiona. Kiedy twoje podniebienie przyzwyczai się do ich smaku, już nigdy nie poczujesz chęci na naładowane cukrem wypieki z supermarketu.
  • W ten sposób częściej będziesz mógł sobie pozwalać na słodkie zachcianki bez obaw o zdrowie i figurę.
WIĘCEJ DLA CIEBIE