3 przepisy z kurkumą, które pomogą ci schudnąć

Azja, a zwłaszcza Indie, są domem pewnej wspaniałej przyprawy, która pomaga zrzucić wagę. Sprawdź nasze 3 smaczne przepisy z kurkumą, wspomagające odchudzanie.

Te przepisy z kurkumą są bardzo pożywne i skutecznie pomagają schudnąć. Istnieją dowody naukowe potwierdzające, że kurkuma zapewnia krótkoterminowe korzyści zdrowotne tym, którzy ją spożywają.

Jej główny składnik: kurkumina jest szczególnie korzystny dla zdrowia. Pomaga organizmowi wydalać toksyny, a tym samym zgubić dodatkowe kilogramy w zdrowy sposób.Warto jest wiedzieć jaki wpływ ma żywność na nasz nasz organizm. W przypadku kurkuminy – wpływa bezpośrednio na lipoproteinę o niskiej gęstości (LDL). Jest to tak zwany „zły cholesterol”.

Jednak jej pozytywne efekty się na tym nie kończą. Jeśli chodzi o działanie na organizm: kurkumina redukuje trójglicerydy LDL we krwi, pomagając w ten sposób zapobiegać wielu chorobom.

Nadszedł czas, aby wypróbować nasze przepisy z kurkumą, a dzięki nim stracić na wadze. Przekonasz się, że smakują świetnie i łatwo można je uwzględnić w diecie, ponieważ nie wymagają wiele czasu na ich przygotowanie.

Przepisy z kurkumą, które pomogą ci schudnąć

1. Zupa krem z marchwi i kurkumy

Ten przepis jest bardzo popularny ze względu na dużą łatwość przygotowania. Jest to również doskonała opcja dla osób cierpiących na przewlekłe stany zapalne, fibromialgię, zapalenie stawów i pokrewne choroby.

Zupa krem z marchwi i kurkumy

Składniki

  • korzeń imbiru (5 g)
  • 2 gałązki szczypiorku (15 g)
  • sól (45 g)
  • 2 średnie marchewki (65 g)
  • mielona kurkuma (35 g)
  • ½ szklanki odtłuszczonego mleka (75 ml)
  • 1 łyżka oleju kokosowego (50 ml)
  • 4 szklanki organicznego bulionu warzywnego (275 g)

Przygotowanie

  • Zetrzyj korzeń imbiru.
  • Rozgrzej patelnię na małym ogniu.
  • Dodaj imbir i kurkumę wraz z odtłuszczonym mlekiem.
  • Dodaj warzywa (z wyjątkiem marchwi) i pozwól im się gotować.
  • Odrobinę zmniejsz ogień i pozwól składnikom dalej się gotować.
  • Pokrój cebulę na plasterki i wymieszaj z resztą.
  • Gotuj wszystkie składniki razem przez 10 minut.
  • Podaj do stołu, smacznego!

Przeczytaj ten artykuł: Krowie mleko: czy powinniśmy z niego zrezygnować?

2. Herbata z kurkumą i cytryną

Drugi z naszych przepisów na odchudzanie pomaga w regulacji całego układu trawiennego. Wspiera również detoksykację wątroby i posiada właściwości przeciwzapalne. Jeśli jesteś miłośniczką gorących napojów, takich jak herbata, zdecydowanie powinnaś wypróbować ją z kurkumą.

Herbata z kurkumą i cytryną

Składniki

  • 1 szklanka wody (200 ml)
  • łyżeczka kurkumy w proszku (15 g)
  • 1 łyżka stołowa miodu lub soku z cytryny (20 ml)

Przygotowanie

  • Podgrzej wodę na małym ogniu.
  • Następnie dodaj kurkumę w proszku i wymieszaj.
  • Zmniejsz ogień i mieszaj przez 15 minut.
  • Następnie przefiltruj napar i upewnij się, że odcedziłaś nadmiar kurkumy z mieszaniny.
  • Odstaw ją na 5 minut, aby mogła ostygnąć.
  • Na koniec dodaj łyżeczkę soku z cytryny lub miodu, aby dodać słodkiego akcentu.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj: Jedz miód – 9 korzyści dla ciała i ducha!

3. Sałatka z cykorii z winegretem z kurkumy

Trzeci z naszych przepisów z kurkumą, które pomogą Ci schudnąć jest idealny do zastosowania w sałatkach i kanapkach z warzywami. Nie czekaj i przygotuj ten pyszny winegret z następującymi składnikami:

Sałatka endywia z winegretem z kurkumy

Składniki

  • ½ granatu (27 g)
  • 1 ½ szklanki endywii (25 g)
  • 1 duży dojrzały pomidor (50 g)
  • 2 szklanki orzechów włoskich bez skorupek (50 g)
  • 2 łyżki soku z cytryny (60 ml)
  • 6 łyżek oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (90 ml)
  • 1 łyżeczka herbaty ze zmieloną kurkumą (25 ml)

Przygotowanie

  • Po pierwsze upewnij się, że wszystkie składniki są bardzo dokładnie umyte. Do dezynfekcji użyj odrobiny cytryny i octu.
  • Gdy składniki są już gotowe, umieść je w dużym pojemniku, najlepiej szklanym.
  • Posiekaj endywię i pomidory na małe kawałki.
  • Wyjmij pestki z granatu i wymieszaj je z pomidorem i endywią
  • Umieść je w pojemniku i natychmiast dodaj orzechy. Przez cały czas mieszaj.
  • Przygotuj winegret, mieszając ze sobą oliwę, cytrynę, sól, pieprz i kurkumę. Następnie dodaj sok pomidorowy.
  • Posyp sałatkę pestkami granatu i polej winegretem z kurkumą.
  • Na samym końcu dodaj sól i pieprz w razie potrzeby. Smacznego!
WIĘCEJ DLA CIEBIE